Я на молокочае иногда разгружаюсь. Замечательное мочегонное средство, и не голодно. Я люблю его в горячем виде. И есть совсем не хочется. Рекомендую.

Сун, я все хотела у тебя спросить....а как вообще у тебя результаты по сравнению с прошлым годом? ты так и продолжаешь заниматься Бодифлексом? ты тааак здорово стимульнула нас всех на похудение в прошлом апреле - жду от тебя пинка и этой весной.
Как же уже надо собой заняться! Кто бы меня заставил?

Вот вот и я о том же. Бодифлекс забросила, за всю зиму набрала пару килограмм (хорошо что не больше). Сейчас начала придерживаться подсчета калорий и снова взялась за бодифлекс. Мне эта гимнастика заряд энергии дает, а в преддверии весны если еще подтянусь то очень хорошо.

Оль, можно что нибудь придумать, но только я одна не потяну, меня бы саму кто пинал. Увязла в трясине под названием "работа", и не выбраться никак.

меня смущает желчегонный эффект. Наверно при проблемах с желчным пузырем (холецестит) нельзя его пить?

Natasha_006, я сама вся в сомненьях, у меня удалён желчный. По инету лазила ни где ни чего не нашла. Два дня уже пила - ни болей ни неприятных ощущений не было.

Natasha_006, если камни есть, точно нельзя. Я насчет молокочая не знаю, но точно знаю, что с камнями желчегонное пить нельзя, иначе пойдут и тогда операция. У моей мамы камни обнаружили в желчном, и запретили пить шиповник, травяные чаи, кофе, чтобы выход камней не спровоцировать.

Я вчера была у приятельницы и взвесилась, млин, лучше б я этого не делала. Прекращаю жрякать после 8 вечера. А я то, наивная, думала, что круглый живот у меня от проблем с пищеварением, а он оказывается просто толстый.

Девочки, а кто-нибудь худел по системе питания Инны Палеес? Я худела. Сбросила ненужные мне кг. Потом расслабилась и набрала вес. Теперь опять питаюсь как надо, но кг не уходят. Может кто с этим тоже столкнулся и подскажет что делать?

Я питалась по ней какое то время, начала худеть, но долго выдержать не смогла, для меня сильно многообразно, на кашу и творог до сих пор смотреть не могу.
А сколько времени вес стоит на месте?

Девчата, хочу поделиться свои большим разочарованием. Я очень долго хотела приобрести себе напольные электронные весы. Вчера это произошло, радости моей не было предела, и чем все это кончилось? Тем что весы каждый раз показывают другую цифру. 10 раз встал - 8 раз разные показания. А если повернуть из градусов на 45, то разница может быть в 1 кг. Это только у меня так или это погрешности весов?

Лен, тут надо очень четко установить весы на абсолютно ровную поверхность. у меня тоже так было, разный вес показывали. Что б не нервничать-поставь весы на твердый пол - ни в коем случае не на ковер, и становись на них не более 2х раз и усе. передвинешь с места весы - будет другой вес. чувствительные, собаки, эти электронные весы. мои сломались давно - я обычные купила, что самые дешевые.

Оль, спасибо за совет, надо будет поискать такое место чтоб не трогать их, пусть стоят постоянно. Посмотрим как дальше будет, сегодня только 1 день как купила. Спасибо за совет.

Уже три недели. Стала пить Гарцению. Может поможет.


У меня тоже самое. Я тоже стараюсь их с места не сдвигать.

Сун, а ты теперь по системе "минус 60" питаешься? Тебе больше нравиться?

Нет, я калории считаю, "минос 60" немного не понимаю.

Буду знать, спасибо.

Девочки, отличная мотивация к похудению смотреть ТУТ

Сун, даааа....фотки впечатляют.
померила свою талию и ооооо ужас!!!!!! от чего уходила к тому и пришла за зиму. все по новой теперь!!!!
сейчас по телеку услышала высказывание историка моды Александра Васильева - "минута во рту - и годы на бедрах".
ну неужели себя совсем нельзя ничем побаловать! так мало радостей, а тут уж и конфетку съесть нельзя.

моя тётушка говорила - 5 минут во рту, 10 минут в желудке и всю жизнь в талии.

мне не помогло

Девочки, скажу честно, я поленилась читать всю тему, поэтому не знаю, обсуждали ли вы здесь питание по системе Монтиньяка. Я начала первого июня, сегодня ровно неделя. Взвесилась. За неделю потеряла 3 кг., это притом, что я не зашкаливаю за центнер, у меня лишнего веса - около 7 кг. И за неделю ушла его половина!

Ни одного дня не голодала, ем вдоволь, просто по определенной системе, в которой, если честно, до сих пор окончательно не разобралась! Но результат чудесный! Мама, которую я "подсадила" за компанию, вес вообще не сбавила, зато кишечник стал работать намного лучше.

И я внесу свои 5 копеек. Я тоже сидела на диете Инны в Одноклассниках. Скинула 8 кг, потом они успешно ко мне вернулись. ну не смогла я на том питании сидеть и сделать это образом жизни. Но там есть изумительный пример Тамара Главанарева, если не ошибаюсь она похудела +-40 кг. Но это старые данные, давно туда не заглядывала.

Я вот почитала про разные системы похудения и решила что я на них не то что худеть, я на них поправляться буду. Я не ем после шести очень давно, днем стараюсь есть по-меньше и все равно вес 85-86 кг при росте 170 и уходить не собирается воовсе. Короче без физкультуры ни фига не получится, а вот это так в облом. Я себе тысячу отговорок придумаю, но не буду. Может кто придумал как это заставить себя делать.

marisha75, а чего тут придумывать - надеваешь (или пытаешься надеть) брюки (или юбку) любимую, но сейчас тесную - и к зеркалу. Любуешься на себя такую красивую - и сразу мотивация появляется в зал идти. Да, и абонимент взять месяца на три, чтобы жаба задушила за пропуски - столько денег потрачено и пропуски!!!! Вот и весь рецепт.

Спасибо за совет, вот только с залами у нас никак, провинция. Так что из всего возможного это прогулки, пробежки (и то народ оборачивается "что это с ней") и дома гимнастика.

Найди двух соратниц по несчастью, договоритесь и бегайте, ходите, тренируйтесь вместе. Сейчас лето, можно взять гантельки - и в ближайший парк, на трех "чокнутых" девушек народ еще больше будет оглядываться, но вас-то - трое, вам все по фигу, только громче смеяться будете! Самое главное в этом - УГОВОР! Который дороже денег. Тебя будут ждать в "7 часов у фонтана", подводить подруг - совесть не позволит.
Другой вариант, если подруг нет, а бегать в парке неловко - тренажер перед телевизором. Не меньше часа под любимый сериал, три раза в неделю. Еще два раза - под тот же сериал гантелями махать.

Мне нравится такая идея, и она, как моя, в том числе, практика показала, очень действенная: жир из воздуха не берется! Он берется из холодильника, хлебницы и сахарницы. И если вы не способны при бОльших нагрузках ЕЩЕ МЕНЬШЕ есть, то нагрузки вам тоже не помогут. Так как они так аппетит нагоняют, будь здоров! Записываем все досконально, что съедаем: обнаружите много очень интересного

А так да, в парке очень прикольно вместе провести время. Даже бегая, прыгая, и с гантелями

Нагрузки нужны для того, чтобы удалять из организма продукты распада жира, в т.ч. ацетон. Потеть. Сильно. И лучше себя чувствовать. Для этого же нужен ежедневный двухразовый душ, а также чистка зубов, щек и языка по возможности раза три в день, т.к. вся гадость скапливается там. Воды нужно пить 200 г на 1 кг веса. Чаем и пр. заменять нельзя! Надо именно воду, которую пить за полчаса ДО еды.

Как есть ЕЩЕ меньше:
1. Убрать по возможности весь жир: в т.ч. сметану, майонез и особенно - растительное масло, т.к. в нем всего больше калорий. Растительного, причем естественного, жира вполне достаточно в овощах-фруктах-зернах, которые вы едите.
2. Убрать хлеб и картошку
3. Убрать все простые углеводы: сахар, макароны, каши из ободранной крупы. Гречку и овсянку оставить, но без фанатизма.
4. Порционные тарелки взять в два раза меньше и накладывать на них половину того, что в нее убирается.
5. Во фруктах и ягодах калорий МНОГО! Кушайте на здоровье "нулевые" овощи в ЛЮБЫХ количествах!
6. Картошку нужно везде заменить кабачками. Благо, сейчас сезон.
7. Мясо-рыбу можно есть, но абсолютно постное: кожу с курицы ободрать, весь видимый жир тоже. Я мясо (и рыбу) не ем, ем вместо него обезжиренный самодельный творог.

Есть блюдо, которое чем больше ешь, тем больше худеешь. Оно требует на свое переваривание калорий больше, чем содержит само.
Салат:
200 г китайского кочанного салата (любого другого)
200 г огрурца
200 г красного перца
200 г простой капусты
200 г кабачка.
200 г зелени петрушки, укропа и лука - поровну
Все помыть-построгать, полить лимонным соком - и вперед! Не солить! Можно есть столько, сколько съешь, и хоть после часу ночи

У мну - 35 за два года. Вас бы было уже из-за ручки швабры не разглядеть Но мне еще надо почти столько же скинуть. Так что я продолжаю Успехов нам всем!

как жаль, что мы так далеко друг от друга, а то вместе бы народ поудивляли. У меня таже ситуация, без физнагрузок ничего не уходит

Жаль конечно, вместе веселее.
Игнатия спасибо за рецепт салатика, очень хорошая идея.
А у меня две новости одна хорошая, другая плохая.
Первая хорошая- по системе Кати Миримановой вес все таки уходит, и гимнастика не сложная и дома - народ не оборачивается и при больной спине почти все подходит. У меня ушло 10 кг.
А теперь плохая, девочки, попинайте меня и желательно по-больнее, не могу остановиться - начался жор, я ем, и ем, и ем. Вернулось уже 2 кг из 10 потеряных. Тем более что мне то еще худеть и худеть- теперь вес 85 кг, при росте 170см.

Ignatia, а красный перец - это острый подразумевается? Или болгарский, но обязательно красный? )

Хочу рассказать тут о своём опыте. После родов у меня осталось лишних 10 кг и много сантиметров. Я стала заниматься йогой по 15 минут в день и аэробикой по Синди Кроуфорд - 3 раза в неделю. Последняя делится на 3 уровня по сложности и времени, первый занимает 5-7 минут, последний полчаса. С апреля по настоящий момент ушло в бёдрах и животе по 13 см, в талии 8 см, в одном бедре 8 см. Вес тоже снизился. При этом диету я не держу, ем булочки, печенье, мороженое, но только до 12 утра.

Smily, я тоже занимаюсь по этому диску. Знаю его с давних пор, мне очень нравится эта программа. Вот, недавно разрешили физические нагрузки, опять вернулась к Синди. Но у меня на всю большую тренировку сил пока не хватает.

Тема немного причесана.....

Сорри, не видела пост, поэтому не ответила. Красный болгарский перец. Но наверное, можно и зеленый, и желтый...

Ignatia, Жестокая диета получается. Для быстрого сброса веса подойдет , но как потом вернутся к нормальному образу жизни? Вареную курицу то всю жизнь есть не будешь.
А организм отвыкнув от жиров при поступлении их обратно в организм начнет откладывать и еще и про запас.
На такой диете нельзя сидеть больше 2х недель и нужна пред подготовка.

Я не то что бы на диете, но худею.
Я меняю стиль жизни и питания. 250 гр за прием пищи 5 раз в день; 2 литра воды в день, конечно стараюсь следить за калорийностью, но без фанатизма. Ем и жаренное и вареное и "запрещенные" продукты. В основном 1300 кал в день. И раз в неделю "загрузочный" день с 2300 кал.
Нагрузок физических у меня дофига. 2-3 раза в неделю в спорт зале по два часа (час танцы, час железки) и 3 раза в неделю теннис по 1,5-2 часа.

Я в таком ритме 2 месяца. Чувствую себя прекрасно, настроение супер, нормализовался сон и прошла 5ти летняя депрессия. Так же в порядок стал приходить желудок и моя больная печень. Первый раз за 7 лет мои результаты с по гормонам пришли в приделах нормы

На сегодняшний день я скинула 7 кг

ArcticRose, вот и я примерно так же свой образ жизни меняю. Уже полгода. Питание - шестиразовое, ок. 1900 ккал в сутки, ем все, даже сладкое и жирное, но порция по "вредным" продуктам уменьшается в два раза. Нагрузок физических тоже достаточно: 3-4 раза в недедлю фитнесс, по воскресеньям - велогонка, 3-5 час. на гоночном велосипеде со скоростью 27-30 км/ч, потеря калорий - от 2000 до 4000. Кроме того, жизнь в сельской местности без машины, а только с велосипедом. Ближайший супермаркет - 6 км, приличные магазины одежды- 10км. Даже спортзал расположен в 7 км от дома - дополнительная нагрузка.
Настроение прекрасное, энергия бьет через край, перестала болеть спина, ушло 4 кг жира и один размер одежды. Конкретных целей по весу или объемам не ставлю, главное - здоровье.
Вывод: диета - ничто, движение - все!

Девочки, а еще очень хорошо ананасовый сок или натур. ананас ввести в рацион. Если конечно желудок позволяет.

Daqmara, польза ананасового сока - такая же байка из разряда сообщений о чудо-таблетках для похудания, типа "съел - и 10 кг долой". Чтобы получить мало-мальский эффект от бромелайна (якобы "чудо-вещество", содержащееся в ананасе), надо есть по центнеру ананасов в день, тут уж ни желудок, ни печень, ни кошелек не выдержат.
Принципы здорового питания:
разнообразно
часто - через каждые 2,5 часа
плотный завтрак
наличие в рационе "правильных" жиров.
много сезонных местных овощей и фруктов - в них больше всего витаминов
все мучные продукты должны быть цельнозерновые - высокое содержание клетчатки, для хорошей работы кишечника.

Надо рассчитать свою базовую потребность в калориях в сутки (где-то как-то мне попадалась на глаза формула... Там играют роль три фактора - рост, вес и возраст). например, для меня это - 1900 ккал. Это только чтобы поддерживать работу внутренних органов и удерживать мой вес на нынешнем уровне даже при сидячем образе жизни (т.е. я не буду еще больше толстеть). А дальше начинаем обманывать наш организм: он думает, что ему дают достаточно еды и не откладывает запасов, а мы всяческими нагрузками тратим больше калорий, чем потребляем. Поскольку обмен веществ у нас всегда на высоком уровне (плотный завтрак заставляет наш организм уже с самого утра работать на полную катушку, и частым "подбрасыванием топлива" мы не даем обмену веществ "заснуть"), все, что мы делаем сверх минимума, приводит к сжиганию жировых запасов. Главное - выработать две полезных привычки: плотно (очень плотно, прямо классический английский завтрак, с овсянкой, яйцами, сосисками...) завтракать и регулярно двигаться, особенно важны силовые тренировки ("железки"), не менее 2 раз в неделю. Бодибилдером от этого не станешь, а мышцы сжигают энергию даже в состоянии покоя, т.е. поистине, когда спим - худеем!
Причем все это - не временная диета, а образ жизни на всю оставшуюся жизнь! Поэтому не надо вводить экстремальных ограничений, не надо прилагать неимоверные усилия, чтобы быстро достичь какого-то конкретного результата. Надо есть, чтобы жить, а организм сам найдет свой идеальный вес и объем.

Svetlanka, Точно - точно ! Именно то что я и делаю
А вот на счет мышц - не совсем точно. За 2 месяца желобок бицепсы я таки накачала. Теперь даже не знаю что с ними делать. Единственное НО - у меня питание высокопротеиновое 3-4 раза в день мясо. Я всякие кашки терпеть не могу.
Как хихикает мой муж мне нужно было родится мужчиной - я люблю красное мясо.

Мне нравится выражение, я уже выше его приводила: жир берется не из воздуха, а из холодильника. Опять же, смотря чего ставить своей целью: быстрый сброс веса (допустим, оч. надо влезть в прежнее платье), не быстрый сброс веса (или совсем медленный). И поддержание его. Если на 1300 ккал получается еще и заниматься спортом без срывов, и не жрать все подряд - ОК, здорово.
Я сегодня с дачи. Пропахала полгектара ударно. Вес за день снизился на 800 г, и это при том, что питание абсолютно такое же, и 2 литра воды я таки выпила. А до этого недели три стоял как вкопанный! Это вечером, утром будет еще меньше, при питании в коридоре от 1300 до 1500 ккал. Я это количество еды оч. хорошо переношу. Меньше - голодно. Больше - вес стоит на месте несмотря на нагрузки. Так что каждому овощу - свой фрукт. Главное, чтоб вас устраивало. Я лично больше 1500 питаться даже не собираюсь: уже привыкла, и мне просто не требуется, как не требуется жира как такового: за это время привычка выработалась есть практически обезжиренную еду. Она стала казаться вкусной и не приторной. Полюбила чувство легкого голода, когда еще спазмов в желудке нет, но слегка голод чувствуется, желудок пустой. Разлюбила выпечку и спокойно неделю могу жить без хлеба, макарон и риса. Не потому что нельзя - не хочу. Салатики заправляю смесью кефир +обезжиренный творог + горчица, это вместо сметаны и майонеза. Мне кажется, надо не под диеты подстраиваться, а их подстраивать под себя.

Есть конечно люди способные жить на обезжиренных продуктах всю жизни и салаты водой заправлять.
Я себя к таким не отношу.
Плюс по своей работе мне часто приходится ходить на встречи с клиентами, почти всегда по ресторанам а там соответственно колорийность стандартная.

В конечном итоге каждый все равно останется при своем мнении и то что хорошо одному, другому смерть

PS перепахать столько - практически подвиг.

Ага, понимаю, ты бы видела мои бедра (это там чего? Квадрицепс? Вот он самый и есть!) и голени. Велосипедом накачала... Хотя и не особый "мясоед" я.
Попробуй уменьшить количество мяса в рационе (а также яиц и молочных продуктов) и смени тип тренировки: вместо 8-10-12 медленных повторов с 70%-ной нагрузкой попробуй 20-25-30 быстрых повторов с 50% нагрузкой. Так ты работаешь на выносливость мышцы, а не на ее наращивание. А, и качая брюшной пресс, не забывай о спине - в природе должно быть равновесие.

А можно еще и порции уменьшать, если не нравится большое количество обезжиренной еды. Подруга у меня так делает. Похудела больше чем на 30 кг. Я кстати, сегодня ровно на 30 тоже отвесила Возвращаю свои отвесы, которые набрала из-за того, что всю зиму дома со своим остеопорозом просидела.
Мне это уменьшение порций "нормальной человеческой еды" не подходит. Я и худеть не худею, и голодно мне так.

Ignatia, Мне с уменьшением жрать хотелось только первые пару дней. Иногда периудами правда тоже бывает ,но редко.

Вчера несенкционированно после спорт зала налопалась креветок будем считать это и был загрузочный день.

Svetlanka, Я вчера с тренером своим поговорила, решили что будем качать дальше. Так что буду я через пол года как культурист
А без мяса и яиц я жить не могу.

Девочки, я к вам в компанию худеющих. Планы у меня скромные, -8 кг к новому году. Сейчас 64, хочу 56. Подсела на планировщик еды, как же я оказывается много ем , можно даже сказать жру. Теперь ем с весами в обнимку, оказывается в тарелке 400 гр супа , а в несчастном кусочке козинака 300 ккал.

У меня горе горестное за выходные набрала 3 кг, так что сегодня у меня разгрузочный день.
И срочно в спорт зал.
Это мы так на русский фестиваль съездили. Почти 3 дня пили, а в алкоголе каллорий много

ArcticRose, да, тут точно без спорта не обойтись, но и отдыхать необходимо, тем более с друзьями.

ArcticRose, в алкоголе калорий немало, но эти кг. - скорее всего накопленная в организме жидкость, она должна быстро уйти с переходом к правильному питанию.

elegy, Белка., Да я тоже думаю что они быстро опять уйдут.
Так что сильно не переживаю. Хоть и питалась не правильно, зато отдохнули шикарно!
В субботу 6 часов подряд в волибол играли.

А я два дня жрала клубнику от души! Без никто, как говорится, вместо завтрака обеда ужина и прочих перекусов. И фиг с ним, с сахаром и весом! Но в итоге я даже еще на почти 800 г сбросила того, что лишка Так что оч. удобный разгрузочный день получается!

Ignatia, здорово. Тоже хочу на клубнику, а до выходных так далекоооооо. С утра съела булку, сижу себя ругаю, пойду погляжу в планировщике, я сегодня с обедом или без него?

Белка., не ругай себя за булку, все, что ты съешь с утра пораньше - только на пользу, это "включает" твой обмен веществ на полную мощность.
Я тоже работаю с планировщиком, вот, например, мой сегодняшний рацион:
Завтрак, в первый час после подъема: 150мл молочных продуктов, 40 гр несладких мюсли, 100 гр хлеба с нежирными продуктами, 150 гр винограда (заменила на вишню), 35 гр батона с изюмом, стакан воды.
Первый "перекус", через 2,5 часа после завтрака: 100 гр сырых овощей, стакан сока, апельсин, 75 гр любых мелких фруктов (вишня), стакан воды.
Обед, через 2-2,5 часа после перекуса: 70 гр хлеба с нежирной ветчиной, 2 сухарика (20гр) с шоколадной пастой или яблочным повидлом, нежирный творожок с фруктами, стакан воды.
"Перекус" 2, через 2,5 часа после обеда: 150мл молочных продуктов, 75 гр фруктов - сделаю себе "коктейль" из кефира, клубники и кусочка банана. Стакан воды.
Ужин: 200гр вареной картошки, 75 гр нежирного мяса, 200 гр овощей на выбор, 10 гр жира для жарки. Стакан воды.
"Перекус" 3, через 2,5 часа после ужина, но не позднее чем за час до сна: 45 гр сухариков с изюмом, стакан воды.
Продукты можно менять местами, главное - есть через каждые 2,5 часа.
Сейчас уже привыкла так много есть, а в начале было тяжело запихнуть в себя это все, особенно с утра.
Как видите, в меню уже заложено 6 стаканов воды (1,5 л), кроме этого надо выпить еще литр, а если жарко или при занятиях спортом - то и больше.
В первую неделю я потеряла почти 1,5 кг, потом набрала пару кг (параллельно с новым режимом питания начала интенсивные тренировки, из-за чего стала быстро прирастать мышечная масса). Теперь мышечная масса прибавляется медленно, зато стабильно уходит жир. Таким образом общий вес уменьшается на 300-400 гр в неделю, при этом жир уменьшается на 500-600 гр, а мышцы увеличиваются на 200-300 гр. Фигура стала более подтянутая, ушел один размер одежды, с 46 до 44 (европейского). Есть тайная мечта дойти до 65 кг (сейчас - 80) и 40-го размера, но не любой ценой. Получится - хорошо, не получится - тоже неплохо, здоровье и хорошее самочуствие важнее.

Svetlanka, а на сколько этот день тянет в ккалориях? Я прикинула свой коридор 1300-1500, так это вроде сильно больше... Но все зависит от расхода энергии. У меня он небольшой в силу возраста и здоровья. И увеличить его еще уже не представляется возможным, но мне просто интересно.

Я вообще приспособилась делать так: всю еду, которую я намереваюсь съесть сегодня, готовлю с вечера, все намеряю-накладываю в порционные лоточки, ставлю на поднос, а его - в холодильник. А потом ставлю будильник, благо у меня в телефоне их 6 штук. И больше про еду не думаю вообще. Будильник звонит - открываем холодильник и думаем, чего на нас с подноса глядит, то и буду если надо ставить в микроволновку разогреваться, с одним условием: на ужин не должно остаться много быстрых углеводов, только нулевые (зелень, огурцы, кабачки сырые). А то дошло до психоза: надо уже есть, а еду надо еще готовить. И получается, то нанюхалась и уже не хочу, то нажралась от души. А так получается очень просто. И в магазин со списком хожу. Питание разнообразное в течение недели, но довольно однообразное в течение дня. Скажем, винегрет, так он раза три. Так меньше готовить и у плиты стоять. Но получается, если ничего особо не хочется, значит, есть все. Помешалась на здоровом питании, все делаю сама, овощи, творог, кефир - из деревни. Мясо с рынка. Никаких полуфабрикатов. Печень сказала, что она так благодарна, просто высказать не может Горечь во рту была годами, сейчас нету.

Вместо булок, которые с маргарином, который не употребляю, сама пеку кекс лайт на фруктозе и кефире. Или на твороге и сыворотке. Муки минимум, масла - минимум, фруктозы - минимум, но получается "пушистый", порция 60 г довольно большая. Булок не покупаю, их и не хочется. Мечтаю хлебопечку купить и печь в ней хлеб на сыворотке и с отрубями. Худею прилично: около 1,2 - 1,5 кг в неделю сейчас. На другое питание переходить не буду, меня это устраивает.

Вот думаю, что зимой делать с нагрузкой, куда деваться со свои остеопорозом по нечищенным и обледенелым нашим дорогам, как бы снова не усесться дома и не набрать все обратно даже при таком питании.

Ignatia, у меня тянет на 1950 ккал, это мой базовый рацион, т.е. поддержание всех функций организма и удерживание веса на существующем уровне. Дополнительно я расходую примерно по 500-700 ккал в день: все пешком либо на велосипеде и тренировки 3-4 раза в неделю по часу. Из-за этого вес и уменьшается. Мне будильник не нужен, у меня желудок уже привык к такому ритму питания, через 2 часа сам "просыпается". В магазин со списком не хожу, потому что все из моего меню - наша стандартная еда, она есть в холодильнике или в кладовке всегда.
Для зимы попробуй поискать домашний тренажер, есть просто велосипед с седлом, но мне больше нравится Cross trainer, на котором стоя надо педали крутить и руки при этом тоже задействованы. Это только кажется, что дорого, если раскидать цену покупки на 10 лет по 12 месяцев, а потом сравнить с абонементом в спортзал, то получится приемлемо. Ага, вот, нашла, как оно по-русски называется - эллиптический тренажер! Есть модели уже от 6000 руб.

Svetlanka, какой спортзал! У нас его просто нету... Пошла искать по интернету этот тренажер. Девочки, а никто из вас шагомером не пользуется? Какой лучше купить? А то я щас хожу до 5-7 км в день, хотелось бы в шагах измерить точно и потерю калорий при этом рассчитать.