Бодифлекс, гимнастика для похудения Опции

[Сун]

Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны

Код

[url="http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=7535"][img]http://www.cross-stitch-club.ru/buttons/bf.gif[/img][/url]

Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

[Ируся]

Ну не страшно. заниматься все равно хочу. Пока можно и без табличков, зато потом сюрприз будет))))) ГЫ.

[Иезавель]

Nanneke, Я осталась

[ossa]

Девчонки!
Направляй те мне потихонечку стартовые замеры, чтобы до пятницы я их внесла. А то я в субботу улетаю, в пятницу всех внести не успею.

Ируся, а ты веди свою табличку, для себя. А если у нас вдруг освободится местечко (мало ли, вдруг кто-нибудь передумает или забеременеет ), то мы тебя с распростертыми объятьями примем

[persik03]

Nanneke, и я осталась

[Boginya]

Тогда я тоже буду вести свою табличку, а вы меня потом возьмете, ОК?

[ossa]

Boginya, ок.

А, может, у вас тоже скоро группа наберется Уже 2 человека есть

[tina771]

А-а-а-а-а!!! ну почему такая несправедливость в жизни? Девочки пишут, что даже если не занимались неделю - у них есть изменения в лучшую сторону... а я занимаюсь каждый день - и стою на месте, а то и прибавлю?! Организьм, если ты не возьмешься за ум - я тебя совсем кормить перестану! (хотя справедливости ради надо сказать, что замеры ног и рук уменьшаются стабильно, хоть и понемножечку )

[Akira]

Девочки, всем горячие приветы!
Рост мой 165, вес 61. Так-то вроде и ничего, но я 2 месяца назад села за руль, да и 2 года назад бросив курить немножко оплыла... Стала замечать, что в лишнюю кожицу на пузе после беременности начали врезаться джинсы, одеваться стали с усердием - завелиииися уши на бедрах, 5 пар летних штанов с позапрошлого года стали отвратно сидеть... Знакомая вскользь бросила: "Села за руль? Молодец! В первый год жди +7кг!" У меня аж волосы на голове зашевелились!
Числа 20 мая прочитала всю темку на тот момент, зацепили меня "всего 15 мин в день и (по желанию) ничего кроме"! Искренне порадовалась за вас, несколько дней подумала... скачала видеоуроки, с 30 мая отбыла на дачку в отпуск... там еще дней пять "настраивалась" и начала. На второй день мышцы-халявщицы как заныли! А я-то думала - я спортииивная))))))
Девчонки - ну ведь работает же! Ничего не замеряла, не взвешивалась - сама вижу - подтягивается! Кайф какой, а! Одни штанишки (что пошире были) вернулись в строй! За каждое утро занятий горжусь собой! Спасибо-спасибо-спасибо всем огромное за вдохновляющие и тему и личные примеры!!!
Вопрос есть один - книжку не читала, но обязательно прочту). Вторая неделя занятий заканчивается, делаю только первый урок, а пока не укладываюсь в 15 минут На первой неделе (еще в отпуске) я пока прозевывалась, потягивалась, неспеша без усердия позы меняла, привыкала... 45-50 минут уходили)))) Теперь перед работой мне 25 мин надо. Это ничего? или я "торможу"? Как у вас со временем?


tina771, Валентиночка, сначала вообще не переживай! Мышечная ткань уже укрепляется - вот и прибавляет чуток объема - зато лишнее на ней потом еще быстрее растает - и будет красота и скульптурные линии!

Сообщение отредактировал Akira - 19.6.2009, 12:22

[tina771]

Akira! спасибо, что подбодрила... я уж немного успокоилась - я просто люблю себя поднакрутить - паникерша я Вообще хочу сказать, что несмотря на то что объемы уходят медленно - чувствую, что ушки как раз подтянулись на бедрах а по поводу времени - я тоже делаю неспеша + пёс в порыве любви вечно лезет целоваться и обниматься в это время - выходит от 20 до 25 минут тоже... так что наверное нормально это!

[Амитола]

Nanneke, меня из ежемесячной в недельную группу!)

[Сун]

Вторая неделя занятий заканчивается, делаю только первый урок, а пока не укладываюсь в 15 минут wub.gif На первой неделе (еще в отпуске) я пока прозевывалась, потягивалась, неспеша без усердия позы меняла, привыкала... 45-50 минут уходили)))) Теперь перед работой мне 25 мин надо. Это ничего? или я "торможу"? Как у вас со временем?

Ирин, я занимаюсь по настроению. Если тороплюсь или не слишком охота, 15-20 мин (по быстренькому), а если есть большое желание, то каждое делаю по 5-6 раз, тогда все 30-40 мин уходит. Телевизор стараюсь не включать, а то тогда весь час занимаюсь.

[choko]

Телевизор стараюсь не включать, а то тогда весь час занимаюсь.

Это точно, особенно если смотрю кулинарный канал

[Akira]

Телевизор стараюсь не включать, а то тогда весь час занимаюсь.

Это точно, особенно если смотрю кулинарный канал

СУПЕР!!! Сижу-хихикаю на рабочем месте!!!
Я радио включаю, чтоб что-нить бодренькое и часы рядом перекладываю, чтоб видеть секундную стрелку . Вот бы еще зеркало какое приспособить, чтоб видеть себя, а то мне все время кажется, что на сейко ножонка норовит не четко вбок, а немного назад отъехать . Кстати, на сейко же стараюсь не заваливаться, как Марина на первом уроке говорит, но почему-то очень по-разному напрягаются руки и плечи... Это значит все-таки заваливаюсь?

[olchik1504]

А-а-а-а-а!!! ну почему такая несправедливость в жизни? Девочки пишут, что даже если не занимались неделю - у них есть изменения в лучшую сторону...

Не меня ли здесь имеют в виду???
На самом деле я не особо удивлена, т.к. помимо БФ сейчас кормлюсь по системе Лиссы Мусса. Вот хочу на след.неделе по ее системе кашкины дни начать. Ну, а вкупе с БФ - надеюсь, что будет здорово!

[omenat]

А у меня опять почти ничего не поменялось Надо, наверное, комплекс поменять

[Nanneke]

Амитола, ок, я у себя пометила.
Natuska5, Kristina, вы тоже вроде от нас ушли???
Если так то у нас, в ежемесячной группе есть три места!!!

[Natuska5]

Natuska5, Kristina, вы тоже вроде от нас ушли???

Ага, правильно.

[ossa]

Natuska5, АнЧоуС, Амитола, Scarlet!!! Отправьте мне замеры, плз... Пятница уже прошла, а ваших замеров нету

Отчитываюсь: написала письмо Red Flame насчет открытия для нас новой темки. Ответа пока нет, но подождем еще немного...
Я сегодня улетаю на неделю в отпуск. Но в отеле обещали Интернет в номере. Если все будет как было обещано, то все данные буду вносить сразу же.

[Kristina]

Natuska5, Kristina, вы тоже вроде от нас ушли???

Да, перешли в другую группу.

[Natuska5]

Диана, блин, извини, я всё время забываю помериться с утра до еды. Думаю что спокойно можно взять мои замеры из таблички по месячным отчетам... Или тогда завтря с утра очень постараюсь помериться.