Похуделка, всеми правдами и неправдами Опции

[Rosinka]

А кто-нибудь читал книгу Лисси Мусса "От Тушки к Фигурке или 3000 способов не препятствовать стройности". Эта программа помогает без диет и насилия над собой. У нее и сайт есть, и форум туточки. Я занимаюсь. действительно и действенно.

Сообщение отредактировал Rosinka - 23.1.2008, 1:30

[laksmi]

Я сбросила без проблем 1,5 кг за неделю сидя на фруктовом салате. Кушала его БЕЗ ограничений. Сколько влезало столько и ела. не взирая на врям суток.

делала его из:
1. Яблоки
2. Киви
3. Ананас (лучше не консервированный)
4. Апельсины или мандарины
---------------------------------
5. можно положить кто любит немного грейпфрута
6. Если получилось совсем кисло (ну взяли не спелые киви или мандаринчики не того сорта) и все, в рот не взять ложила немного винограда киш-миш порезанного на половинки для сладости
------------------------------------------------
все это дело заправить молотой корицей. (Она уберет явный вкус яблок и придаст просто неповторимый аромат, а главное все свяжет в единое целое)


Вобщем сидела только на нем. никакого чувства голода потому как ела его много и очень много. старалась кушать как можно чаще его, но по маленькой тарелочке. но всю неделю кроме него ничего не ела, да и честно говоря не хотелось

[Tatiana_AS]

Девочки, даже не знаю что вам тут сказать, я сбросила 13 кг. за 3 месяца - но у меня была проблема со здоровьем и мне сказали - либо 3 тысячи в месяц на таблетки либо диета: но у меня диета жесткая - из круп только перловка, чечевица, все овощи кроме картошки, отварное мясо говядина и рыба, из фруктов только зеленые яблоки и цитрусовые. правда я тут на новый год расслабилась, снова 3 кг набрала, но за несколько дней вроде их сбросила. и еще из напитков (кофе запретили) я пью только травяные чаи и кофе из цикория, но ем я понемногу через каждые 3 - 4 часа и вечером тоже.

[Lilit]

Отчитываюсь: за 4 дня диеты на супчике минус 2 кг. Не густо. Но впереди ещё два дня. Состояние первые три дня диеты было неприятным, то ли на фоне повышенного давления, то ли наоборот, давление поднялось на фоне диеты. Сегодня (5-й день) нормально. Ощущения голодания или особых ограничений нет совсем, диета, в самом деле, очень легкая.
Вчера, ковыряясь в тырнете в поисках отзывов о диетах, напала на очень интересное обсуждение книги "90 дневная диета раздельного питания", авторы Бреда Хробат и Мойца Поляншек. И вспомнила, как несколько лет назад моя подруга здорово сбросила вес на раздельном питании. Я тогда тоже придерживалась, насколько это можно работающему человеку, и эффект был. Почему-то совершенно забыла про это.

Вот цитирую сообщение с похудательного форума:

...суть диеты
Продукты нужно разделять на белки, крахмалы, углеводы. Вместе не мешать! Пьем много воды: 2-3 литра в день. Чаи, кофе можно - но без сахара. Алкоголь - нельзя. В 1 день (белковый) между обедом и ужином должно пройти не менее 4х часов. Во 2,3 дни - не менее 3х часов, в 4 день - не менее 2х часов. Дни идут по порядку и повторяются. Нужно так питаться 90 дней. Каждый 29 день - водный день. Ничего, кроме воды!
Теперь примерные рецепты за все 4 дня:

1 день (белковый)
Завтрак: 2 яблока или 2 груши или........
Полдник: 1 фрукт
Обед (после 12.00): мясо, рыба, молочные изделия. Можно сочетать с любыми овощами. Желательно все тушеное (больше эффект похудения). Можно кусочек хлеба. Обязательно выпить 300 мл мясного бульона после обеда.
Ужин (до 20.00): То же самое, что на обед, только на половину меньше порция. Без хлеба и бульона

2 день (крахмальный)
Завтрак: любые фрукты (2 шт)
Полдник: любой фрукт
Обед (после 12.00): можно есть картофель, рис, каши любые в сочетании с овощами. Блюда придумайте сами. Лучше все тушеное и с минимумом растит. масла. Можно кусочек хлеба сьесть за обедом
Ужин (до 20.00): то же самое, что и на обед, только 1/2 порции и без хлеба.

3 день(углеводный):
Завтрак: любые фрукты в количестве 2 шт
Полдник: 1 любой фрукт
Обед (после 12.00): можно есть лапшу, выпечку, пиццу. Только не преувеличивать в порциях.
Ужин (до 20.00): 1 кусочек торта или 2 маленьких пироженка, или морожное. И обязательно 1 дольку темного шоколада.

4 день (витаминный)
Завтрак: фрукты
Полдник: фрукты
Обед (после 12.00): фрукты, можно также сухофрукты или орешки
Полдник: фрукты или орешки
Ужин: фрукты

каждый 29 день голодный одна вода!

Что привлекло сейчас: мне очень трудно обходиться без выпечки. Хоть на один кус, но хочется. Это единственное, что меня "грузит" в диетах. Здесь, конечно же, в очень умеренных количествах, как видите, это разрешено. После этой диеты очень нетрудно (как сейчас вспоминаю) просто придерживаться правил раздельного питания в обычные дни.

Собираюсь заказывать книгу. Правда, выдержу ли 90 дней? Впереди и встречи в Кружке, и 8 марта...

[Аква]

Элеонора, мне кажется кормящей маме худеть опасно. Закончишь и займешься тюнингом себя любимой Мне во время кормления очень помог совет категорически запретить себе доедать за ребенком еду - кашки, пюрешки -вроде бы чайная ложечка, а к концу года набегает ого-го!

Rosinka, у меня есть книжка "Сделаем из тушки фигурку". Написано очень интересно и весело. Я согласна с автором, что начинать надо с головы. Но у меня все застопорилось в прикладной стадии: не могу из своего фото в Фотошопе сделать свой идеал и на "ограничитель еды" у меня никакой реакции. Для несведующих поясню - в книжке описана целая система, как перестроить свою голову (а потом и тело) на более активный образ жизни ни в коем случае не заставляя себя, а, скажем так, мягко уговаривая и вывешивая на своем пути к шикарной фигурке разные удовольствия (как морковку перед осликом, чтобы он шел куда нужно) То есть постепенно перестраивая систему привычек, попутно убирая неосознанные страхи перед похудением (когда осознала свой, была просто в шоке!). Так вот, на одном из этапов надо сделать "ограничитель" еды\напоминалку, что будет маячить перед носом. И при каждом движении руки в рот, она попадается на глаза и вы резко вспоминаете, что собственно уже наелись и тот кусок, что в руках совсем вам не нужен. Ограничителем обычно делают браслетики, странного вида кольца, все что можно повесить на руку. Идея шикарная, но со мной не работает. Моя голова через 2 часа не воспринимает даже самое странное украшение, как ограничитель или напоминалку. Я перед сном вспоминаю, когда к кровати подхожу и весы вижу.

Сообщение отредактировал Аква - 23.1.2008, 16:44

[Iriskis]

Pauchiha, АЛИНА, у меня там ник Iris, а у тебя какой???

[Феня]

После кремлевки нельзя сразу жраттть много углеводов, пишут что чревато серьезными отеками, что я и наблюдаю....
Ну и вообще снова начнешь обжираться, снова разжиреешь, ну тут уж везде так, у всех диет....жрать и не жиреть это могут только отдельные особливо везучие лица...

[Lilit]

SvetaS, Это не мне спасибо Просто я ёё нашла. Книгу надеюсь заказать в феврале, тогда же и последую за тобой!
А ты контрольные замеры себя делаешь?
Поделись, пожалуйста, результатами, когда будут! Но вот вышеупомянутая моя подруга на ней скинула см 6 в талии, с 46 стандарта перешла на 42 (весов не было, сколько кг не знаю). До сих пор придерживается раздельного питания (конечно, уже не так строго, как по диете) и выглядит так же хорошо.

Сообщение отредактировал Lilit - 25.1.2008, 18:48

[SvetaS]

Lilit, года три тому назад, я смогла похудеть на 5 кг за 2 месяца. И это вообще не голодая. Воть. Меня вот только знаешь, что смущает, в 3 дне тортик или пироженое. Неужели можно? А еще я не знаю, к каким продуктам относится сыр. На одном майте написано, что это белок, на другом, что это нейтральный продукт, и что можно макароны с сыром. А это же мое любимое блюдо. Воть я и сомневаюсь теперь есть макароны или нет?а можно мне ссылочку на книжку эту?

[Natasha_006]

а я вот все таки собрала силы воли в кулак и уже третий день считаю каллории. самая большая проблема - набрать углеводы. и еще одна проблемка - набираю все по нижнему коэффициэнту (белки, жиры, углеводы), а вот каллории еле до 1000 дотягивают. Кушать особо не хочется, в организме наблюдается легкость взвешиваться и замеряться буду в субботу.

У меня ТА ЖЕ ПРОБЛЕМА!!! жиры - легко и даже бывает перебор, белки -бо-ме в норме, а вот углеводов иногда ВДВОЕ недобираю! отсюда вопрос...КТО ТАКИЕ УГЛЕВОДЫ??? где водятся и где их взять? где их больше всего? там это не описано - все методом научного тыка

И еще у меня проблема - я облила чаем свой ноутбук и он сказал "все-пока" ... только я приладилась считать там эти каллории эхххх... и даже весы электронные кухонные купила, а то там все в граммах... и мне стало интересно .а действительно .сколько весит то что я ем??? теперь могу все завешивать...только заносить некуда ,компа-то нет

[Natasha_006]

Феня, ты в какой Ашан ездишь? Поехали вместе, только за диетическими продухтерами =)))) Будем друг друга от прилавка с шоколадками отдирать =)))

А вы поешьте перед выездом в магазин, не то что отдирать друг друга не будете - тошнить будет при виде еды. Я обычно после этого стою посреди магазина и думаю че я ваще сюда приперлась??? и норовлю срулить в отдел кремов-шампуней. Муж говорит ну-ну...завтра-то настанет, посмотрим как зубом зацыкаешь с голодухи

[Tatiana_AS]

У меня ТА ЖЕ ПРОБЛЕМА!!! жиры - легко и даже бывает перебор, белки -бо-ме в норме, а вот углеводов иногда ВДВОЕ недобираю! отсюда вопрос...КТО ТАКИЕ УГЛЕВОДЫ??? где водятся и где их взять? где их больше всего? там это не описано - все методом научного тыка

Углеводы это крупы, сахар, хлеб .... обычно на коробочках с крупами или на хлебе (упакованном) пишут сколько на 100 грамм всего приходиться и сразу килокалории пишут.

[Ria]

а я вот все таки собрала силы воли в кулак и уже третий день считаю каллории. самая большая проблема - набрать углеводы.

У меня ТА ЖЕ ПРОБЛЕМА!!! жиры - легко и даже бывает перебор, белки -бо-ме в норме, а вот углеводов иногда ВДВОЕ недобираю! отсюда вопрос...КТО ТАКИЕ УГЛЕВОДЫ??? где водятся и где их взять? где их больше всего? там это не описано - все методом научного тыка

Девочки, делюсь своим любимым углеводным низкожировым блюдом.
Берем рис, лучше коричневый (он, кстати, и вкуснее, можно смесь коричневого и дикого риса). Отвариваем, как написано на упаковке. В это же время в сковороду с антипригарным покрытием (у меня Вок) или кастрюльку льем немного воды и закладываем мороженые овощи, какие любите (без картохи, конечно). Мне нравятся смеси с брюссельской капустой, горошком, болгарским перцем и т.д. Закрываем крышкой, как вода закипит - на самый малый огонь. Солим или не солим - кому как нравится. Когда рис готов и овощи уже тоже практически готовы, засыпаем рис к овощам, перемешиваем, еще полминутки под крышкой на малом огне - и наше диетическое блюдо готово. Сытно, вкусно, жир мы не добавляли вообще, и углеводы у нас тут только сложные, а, значит, правильные - они дают долгое чувство сытости. Можно готовить без соли, а потом соевого соуса добавить, при желании.

Сообщение отредактировал Ria - 26.1.2008, 11:59

[anirani]

Девочки, вначале пожалуюсь, как захожу в эту темку, так есть хочется, аж в животе ноет..
К чему-бы это? )

В прошлом году ходила на массаж всего тела, через день -всего 10 сеансов. Массажист посоветовал посидеть в это время на такой диете:
Отвариваем рис в 5-и водах, т.е. заливаем промытый рис кипятком,закипает, одна минута проходит, сливаем воду, опять заливаем кипятком и так 5 раз, последний раз довариваем до готовности.
Хотим есть, едим рис,запиваем кефиром, можно даже жирным.
Хотим пить, пьём яблочный сок.
Выдержала все 20 дней, за это время похудела на 5кг, в теле легкость была необыкновенная, не ходила, летала...
А в этом году что-то духу не хватает на это, прошу вас, пните меня как следует...

[Tatiana_AS]

Девочки, вначале пожалуюсь, как захожу в эту темку, так есть хочется, аж в животе ноет..
К чему-бы это? )

В прошлом году ходила на массаж всего тела, через день -всего 10 сеансов. Массажист посоветовал посидеть в это время на такой диете:
Отвариваем рис в 5-и водах, т.е. заливаем промытый рис кипятком,закипает, одна минута проходит, сливаем воду, опять заливаем кипятком и так 5 раз, последний раз довариваем до готовности.
Хотим есть, едим рис,запиваем кефиром, можно даже жирным.
Хотим пить, пьём яблочный сок.
Выдержала все 20 дней, за это время похудела на 5кг, в теле легкость была необыкновенная, не ходила, летала...
А в этом году что-то духу не хватает на это, прошу вас, пните меня как следует...

Я пробовала - неплохо, только надо кальций при этом принимать, так как такой рис выводит из организма отложения солей - кальция может потом не хватать.

[СНЕЖАНА]

Приветик всем,вот мой братик нашел интерестный сайтик,прислал мне и я хочу поделится с Вами sait Там есть Анализатор состава рецептов,
пишите рецептик туда и Вам покажет сколько каллорий в блюде!

[Феня]

Гы-гы-гы, 65 у них!!!! Мне бы хоть до 100 похудеть, вот было бы мне счастье!!!!
Сегодня хотела сесть на кремлевку, но нашла вчера еще пакет кефира, напекла оладьев, сегодня доедаю, завтра начинаю кремлеветь...
И кстати об углеводах, там на сайте кремлевки есть табличка баллов, которые и являются именно углеводами.
Так как смысл кремлевки и состоит в их ограничении, то они и считаются все время...
Ну и просто так их можно посчитать, никому не запрещают...
Кремлевка
таблица , повторяю, у.е.= углеводы в граммах.

[vergina]

а я сегодня ем суп-пюре из фасоли. конечно суп - громко сказано - КАША. нашла рецепт на диете онлайн. вначале было бее, а теперь вроде как вкусненько.

Так это ж вкуснотищааааа. Добавь чуток чеснока, зелени киндзы- и не оторвешься. Это ж почти лобио... В лобио еще обжаренный репчатый лук и жгучую аджику ( совсем капелюшечку) кладут- но тут уж по вкусу и по тому можно ли по диете...

[Kolosova]

А у меня девчонки на работе сели на гречку на три дня. Пытаемся худеть всем отделом, даже в фитнес-клуб ходим вместе. А я на этой неделе диетничать пока не могу, у подружки день рождения. А вот со следующей... наверное, на яблоках чуток посижу. Люблю их очень.

[anirani]

А чем запивают девочки гречку?

Луковый суп мне уже надоел, на еду совсем не тянет.., суп отбил весь аппетит.
Сегодня делала салатик с тертой морковкой и оливками, это вкуснее супчика.
Девочки подскажите, обязательно так много пить(8 стаканов), у меня столько не получается.