Бодифлекс, гимнастика для похудения Опции

[Сун]

Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны

Код

[url="http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=7535"][img]http://www.cross-stitch-club.ru/buttons/bf.gif[/img][/url]

Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

[Сун]

Какая интересная темка!!! Я бы к вам присоединилась, если б места были. Но раз уж нет... буду сама по себе biggrin.gif Завтра-послезавтра литературу изучу, а на выходных попробую поупражняться. Очень уж интересно на результат посмотреть. biggrin.gif

Как это нет мест? Это ж мы просто для отчетов сделали экспериментальную группу из 10 человек, так сказать первооткрывательниц, А кроме этих 10 очень много кто занимается и отчитывается тут же в теме. Добро пожаловать.

[mikofita]

Лена -Сун , пожалуйста проверь , сколько человек уже записалось на вторую группу.А то мы вроде Kristina пропустили в первую группу взять.
И еще вопрос : девочки , может кто возьмется быть куратором второй группы ?

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:19

[ossa]

Ааааа!!!! Супер!!!!
Вчера позанималась в первый раз!!! Сразу же исчезли 4 см с талии . И ничего не болит. Чувствую себя бодрячком!

Сун! Спасибо за темку
mikofita, а тебе за ссылку на бодифлексовский форум

[Сун]

Nanneke, Olgaa - девочки, ну что, решили записываться во вторую группу?
mikofita, с Kristina я списывалась, она идет к вам.

[Natush]

ossa, ого! 4 см только с талии - шок! Впервые встречаю такой стремительный результат после первого занятия.
Желаю дальнейших успехов!

[Барбара]

ossa, фигасе! За одно занятие 4 см! Не может быть просто! Фантастика!

[ossa]

Natush, Барбара, Я сама в шоке. Несколько раз перемерила, никак поверить не могла!!!
А вот ОЖ уменьшился всего на полсантиметра... Муж по этому поводу сказал, что вес отложился в правильных местах
Теперь бы как-нибудь его привлечь к этим занятиям...

[Kristia]

Девочки я тоже к вам хочу присоединиться! Хорошо , что вчера заглянула в раздел Новостей, а то так и не узнала бы, что такое бидифлекс. Спасибо девочкам за выложенные уроки, скачала первый урок с Мариной , сегодня позанималась, очень понравилось , единственное сложновато втягивать живот, не дышать и правильно выполнять упражнение.
Даже нашла дома книжку Грир, начала читать.
Пока записываться ни в какую группу не буду, через пару недель уедем отдыхать и не смогу отчитываться регулярно. Для себя выработала такой план действий:
- заниматься бодифлексом 1-2 раза в день по 15-20 мин,
- стараться не есть за 2 часа до занятий и пол часа после,
- 1 раз в день использовать антицеллюлитный скраб ( вообще кто-то в курсе, так часто можно?),
- утром и вечером мазать проблеммные места антицеллюлитным кремом,
- взвешиваться и делать замеры 1 раз в неделю.
Вот! Посмотрим , что из этого выйдет .

ps. Нацелена сбросить 20кг и хочется подтянуть мышцы и кожу , а дальше посмотрим. Если верить Грир, то мне это удастся! Всё таки три беременности и зависание на кулинарном форуме не прошли даром...

[Natuska5]

Девочки, я очень хочу к вам присоединиться, но про Бодифлекс пока ничегошеньки не знаю.И от обилия информации прям трудновато как-то, а времени немного свободного в наличии. Направьте пожалуйста с чего начать?? Может можно сразу с видео-урока номер 1 или все-таки нужно сначала книжку прочитать?? (видео-уроки сейчас скачиваю).

Сообщение отредактировал Natuska5 - 28.5.2009, 11:12

[Kristia]

Natuska5,
Я скачала первый урок и позанималась по нему , так всё понятно и доступно. И вчера начала читать книжку Грир, по счастливой случайности нашла дома, досталась от тётушки мужа.

[tina771]

Natuska5. Да - в видео-уроках все хорошо показано, а параллельно можно и книгу полистать - в инете кстати выдержки есть - именно с упражнениями. Я например себе распечатала несколько страниц - по дороге в метро прочитала... ну так сказать для общей теоретической подкованности!

[Сун]

Natuska5, думаю надо начать все таки с книги. Грир очень хорошо пишет, и про мотивацию и про срывы, и историю своего пути рассказывает. Просто начать заниматься - мало, надо понимать что это и верить в результат, а это все можно достичь прочитав книгу. Кстати, она не сильно большая, да и читается легко.

[Джосалин]

а я сегодня немного растроена...
хотя понимаю что причины нет
сегоня у меня день замеров, и уменьшился только обьем ног (каждая нога на 1,5 см)
а талия и выступающая часть живота даже на 1 см. увеличились...
но вот знаю же, что виной предстоящие критические дни...но хотелось бы еще позитивных результатов...

[tina771]

а я сегодня немного растроена...

Джосалин! ты не одинока, у меня то же самое! главное ты же знаешь отчего так происходит и что это временно! !

[Сун]

Кстати, девочки, это бывает не только когда КД, а еще иногда по непонятным причинам. Бывает всю неделю отзанимался, а сантиметр показывает +2 +3.

[Nanneke]

Сун, я все-таки решила во вторую группу записаться. Только заниматься я начну наверно с 1 июня (как раз и кашель пройдет, и пойму уже как и что в бодифлексе надо). Просто знаю если одна начну, надолго меня не хватит

И еще вопрос : девочки , может кто возьмется быть куратором второй группы ?

mikofita, а что для куратора нужно?

[Олька 2005]

По идее должна тянуться боковая поверхность бедра ("ушки") и мышца в районе талии.

девочки, при этом упражнении действительно тянется боковая поверхность бедра. Посмотрите Сиба картинку приложила красочную. Вот именно такая поза у вас и должна быть. Возможны 2 причины, у того кто не чувствует:
1. не правильная исходная поза. В порядке бреда, с целью экспериментов - отодвинте руку опорную ЕЩЕ дальше. Не покалечтесь!!! Очень, очень аккуратно!!!!! И не просто положите правую руку на колено, а потяните, потяните этой рукой колено аккуратно вправо Аккуратно!!!! Оценивайте свои силы. Если не можете, да и фик с ним, делайте как можете.
2. мы это упражнение всегда ставим в конце тренировки. Почему? Потому что к концу тренировки тело разогрето, вы чувствуетет каждые свою мыщцу, она дребезжит внутри вас. Поэтому и в конец. Это хорошее заминательное упражнение на растяжку
Попробуйте сместить его в конец тренировки.

А мне хоцца, чтоб меня ткнули в ножно-попо-коленные упражнения, помогите, чтоб долго не искать?

Сообщение отредактировал Олька 2005 - 28.5.2009, 14:55

[Kristia]

Девочки, а у вас такое было? Сегодня утром позанималась в первый раз, а в течении дня периодически хочется глубоко вздохнуть.

[Олька 2005]

Сегодня утром позанималась в первый раз, а в течении дня периодически хочется глубоко вздохнут

кислородное голодание? резкий приток?

[Kristia]

Олька 2005,
Может я до этого как-то не правильно дышала? А тут организу понравилось, требует ещё кислорода!