Бодифлекс-4, Отчет по понедельникам Опции

[Ксюня]

Старт - 29 ноября 2010 года

УЧАСТНИКИ:

Akira, Tapka, Talesya, Тимошка, Ксюня, Барбара, Iringa, Ksiomi.

К нам никогда не поздно присоединиться

КУРАТОР: Ксюня

Отчеты еженедельно по понедельникам. Интенсивность и периодичность занятий подбирается индивидуально

ТАБЛИЧКА:

Сообщение отредактировал Iriha - 17.12.2010, 23:08

Причина редактирования: замена таблицы

[Ксюня]

Барбара, ksiomi, Talesya, - вы будете вносить свои данные в табличку?

[Барбара]

- вы будете вносить свои данные в табличку?

я по сравнению с вами просто слон (ниха)
верх живота - 87
низ живота - 99
талия - 89
бедра - 112
ща посмотрела свои замеры от мая 2009г.-почти такие же были.
по всем параметрам за месяц у меня тогда ушло по 5 см.

[ksiomi]

я как всегда опоздун

я по сравнению с вами просто слон (ниха)

нееее, енто животное - это я!

Верх живота - 88см
Талия - 92см
Низ живота - 105см
Бедра - 109см
Ляжка - 63см
Грудь - 103см
Икра - 38см
Рука - 29см
Вес - 79кг

[Кексик]

Девочки, как дела? все усиленно занимаются? я каждый день упорно. Хотя на упражнениях лежа на меня сверху малыш усаживается и слегка мешает

[Natik-tatik]

Ой, присоединиться, чтоль))) Сама как то занималась, но надо, когда дома никого, иначе все надо мной смеются, как я дышу)) Дня два поразмышляю, и надумаю)

[ksiomi]

дышать начала только во вторник - КД закончились... наверное и результатов особенно не будет. но я не спешу, главное суметь себя заставить каждый день

[Akira]

Я занимаюсь 4-й день, по утрам. По времени получается минут 30-35. Самочувствие нормальное, удивляет, что ничего особо не болит и не "отстегнулось", как прошлым летом. Сначала я заподозрила, что занимаюсь без усердия, а теперь думаю/уверена что это благотворное влияние бассейна на мышицы). Потому что с начала ноября я два раза в неделю учусь плавать на глубине. Там приходится активно шевелиться и, кстати, задерживать дыхание. Но со вдохом, конечно.

P.S. занимаюсь по первому уроку Марины Корпан, распечатала себе бумажку с картинками упражнений. В прошлом году, мне помнится, моя "шлюпка" была пошире... ушла растяжка, будем работать)))

Сообщение отредактировал Akira - 2.12.2010, 17:17

[Ксюня]

Тимошка, ksiomi, Akira, первые недели две будут самые тяжелые, просто даже в плане привыкания к новому распорядку.
Natik-tatik, конечно! Давай с нами!

[Барбара]

я прозанималась 4 дня на той неделе,а на этой только 3 дня. сегодня что-то не смогла себя заставить, ночь плохо спала да и вообще...чего-то разленилась.
девчонки, что вообще со мной твориться? не понимаю! стала совсем ленивой и не организованной.
завела собаку в первых числах октября - вроде немного поэнергичней стала, а сейчас опять расслабилась. ничего вовремя сделать не могу, все на последний момент откладываю. как сяду за комп-встать не могу. я давно себя такой не видела.

[ksiomi]

Барбара, Оль - зима, я так понимаю у меня тоже зимой ленность проснулась, давно такого не было со мной

[Ксюня]

Барбара, согласна с ksiomi в осенне-зимний период мы все впадаем в спячку

[Akira]

06 12 2010 - время заполнить табличку!
прошла неделя, что имеем:
ОГ 92
ОТ 80
ВЖ 87
НЖ 98
ОБ 101
Ляжка 59
Рука 29,5
Икра 37,5
Налицо некоторый прогресс, товарищи! Процесс пошел! Велите шампанского подать!

[irinqa]

верх живота90, низ живота96, талия82, бедра100, вес75

ВЖ-92
НЖ-95
Талия-81
Бедра-100
Вес-74
Прогресс есть, может перед КД и "вздулась" немного .Делала БФ 1 раз утром ( 6-е занятие-- "ножницы" заменила на "крылья" и "будду",бок. растяжку на локте -на "крендель"), в сб-вс не делала, зато очень много ходила , соблюдаю пост,на весе сразу отражаеться и у меня немного "схудла" спина .

но надо, когда дома никого, иначе все надо мной смеются, как я дышу

У меня все строго, я начинаю ныть, что мне кушать нельзя-буду голодной,желудок заболит...комп один на всех..прошу запустить мне бодик в маленьком окошке (главное слышать счет) и сидите сколько хотите,НО!! если я услышу хоть какой-то звук в свою сторону или косой взгляд-все встают, выходять из комнаты и ждут," пока мама позанимаеться". Такой вариант не устраивает- и все довольны, дружно занимаясь своим делом. Иногда, прошу озвучивать мне , какое упражнение следущее.


Сообщение отредактировал irinqa - 6.12.2010, 12:19

[Барбара]

у меня по всем замерам минус 1 см.

[ksiomi]

ехххх, а я какая-то не правильная... все замеры остались такими же, только вес -1 кг

[Ксюня]

ksiomi, не волнуйся, я такая же, изменились только бедра, талия и низ живота на 0,5 см. Скорее всего потому что занималась не каждый день, а всего три раза, но главное начать!

[ksiomi]

Ксюня, вот и я на это же грешу... но бросать не буду

[Кексик]

а я ни с места! обидно!

[Tapka]

Вчерашний замер показал ногу на 1 см меньше. Подозреваю, что это я так меряю криво - либо тогда, либо сейчас)
В общем, все так же.

Сообщение отредактировал Tapka - 7.12.2010, 16:09

[Ксюня]

но бросать не буду

А вот это правильно!!!
Тимошка, Tapka, девочки, расстраиваться совсем не стоит. Действительно обмеры не всегда могут быть правильными, к тому же можно немного увеличить интенсивность занятий

[Ксюня]

Девчонки, завтра у нас отчетный день!
Я на прошл. неделе болела, поэтому не занималась - любая попытка сделать дыхательные упражнения заканчивалась удушающим кашлем. Но сейчас уже вроде нормально, так что на след. неделе - я в строю.
Кстати, у нас куда-то пропала Talesya

Заявку на обновление таблички я отправила

Сообщение отредактировал Ксюня - 12.12.2010, 16:27

[Akira]

Я на этой неделе тоже 4 дня не занималась (вт, чт, пт и субб), и тоже из-за дыхалки.
но тем не менее, вот данные:
ОГ 92
ОТ 78
ВЖ 87
НЖ 99
ОБ 100
Л 59
И 38
Р 29,5

[Кексик]

Читаю ваши результаты и грущу, я опять ни с места, все параметры такие же остались, можт я че не так делаю?

[Барбара]

я забыла сегодня помериться...на самом деле у меня сначала радикулит был, потом ПМС, теперь КД - просто кошмар! очевидно не будет результатов.
но завтра утром замерюсь обязательно! Так что Тимошка, не грусти, я с тобой!
главное, все упры делать на выдохе и задержке дыхания сильно напрягая мышцы. проанализируй как ты делаешь? ты по видео делаешь или по книге?

[Tapka]

а мне хоть полоски рисуй на животе, каждый раз какой-то маразм с замерами.

66 - в.ж.
67,5 - т.
87 - н.ж.
99 - б.
55 - н.

К БФ претензий нет - мне надо чаще заниматься.

Сообщение отредактировал Tapka - 13.12.2010, 21:25

[Кексик]

Читаю ваши результаты и грущу, я опять ни с места, все параметры такие же остались, можт я че не так делаю?

Ксюня подпиши мне в табличку обхват руки 30, обхват ляжки 61, икра 37

Сообщение отредактировал Тимошка - 14.12.2010, 21:57

[Ксюня]

Тимошка, записано!
Ждем еще Барбара, ksiomi, irinqa и обновляем табличку

[ksiomi]

опоздун я у меня параметры все те же, только хрудь стала 102см и бедра 108

[irinqa]

У меня результаты прежние, заканчиваються КД, я почти не занималась.
Девочки у меня комп в ремонте (пишу с чужого), поэтому результаты могу выложить не вовремя. Не теряйте меня я с вами!

[Барбара]

у меня все очень плохо, ооочень мало занималась
верх жив - 88
талия - 89
низ живота - 99
бедра- 112

[Ксюня]

Что-то совсем никто не хочет делиться своими результатами

У меня не очень большое продвижение, но все же: результаты почти такие же, кроме низа живота, бедер и икры - минус 0,5 см, и вес минус 1кг. (скорее всего из-за того, что пыталась ограничить себя в потреблении сладкого и мучного)

[ksiomi]

Что-то совсем никто не хочет делиться своими результатами

Ксюня, хочет-хочет! у меня Верх живота - 87см, талия - 91см, и минус 1кг веса. все остальное так же

[Akira]

Ой, запрыгалась совсем) Извините) У меня без изменений и я на две с половиной недели недели беру каникулы (до 5 января похоже). Приехали родственники на новогодние каникулы, совсем негде заниматься

[Кексик]

Мне даже стыдно результаты писать, 3 недели прошло, а я ни с места!!! , и ведь вроде все правильно делаю!!! Может на меня Бодифлекс не действует?

[Tapka]

У меня тоже без изменений. Никак не начну заниматься чаще, да и огранизм выдает неожиданные вещи.

[irinqa]

ВЖ-89
НЖ-93
Талия-78
Бедра-100
Вес-73

[irinqa]

ВЖ-88
НЖ-92
Талия-78
Бедра-100
Вес-72.5

[Ксюня]

У меня все без изменений

Кстати, будем делать новогодние каникулы? Ведь след. неделя - новогодняя, и, я думаю, будет особо не до занятий. Предлагаю каникулы до середины января, пока праздники не закончатся

[ksiomi]

у меня тоже без изменений, т.к пришли КД - я не занимаюсь. ЗА каникулы, т.к придет куча родни и будет не до занятий вообще. а потом с новыми силами

[Ксюня]

Тем более теперь световой день увеличивается, а худеть некоторые рекомендуют именно тогда, когда день прибавляется

[Tapka]

Девочки, я приболела, через недельку снова с вами.

[Naty]

Девочки, всем добрый день. Можно мне с вами покрасиветь? А то самостоятельные успехи как-то быстро сходят на нет. А с вашей поддержкой всё у меня получится, я верю в это

[Барбара]

Naty, чего ж нельзя-то, присоединяйся.
правда я и в компании ленюсь очень. я ваще все забросила...нет ни возможности, ни настроения, ни сил.
попробую еще раз начать после каникул новогодних.

[Ксюня]

Naty, конечно, присоединяйся! Напиши только или сюда, или мне в личку свои замеры

[irinqa]

ВЖ-88
НЖ-91
Талия-78
Бедра98
Вес-72
Я тоже за каникулы. Кстати я сфоткалась ДО и хочу ПОСЛЕ. Но уже зрительно вижу значительную разницу

[Naty]

я вчера настрочила подробненький отчёт, а у нас Интернет в этот момент отключили . Сегодня вечером из дому вставлю (если будет время ))) ). Всех с Новым Годом

[Ксюня]

Девочки, С Новым годом!!! В этом году мы обязательно обретем желанные фигурки и станем просто стройняшками!

[Naty]

Ксюня,
Начала заниматься 28-го декабря, оттуда же и первые замеры. При всём большом-большом старании 31-е и 1-е пропустились. Сегодня не измерялась, потому что не верю в результаты за 4 дня занятий и 2 дня жора, но если остальные померяются, то мне ж не жалко

итак, это 28-е декабря:
верх живота - 82
талия (ё-моё, а где она была у меня когда-то ) - 81
низ живота - 90
бёдра - 101
ляжки/а - 93/58
грудь - 92 (ух ты, то-то мне бюстики тесны стали)
икра - 38
рука - 30
вес - 69,1

нужное подчеркнуть, называется . я просто увидела, что параметры в таблице тоже представлены индивидуально, и решила представить всё сразу. Чтоб самой стало стыдно. А стыдно стало

[Naty]

Я с отчётом. На 10 января:
верх живота - 81
талия - 80
низ живота - 90
бёдра - 101
ляжки/а - 93/58
грудь - 90 (оказывается в "свободном полёте" я - модель , предыдущий замер был сделан на бюстик, поэтому корректирую исходные данные (92), пока не увековечены в таблице)
икра - 37
рука - 29
вес - 68,3

[Ксюня]

Naty, молодец! Хоть кто-то сегодня отчитался! Давайте уже к след. понедельнику каникулы заканчивать и готовить отчеты! Я в ближ. дни заполню табличку и дам заявку на ее обновление

[Naty]

я уезжаю до вторника, поэтому след. отчёт во вторник вечером, не теряйте меня, я уже почти втянулась

[ksiomi]

а я, к сожалению, вынуждена покинуть наши стройные ряды красивых и худеющих вышла на работу - подъем в 6.30, приезжаю в 23.00 - сами понимаете не до занятий. эххх, видно так и суждено мне колобком ходить

[Tapka]

я в ПН с вами.

[Ксюня]

ksiomi, очень жаль.... возвращайся как сможешь
Tapka,

Девочки, я завтра в больницу ложусь, во вторник должны выписать, поэтому в пн. меня не будет

[Tapka]

ВЖ 68
Т 66
НЖ 87
Б 98
Н 56

[Naty]

вчера вернулись, температура - 38,2. Пока на больничном, но отчёт постараюсь сделать и на следующей неделе, даже если заниматься не получится.
На сегодня, 19 января:
верх живота - 81
талия - 80
низ живота - 89
бёдра - 101
ляжки/а - 93/58
грудь - 90 (оказывается в "свободном полёте" я - модель , предыдущий замер был сделан на бюстик, поэтому корректирую исходные данные (92), пока не увековечены в таблице)
икра - 36
рука - в этот раз пропущу, меня морозит, а чтоб замер сделать, нужно верх пижамы снять
вес - 68,2

[Naty]

ksiomi, я, конечно, не знаю, где Вы работаете, но лично я половину упражений ухитряюсь выполнить на работе . Как раз из-за компа встаю, и глаза отдыхают хоть несколько минут, и сразу прилив бодрости ощущаю. Может, как раз из-за того, что я их выполняю не всем комплексом, а по 2-3 за раз, и нет такого ощутимого эффекта, но лучше пока так, чем никак

[Ксюня]

Меня выписали, НО... я теперь после операции неск. недель не смогу заниматься, т.к. швы на животе, посмотрю как они будут заживать, но из темки естественно не выхожу, мне ведь в качестве профилактики послеоперационных спаек БФ нужен

[ksiomi]

Naty, я думаю директор в соседнем кабинете и девочки - соседки по кабинету меня не поймут хотя, очень жаль... постоянно захожу к вам и скулю

Сообщение отредактировал ksiomi - 20.1.2011, 12:06

[Akira]

уфффффф...... завал на работе уменьшился, гостей давно проводила, завтра-послезавтра уже возвращаюсь к занятиям и с пн снова измеряюсь/отчитываюсь!
Ксюня не переживай, выздоравливай! Несколько недель пролетят - упс, и ты снова в строю!

[Ксюня]

Akira, спасибо, моя хорошая!
Девуленьки мои, сегодня хотела обновить табличку, включила комп, а там баннер с порносайта висит, и я даже в виндоус зайти не смогла, а табличка только на том компе. Теперь жду мужа, может починит. Пока пишу с родительского ноута, как только сделают комп, все обновлю

[Naty]

Оксана, мы особо и не торопимся,
поправляйся быстрей

[Ксюня]

Naty, спасибо, я постараюсь!

[Naty]

а чего здесь всё засохло-завяло?

я гриппом болела, дышать не могла: сразу приступы кашля начинались. но вот я снова в строю и принесла свои результаты, даже самой приятно :

на 07/02/2011:

верх живота - 79
талия - 78
низ живота - 89
бёдра - 101
ляжки/а - 90/57
грудь - 90
икра - 36
рука - 28
вес - 67,4

Бёдра у меня ну никак не хотят худеть пока

[Ксюня]

а чего здесь всё засохло-завяло?

во-во! Меня тоже это интересует, куда все пропали!
Эту неделю я продолжаю отдыхать после операции со след. буду начинать пробовать - швы вроде хорошо зажили
Naty, ты УМНИЧКА!!!!!! А на бедра может следует увеличить нагрузку, например увеличить количество выполняемых упражнений или выполнять доп. упражнения на эту группу мышц

[Tapka]

я тоже здесь, но честно говорю - неделю провафлила... данные все те же. на работе напряг, который хочется заедать конфетами и ничего не делать. (пните?)

[Akira]

А я только было начала - на третий день подхватила простуду и вот реультат - в соплях вторую неделю... Начинаю вроде носом дышать, но уши почему-то как заложенные, особенно правое - вот и стерегусь пока резко вдыхать, как бы на ухи не перенести заразу(((

[irinqa]

А я...вышла на новую работу...худею как-то само собой.Очень хочу продолжить занятия БФ,т.к. кожа обвисает, подтянуть бы Надо взять себя в руки и хоть иногда заниматься.Но я очень устаю и подъем в 5.30..Обещаю немного втянуться в работу и присоединюсь

[Ксюня]

Девочки!!!!!!! Что же это такое?!?! Совсем темка опустела.... Ну ка, все берем себя в руки и приступаем!!! Подпиннывыю всех, кому это надо, включая и себя тоже .

[flat774]

Девочки, а давайте все же возродим темку? Авось и я за компанию подтянусь))) Так как, приступим?