Бодифлекс, гимнастика для похудения Опции

[Сун]

Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны

Код

[url="http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=7535"][img]http://www.cross-stitch-club.ru/buttons/bf.gif[/img][/url]

Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

[Барбара]

Опубликую и я свои результаты ровно за месяц занятий (из них неделя пмс+5-6 дней кд)
Рост 164см.
итого ушло:
верх часть живота -4см
талия -4см
низ живота -3см
бедра - 5 (или даже 6см)
вес -2 кг.
сейчас вес 74кг.
Хочу бОльшего!

[Амитола]

А место в какой-нибудь группе еще есть?

[olchik1504]

А у меня бедра уменьшились на 3 см, а низ живота на 4!!!!!!!!!!!! Вес всего на 0,6 кг. Но главное то объемы!!! Тоже добавляю антицеллюлитку + брючки неопреновые (чтобы крем глубже подействовал).

[tina771]

Барбара! да у тебя - СУПЕР результаты! (шепотом - мне бы такие!) так держать и дальше!
Девчонки! всех поздравляю с отличными результатами!

[Сун]

Nastenka_NN, а какой у тебя вес, если не секрет конечно?

59

Я торможу что то, табличка же у меня. Настя, надо подождать, позанимайся еще недельку, объемы должны сдвинуться.

[Natuska5]

А мне никто не отвечает .

Девочки, подскажите пожалуйста, нужно неделю заниматься по одному комплексу, а потом переходить на другой? Или можно их чередовать каждый день? Как лучше будет?

[tina771]

Natuska5! мне кажется лучше неделями хотя бы чередовать... Мне так кажется!

[Iriskis]

А я вот только что проснулась и померялась. На этой неделе, честно скажу, лентяйничала и очень сильно - позанималась всего 2 дня. Правда, один день занималась на улице на свежем воздухе. Девочки, это так круто!!!! Энергии в 2 раза больше, чем когда занимаешься дома, чувство такое, что хочешь и можешь горы свернуть. Я умудрилась даже сделать 2 занятия Марины и готова была еще

Девочки, подскажите пожалуйста, нужно неделю заниматься по одному комплексу, а потом переходить на другой? Или можно их чередовать каждый день? Как лучше будет?

Natuska5, я думаю, что лучше всего по неделе. Тогда мышицы знают, что им нужно работать. А когда каждый день идет смена у них будет полная неразбериха. Но я не специалист, поэтому могу и ошибаться.

Ну и вот мои фотки. Первые сделаны 11 мая, а вторые 1 июня

[Барбара]

Iriskis, я ваще не понимаю куда тебе худеть, если честно. Разве что просто чувствовать свои мышцы более упругими. Отлично выглядишь!
olchik1504, отличный результат!
tina771, спасибко
Natuska5, везде пишут что лучше по неделе делать комплекс.

Сообщение отредактировал Барбара - 5.6.2009, 12:31

[Natuska5]

Девочки, спасибки за ответы, буду делать по неделе, а то я их чередовать по дню начала.

Iriskis, отлично выглядишь. И правда нужно только подтянуть кожу - тонус придать и усё... Разница с предыдущими фотками обалденная! А какие параметры были? (ткните где можно посмотреть). И что делала для этого? не только же бодифлексом одним занималась.

Сообщение отредактировал Natuska5 - 5.6.2009, 12:54

[Iriskis]

Барбара, Natuska5, большое спасибо за комплименты. В общем-то в принципе, вы правы, худеть особо некуда уже. Только меня смущает нижняя часть живота, немного она свисает и еще небольшой жирок по бокам ближе к бедрам. Ну а больше всего что меня напрягает - дряблость кожи, особенно на бедрах и попе. Девочки, а с БФ кожа подтянется???

Помимо БФ у меня еще раздельное питание и очень ограниченный список продуктов (просто я болею и врач прописала мне очень строгую диету).

Сообщение отредактировал Iriskis - 5.6.2009, 13:43

[Амитола]

Второй раз спрашиваю, и никто не отвечает...

[Kristia]

Амитола
Если не ошибаюсь в первой группе (отчёты 1 раз в неделю) мест нет, а во второй группе (отчёты раз в месяц) есть местечко.

[Nanneke]

Амитола, нас в групппе 9 человек, так что еще одного можем принять, письмо тебе вышлю

[irisha_dl]

девочки, плачу горкими слезами, у меня комп не может скачать видео уроки, не видет он, а еще говорят, передовая техника

[Сиба]

Ой, девчонки! Чет я тоже разленилась. Занимаюсь через день, а то и через два. Прям не знаю что с собой делать. Нужно опять брать себя в руки.
Iriskis, тебе действительно худеть особо и не нужно, просто мышцы подтянуть и все. Может, если позволяет здоровье, включить какие-нить силовые упражнения помимо бодифлекса? Я сама такая, в некоторых местах, попа например, убрать нужно, а на руках/животе просто подтянуть. Но все же ж лень . Делаю по минимуму и надеюсь на чудо . Тоже расчитываю что кожа подтянется, но нужно еще дополнительно за ней ухаживать чтобы помочь. Скрабики кофейные хотя бы один-два раза в неделю, увлажнение каждодневное. Кстати, после скраба я в свой лосьон для тела по совету косметолога добавляю несколько капель персикового масла (косметического). Это увеличивает увлажняющий эффект. Зимой очень хорошо кожу спасает. В холодное время года вообще лью его куда не попадя: в крем для рук, ног, за локотками ухаживаю, только в крем для лица боюсь, у меня кожа капризная. Но это уже тема для другой ветки.

[omenat]

Natuska5, я по неделям чередую))

Iriskis, подтянется-подтянется, еще и как

Девочки, у меня за 2 недели по 8-ми параметрам ушло 29 см)) Муж уже с уважением к БФ относится, ато только прикалывался....

[Амитола]

Nanneke, Kristia, спасибо за приглашение, письмо получила, данные скинула

[Iriskis]

Сиба, спасибо большое, но мне ко всему ну ооочень аккуратно относится нужно. у меня просто сейчас обострение аллергии не пойми на что, и врач мне много запрещает. тем более, что кофе очень большой аллерген. А силовые упражнения - большая я лентяйка.........
omenat, поздравляю!!!! ну просто супер!!!!

[Kristina]

Iriskis, отличный результат и фигура тоже!