Бодифлекс, гимнастика для похудения Опции

[Сун]

Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны

Код

[url="http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=7535"][img]http://www.cross-stitch-club.ru/buttons/bf.gif[/img][/url]

Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

[Kristina]

Iriskis, Спасибо что приняли

[Сун]

Сун, может стоит подождать не до завтрашнего вечера, а до вечера понедельника, ведь не у всех инет дома есть.

Конечно, я имела ввиду что подождем, чтоб решить какая табличка лучше.

[ikrina]

Kristina, я что-то не очень поняла - как это до родов похудела на 12 кг? Мну это очень актуально. Рожать осенью пойду, а уже похожа на китообразного головонога!
И еще, девочки, а по этой системе можно беремчатым заниматься?

[omenat]

ikrina, нет, беременным КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО! Это связано с задержкой дыхания, которая вызывает гипоксию дитеныша.

[ikrina]

omenat, так и думала! Буду настраиваться на борьбу с килограммами после родов! А пока буду радоваться вашим успехам!

[Kristina]

Kristina, я что-то не очень поняла - как это до родов похудела на 12 кг?

ikrina, я имела ввиду до беременности, а во время беременности нельзя заниматься. Вот йогой для беременных можно

[ossa]

Привет!
Случайно набрела на темку сегодня вечером... В общем, мои родные меня сегодня вечером потеряли... )
Запишите и меня в вашу компанию бодифлксеров. Буду сгонять "колбаски" с талии.

[Nanneke]

Ой как интересно)) Надо будет к вам присоединится после "сессионного кризиса", худеть то надобно. Пока за вами понаблюдаю

[Iriskis]

Nanneke, а ты не наблюдай, а присоединяйся! 15 минут в день не так уж и много, а смена видов деятельности очень полещна -организм лучше отдыхает.

[Сун]

Ура!!!! Мой вес наконец то сдвинулся. Еще вчера взвешивалась, смотрю минус 1, нет думаю, если и завтра будет так же, то точно пошел вниз. Сегодня все так же и есть, а то объемы уходили, а вес стоял. Вот такая радость у меня с утра пораньше.

[Iriskis]

Сун, поздравляю!!!!! а у меня еще - 700 гр. вот (но это я бодифлексю совместно с раздельным питанием)

[tina771]

Сун, Iriskis!!! Рада за вас и завидую белой завистью! у меня вес как заколдованный стоит на месте. У меня сегодня минус еще 5 см в объемах, подробно не могу написать - дома блокнот забыла. а когда мужу утром похвасталась, - он говорит, да не может быть?! а щеки как были так и есть! ты наверное не в тех местах замеры делаешь, надо щеки мерять! Гад такой!

Сообщение отредактировал tina771 - 25.5.2009, 11:00

[ALEXSA]

Девочки! Возьмите и меня в свою компанию, наблюдаю за вами уже пару недель, а заниматься начала 4 дня назад, сегодня хочу помериться

Сообщение отредактировал ALEXSA - 25.5.2009, 11:10

[Сиба]

Сун, Iriskis, поздравляю с замечательными результатами ! Умнички, так держать!
А ко мне вернулись где-то пол кило (точнее не скажу, весы механические). В субботу не занималась, день очень насыщенный был. Два дня выходных прошли в беспробудном обжорстве . Сначала посиделки с друзьями, потом муж решил поиздеваться - взял кухню на себя на все воскресенье. Первый раз пожалела что он очень вкусно готовит . Ну и "приплыли" что называется... Да еще и обленилась я, делаю 15-20 минутный комплекс и все. Успокаиваю себя что этого достаточно. Вот 28 мая сделаю замер и посмотрим так ли это.

[нинуличка]

Девочки, я уезжаю на 3 недели, чтоб вы меня не потеряли.
Данные для таблички оставлю: верх. часть живота - 90, талия 99,5, нижняя часть живота-107, бедра 109, нога икра 41, нога бедро 66 вес 86,5 и рост 168 см

[Iriskis]

tina771, у меня муж, тоже такой скептик, что я больше ему не хвастаю - расстроишься потом и даже на БФ сил не хватит. А вот тут встречалась с кучей знакомых вышивальщиц - мне сказали, что я похудела. Вот это для меня стимул!!!!
ALEXSA, мы всех берем!!!! так что: ты сегодня уже пободифлексилась???? Я - да!!! вот жду среды - день замера.
Сиба, тёзка, ну-ка не раскисать!!!!!!!!! у нас всегда должно быть хорошее настроение!!! тогда лищние килограммы и сантимерты испугаются и быстренько убегут! А то что ты сейчас стала заниматься по 15-20 минут - это правильно. Организм не так будет бояться нагрузок, следовательно, лень не проснется! Я по 20 минут занимаюсь.
нинуличка, Удачной поездки! главное, в поездке не забрасывай БФ!

[Ганеша]

А у меня наоборот сошли щеки, похудело место между шеей и грудью(косточки выпирать стали) и я наконец-то увидела свои ребра (не пугайтесь, их видно только когда руки вверх поднимаю, до Бухенвальда еще далеко). Ушел верх живота. А вот все что ниже прицепилось крепко. Ни на миллиметр сходить не хочет.

[tina771]

Ганеша! так у меня и вес ни на грамм не уменьшился - поэтому и щеки на месте... а то что внизу - у меня тоже "приклеено" как следует... ну что ж будем трудиться в этом направлении...

[persik03]

а я снова начинаю с начала. Занималась 4 дня, по 15 минут, но до ужина, а в пятницу мы с мужем на 3 дня уехали во Львов на экскурсии - столько ходили, что сил на БФ просто не оставалось, ну и кушали больше обычного. С завтрашнего дня стартую...

[Сун]

ты наверное не в тех местах замеры делаешь, надо щеки мерять! Гад такой!

Ну насмешила

Сун, Iriskis, поздравляю с замечательными результатами ! Умнички, так держать!
А ко мне вернулись где-то пол кило (точнее не скажу, весы механические). В субботу не занималась, день очень насыщенный был. Два дня выходных прошли в беспробудном обжорстве . Сначала посиделки с друзьями, потом муж решил поиздеваться - взял кухню на себя на все воскресенье. Первый раз пожалела что он очень вкусно готовит . Ну и "приплыли" что называется... Да еще и обленилась я, делаю 15-20 минутный комплекс и все. Успокаиваю себя что этого достаточно. Вот 28 мая сделаю замер и посмотрим так ли это.

Сиба, не переживай, в жизни все по графику не бывает, иногда случаются срывы, но главное не бросать заниматься. У меня почти всегда уходит 20 мин, только если есть настрой в выходные делаю больше. Лучше каждый день по 20 мин, чем 2 раза в неделю до упада.

А у меня наоборот сошли щеки, похудело место между шеей и грудью(косточки выпирать стали) и я наконец-то увидела свои ребра (не пугайтесь, их видно только когда руки вверх поднимаю, до Бухенвальда еще далеко). Ушел верх живота. А вот все что ниже прицепилось крепко. Ни на миллиметр сходить не хочет.

Да, самая большая проблема - это низ живота. Вот у меня если б его отрезать совсем, то, наверное, и худеть не пришлось бы.