Йога, на все случаи жизни Опции

[Ludmilka]

Smily, солнышко, прочитала про комплекс для улучшения обмена веществ, а картинок к нему нету? А то что-то я никак не погу представить как это.

[Smily]

Ludmilka, вот здесь есть отличные иллюстрации в фотографиях, например

[Ilves]

Начала я заниматься йогой в фитнес клубе примерно 2 месяца назад. Впечатления настолько противоречивые, ужасно хочется рассказать, поделиться, может быть вы что-то подскажете или у кого-то похожее было.
Мне очень нравится заниматься, всегда хотела быть хотя б немного гибкой. И одна из тренеров в клубе считается "серьезной", но как-то не пошли мне ее занятия. К ученикам она внимательна, упражнения всегда интересные, да и я стараюсь выполнить как можно лучше. Но выхожу после занятий просто убитая. После занятия, где меня поставили стоять на голове, в глазах были звезды, ноги как ватные - еле до дома добралась и на следующий день не смогла выйти на работу из-за сильных головокружений. И вот во вторник было занятие, "серьезная" тренер заменяла отпускницу. Делали много поз на скручивание. На следующий день у меня руки получились как у куклы, вывернутые из плечевых суставов. Даже не знаю как объяснить, но управляла руками с трудом.
Никак не пойму что происходит. Вроде все стараюсь выполнить, и тренер видно что хорошая, почему же так плохо... Бросать занятия не буду, потерпеть могу, только вот знать бы ради чего терплю

[Smily]

Никак не пойму что происходит. Вроде все стараюсь выполнить, и тренер видно что хорошая, почему же так плохо... Бросать занятия не буду, потерпеть могу, только вот знать бы ради чего терплю

Ой-ой-ой, бедная вы!!
1. Нельзя стоять на голове полсе двух месяцев занятий, кроме того, сущетсвует масса противопоказаний для этой асаны, начиная от повышенного внутричерепного давления и плохого зрения и заканчивая проблемами с почками!
2. Главный принцип в йоге - никуда не спешить. Нельзя делать сразу то, что делают в группе люди, занимающиеся год или больше! Важно делать так, как вы можете, с каждым занятием по чуть-чуть добавляя нагрузку. Йога не терпит спешки.
3. Нельзя терпеть. Может быть усталость после первых 3-5 занятий, связанная с необычной нагрузкой, это нормально. Но если тяжело более этого времени, то значит, тренер ведёт занятие неправильно, по усреднённой программе, тогда как прогармма у каждого своя, учитывая индивидуальные особенности и хронические заболевания каждого!

[Ilves]

Ну раз столько нельзя, то только бросить все это и остается ))) Я никуда не спешу, просто что предлагает тренер, то и делаю. Про стояние на голове даже близко не знала, поставили и честно постояла сколько получилось
Спасибо, Smily, пожалуй и правда ну эти занятия - вреда больше Просто мне казалось, что это я такая неправильная и неправильно реагирую.

Сообщение отредактировал Ilves - 8.8.2008, 13:25

[zhmary]

Smily, а можешь посоветовать что-нибудь для спины? Со школы остался сколиоз в поясничном отделе. Спина периодически болит. Ну и маленький ребенок добавляет проблем спине.
И еще что можно, а что нельзя делать с такой спиной (в смысле какие позы в йоге)?

[Smily]

zhmary, нельзя делать прогибы назад (мост, планка), можно и нужно - позу плуга, наклоны вперёд, мягкие скручивания

[zhmary]

zhmary, нельзя делать прогибы назад (мост, планка), можно и нужно - позу плуга, наклоны вперёд, мягкие скручивания

спаибо Пойду в яндекс искать позу плуга )

[zhmary]

zhmary, нельзя делать прогибы назад (мост, планка), можно и нужно - позу плуга, наклоны вперёд, мягкие скручивания

спаибо Пойду в яндекс искать позу плуга )

Мама дорогая!!!!!!!! Ничего себе поза!!!! Интересно, моя кривая спина сможет так прямо вытянутся, как на фотках? Боюсь, что мой плуг больше на колесо будет похож )

[Smily]

zhmary, сначала нужно просто тянуть ноги в сторону пола за головой. Ни в коем случае нельзя делать то, что там показано! Либо разводит ноги, например, вот так:

Фото авторское, это я беременная занималась по простому варианту

[zhmary]

zhmary, сначала нужно просто тянуть ноги в сторону пола за головой. Ни в коем случае нельзя делать то, что там показано! Либо разводит ноги

Вот, нечто похожее на первую фотку проскальзывало на одном из сайтов как подготовка к плугу. Только там ноги на стуле лежали, а не в воздухе висели.

[Smily]

zhmary, можно и на стул, но тут трудно подобрать высоту стула.