Позвоночник, советы, гимнастики и прочее Опции

[Облачность]

Искала у нас эту животрепещущую тему, на нашла. Странно, особенно, если учесть, что проблемы со спиной есть почти у каждого в той или иной степени. Если такая тема все-таки есть, а я со слепу проглядела, прошу это сообщение перенести туда.

Предлагаю здесь делиться проблемами, а заодно и советами по их устранению.

Учитывая, что сейчас я очень много сижу, да еще и на неудобном стуле, для меня это стало весьма актуально. Хотя и раньше было тоже. Искривление позвоночника у меня, по форме стремиться к букве S, в области живота позвоночник выпирает вперед, в области лопаток назад, а шея опять же вперед торчит. Иной раз бывало ощущение, что разогнуться буквально невозможно. Когда еду в лифте, стою у стенки - выпрямляюсь, подтянешь живот - шея сгибается, выровняешь лопатки и шею - живот выпирает. Тогда выгнусь, хрустну позвонками, вроде проще становиться. А без ровной стенки и вообще тяжело. К вечеру совсем бяда.
И опять же в связи с постоянным сидением еще одна проблема возникла, кровь в тазу и в ногах застаивается. А я еще понять не могла, откуда у меня это противное томление. Так что вопрос про спину и позвоночник стал очень волнующим.

И вот на днях мне присоветовали такое упражненьице - прелесть как есть.
Берешь теннисный мячик, прислоняешься его к стенке спиной и катаешь по спине и вдоль позвоночника и поперек.
Вчера перед сном опробовала. Местами больно, видимо как раз в том месте, где у меня позвонок выскакивает. Но очень просто и очень приятно - офигенский массажик. А после него такая легкость в теле образовалась, и как будто выше стала, и выпрямилась без проблем. И ночью спала отлично, и проснулась хорошо и без головной боли. Очень всем рекомендую.

Порекомендовала мне его женщина в магазине спорттоваров. А ей в свою очередь посоветовала женщина, которая имела очень серьезные проблемы со спиной, и долгое время лечилась. Ей это врач прописал, по ее словам, свет белый увидела.

Но тем, у кого спина очень проблемная, лучше все-таки сначала более мягкий мяч купить. Они есть помягче, стоят конечно подороже раз в 5-6 для профессионального тенниса. Я купила обычный за 40 р, он конечно твердый. Но мне видимо этот как раз и нужен.

А для разгона крови в тазу присоветовала она же "ходить попой". Это когда сел на задницу и на заднице по полу пополз - очень полезное упражнение для женского здоровья.

Сообщение отредактировал Облачность - 12.7.2010, 9:37

[Ignatia]

Очень хороша для позвоночника, равно, как и для прочих суставов, суставная гимнастика Норбекова. Лично к нему я отношусь неоднозначно, но гимнастика мне реально помогла. Подруга мне диск подарила Проблемы с позвоночником у меня такие: остеопороз 3 степени, остеохондроз, 2-3 степени, сколиоз боковой, спондиллоартроз и еще там че-то, я даже не помню. Перелом позвонка какого-то грудного. Сначала делать полностью такую гимнастику не могла, делала только те упражнения, которые могла. Потом наладила делать ее под душем, когда "мышыцы" разогревались и растягивать их было легче, не было такой жуткой боли. Очень полезно просто ходить (не стоять!). Мне доктор сказал, что мое спасение - хождение, не в быстром темпе, а в умеренном, по ровной местности, медленно дыша. Помогло также то, что стала больше пить простой воды, поскольку до этого пить стала существенно меньше из-за перехода на инсулин. Это сразу же сказалось на позвоночнике. Теперь пью из расчета 200 г на 1 кг веса, около 1,5 - 2 литров воды, предварительно пропущенной через фильтр, замороженной, потом растаявшей.
Полностью отказалась от сумок на плече и в руках: только рюкзачок, выписала себе по инету темненький-скромненький, очень удобно. Если в сумке лежит 1 кг весу, она дает нагрузку на позвоночник, на изгиб ( с одной стороны растяжение, с другой - сдавливание) 200 кг, если висит на одном плече. Еще бы тут сколиоза не было. Ну и творог домашний каждый день, из молока жирностью не менее 3 %, потому что кальций усваивается только в присутствии жирорастворимого витамина Д. Сейчас вспоминаю как ужасный сон эту дикую непрерывную боль. Побаливает только, если долго сидеть или стоять, и в одной позе. Училась по-новому сидеть, стоять, двигаться. Спать без подушки и матраса, на фанерном щите, покрытом тонким ватным одеяльцем. Как говорится, жить захочешь - привыкнешь ко всему!

Сообщение отредактировал Ignatia - 13.7.2010, 23:03