 Бодифлекс, гимнастика для похудения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Если вы зарегистрированы, но не можете оставлять сообщения на форуме, загляните в тему Для ускорения вливания в коллектив
Благодарности за особую помощь клубу
|
|
  8.4.2009, 7:45
Сообщение
#1
|
|
 Живу я тут...  Группа: Пользователи Сообщений: 476 Регистрация: 18.11.2008 Вставить ник Цитата Из: Казахстан Пользователь №: 5632 Настоящее имя: Елена Ко мне лучше обращаться на..."ты" Мои галереи Мои процессы  |
Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...
В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день! Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут Кнопка всем увлеченным от нашей Яны  Код [url="http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=7535"][img]http://www.cross-stitch-club.ru/buttons/bf.gif[/img][/url] Тема по еженедельным отчетам участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN Тема по ежемесячным отчетам участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13 --------------------              Нежное личико, черточка каждая, Носик курносый сопит... Деньги, карьера - это неважное. Важное рядышком спит!!! |
 |
 
|
 |
Ответов
|
29.4.2009, 15:48
Сообщение
#2
|
|
 я веселый робооот Группа: CSC Сообщений: 485 Регистрация: 3.12.2007 Вставить ник Цитата Из: Архангельск Пользователь №: 10 Настоящее имя: Ольга Ко мне лучше обращаться на...все равно, как Мои галереи Мой блог  |
Цитата(Сиба @ 29.4.2009, 11:44)  А это вообще не могу сделать. В области тазобедренного сустава появляются неприятные ощущения, будто бы судорогой начинает сводить. Хотя именно там мне и нужно бы прилично убрать. Что теперь, бросать его делать? это частое явление на этом упражнении. Но именно оно тянет как внутреннюю, так и внешнюю поверхности бедер, убирает уши  В нем главное техника исполнения. Не нужно задирать ногу высоко. Поднимать нужно до уровня корпуса, т.е. спины. Нога должна находиться перпендикулярно попе. Резко делать такие взмахи нельзя, потяните мышцы. Самая распространенная ошибка в исполнении: уклонение ноги назад, т.е. она не перпендикулярно, а отклоняется. Выворачиваем принудительно. Иначе загрузим поясницу - мама не горюй  Лучше видеть себя в зеркало сбоку, контролировать можно. Попробуйте покидать так ногу стоя. Не на коврике, а именно стоя. Поднимать ногу нужно до уровня колена. Контролируем носок, на себя - от себя. Легче это делать с резинкой. Берем резинку или эластичный бинт, но не тот, который на ткани, а такой резиновый. Завязываем так, чтоб в положении руки - на - ширине- плеч бинт висел на ногах. Загружаем икру или щиколотку (кто как, я лично гружу икру), удерживаем себя за дверной косяк на на раз-два-три поднимаем вверх, на раз-два-три опускаем вниз. Чувствуйте каждую точку, на которой в конкретный счет движется нога. Не торопимся, медленно, с чувством. уф... много написала
Сообщение отредактировал Олька 2005 - 29.4.2009, 15:50 --------------------          |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Сун Бодифлекс 8.4.2009, 7:45
Сканди Я как-то занималась по ее методике, похудела на 20... 8.4.2009, 11:39 Сун Мне очень нравятся эти занятия. Во первых, дыхател... 8.4.2009, 11:49 mikofita Я частенько бываю на форуме " Бодифлекс.Вели... 8.4.2009, 20:19 Сун Девочки, спасибо всем за поддержку, присоединяйтес... 13.4.2009, 6:09 Сун Цитата(Natasha_006 @ 13.4.2009, 12:20) А ... 13.4.2009, 10:57 Anjum Natasha_006, вся прелесть бодифлекса в том, что пр... 14.4.2009, 10:06 Сун Natasha_006, у меня первой была диета, потом понял... 14.4.2009, 11:29 ksiomi кстати, на счет КД... читала книгу Грир, и там она... 17.4.2009, 11:18 Иезавель Сун, спасибо тебе большое, что открыла тут тему пр... 18.4.2009, 22:21 mikofita Девочки! А про конкурс с 1 мая на МойБодифлекс... 27.4.2009, 20:41 Иезавель mikofita, я читала про конкурс, и собираюсь участв... 27.4.2009, 20:54 Сун Цитата(Сиба @ 29.4.2009, 19:45) В книжке ... 29.4.2009, 17:28 Олька 2005 Цитата(Сиба @ 29.4.2009, 17:45) уложить... 29.4.2009, 20:14 lumsik ЦитатаА где можно видео в хорошем качестве скачать... 29.4.2009, 21:36 Сиба Цитата(Milady @ 29.4.2009, 19:45) А где м... 29.4.2009, 21:42 Сун Цитата(Олька 2005 @ 30.4.2009, 1:32) И сл... 30.4.2009, 6:30 Сиба Так . Сегодня честно отзанималась под Марину. Ма... 30.4.2009, 13:16 Сун lumsik, я выкладывала. Смотри тут 4.5.2009, 15:47 Сиба Я тоже добилась результатов . После того как зам... 7.5.2009, 15:23 Gelli Поддерживаю про питание... Я уже месяц придерживаю... 8.5.2009, 9:03 Gelli Тут можно таблицу совместимости глянуть...
Прибли... 8.5.2009, 9:06 Сиба Цитата(Сун @ 11.5.2009, 8:35) Кто как зан... 11.5.2009, 14:21 Сиба Red_Flame, да не очень она и шумная . Попробуй с... 12.5.2009, 14:15 Сун Цитата(Red_Flame @ 12.5.2009, 16:56) И де... 12.5.2009, 15:18 tina771 Я вчера вечером попробовала (хотя первый раз стать... 13.5.2009, 14:29 Сиба persik03, эта программа направлена и на сжигание ж... 13.5.2009, 15:51 Сун Цитата(Iriskis @ 13.5.2009, 22:00) 1. на ... 13.5.2009, 20:27 Eva *удален флуд не по теме* (все вопросы модератору R... 14.5.2009, 18:11 Олька 2005 Цитата(Eva @ 14.5.2009, 19:11) Если не по... 14.5.2009, 22:58 Жанна Цитата(Eva @ 14.5.2009, 18:11) кто удалил... 15.5.2009, 6:17 kaymera:) девочки делаю упражнения, но задержки дыхания на 8... 15.5.2009, 6:28 Сун Цитата(kaymera:) @ 15.5.2009, 9:2... 15.5.2009, 8:21 choko Сегодня разучивала с мужем дыхание, показала ... 15.5.2009, 10:21 Ганеша у меня глупый вопрос: а мышцы обязательно болеть д... 15.5.2009, 11:52 malyshka Цитата(Сиба @ 14.5.2009, 22:42) А у меня ... 15.5.2009, 11:52 tina771 У меня сегодня как раз неделя с первого занятия. с... 18.5.2009, 20:47 tina771 зачем-зачем... потому что хочу быть стройной... 19.5.2009, 10:21 Iriskis Ну вот, настал первый день замеров после занятий. ... 20.5.2009, 10:35 Сун По началу тоже до ужаса не любила "сейко... 20.5.2009, 17:25 Ганеша Ураа! Я за неделю рассталась с 1кг веса. Занят... 20.5.2009, 17:33 Сиба Ганеша, поздравляю! Замечательный результат и ... 20.5.2009, 18:41
Lelia Цитата(Сиба @ 20.5.2009, 18:41) исключила... 21.5.2009, 0:15 Джосалин вот и настал день замеров
к сожалению я померила т... 21.5.2009, 12:02 Джульетта Девочки а я проболела три дня, но вот сегодня врод... 21.5.2009, 13:02 persik03 Цитата(tina771 @ 21.5.2009, 9:19) Iriskis... 21.5.2009, 14:15 нинуличка Девочки, принимайте и меня к себе! Почитала ва... 21.5.2009, 15:23 Natasha_006 Цитата(нинуличка @ 21.5.2009, 16:23) лишн... 21.5.2009, 17:24 нинуличка Да, живот такой, как-будто беременная Вот и уход... 21.5.2009, 16:05 Iriskis tina771, самое что странное - руки у меня одинако... 21.5.2009, 16:34 Барбара Цитата(Iriskis @ 21.5.2009, 17:34) Барбар... 21.5.2009, 17:13 Сун Сегодня делала замеры. Да ... всего 4 см за неделю... 22.5.2009, 14:33 нинуличка Спасибо за ссылочку
Я сегодня замерилась, все ... 22.5.2009, 14:40 omenat Сун, 4 см тоже неплохо 22.5.2009, 14:40 Iriskis Сун, да, 4 см очень даже не плохо! Медленно, ... 22.5.2009, 16:18 Сун Девочки, давайте решим вместе по поводу таблички. ... 22.5.2009, 17:46 Kristina Девочки, примите меня в свою компанию
Дело в том... 22.5.2009, 23:03 Kristina Iriskis, Спасибо что приняли 22.5.2009, 23:22 Сун Цитата(Iriskis @ 23.5.2009, 1:40) Сун, мо... 23.5.2009, 9:45 ikrina Kristina, я что-то не очень поняла - как это до р... 23.5.2009, 23:50 omenat ikrina, нет, беременным КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО... 23.5.2009, 23:54 ikrina omenat, так и думала! Буду настраиваться на бо... 23.5.2009, 23:56 Kristina Цитата(ikrina @ 23.5.2009, 23:50) Kristin... 24.5.2009, 0:04 ossa Привет!
Случайно набрела на темку сегодня вече... 24.5.2009, 21:08 Nanneke Ой как интересно)) Надо будет к вам присоединится ... 24.5.2009, 23:36 Iriskis Nanneke, а ты не наблюдай, а присоединяйся! 1... 25.5.2009, 1:25 Сун Ура!!!! Мой вес наконец то сдвинул... 25.5.2009, 4:47 Iriskis Сун, поздравляю!!!!! а у меня ... 25.5.2009, 10:55 tina771 Сун, Iriskis!!! Рада за вас и завиду... 25.5.2009, 10:58 ALEXSA Девочки! Возьмите и меня в свою компанию, набл... 25.5.2009, 11:10 Сиба Сун, Iriskis, поздравляю с замечательными результа... 25.5.2009, 11:26 нинуличка Девочки, я уезжаю на 3 недели, чтоб вы меня не по... 25.5.2009, 12:12 Iriskis tina771, у меня муж, тоже такой скептик, что я бол... 25.5.2009, 12:27 Ганеша А у меня наоборот сошли щеки, похудело место между... 25.5.2009, 12:45 tina771 Ганеша! так у меня и вес ни на грамм не уменьш... 25.5.2009, 13:46 persik03 а я снова начинаю с начала. Занималась 4 дня, по 1... 25.5.2009, 13:51 Сун Цитата(tina771 @ 25.5.2009, 13:58) ты нав... 25.5.2009, 14:08 Iriskis Маринка_С, да, замеры делать лучше утром: встала,... 26.5.2009, 0:08 Nanneke Текс, надо срочненько изучить литературку разную и... 26.5.2009, 0:33 Сун Итак.
1 группа: Сун, Natush, tina771, Ганеша, Iris... 26.5.2009, 7:32 Red_Flame Запустила вам рекламку в новостях. 26.5.2009, 8:12 Olgaa Всем "Бодифлексисткам" привет))))
А нач... 26.5.2009, 11:31 Джульетта 4. Джульетта, меня во вторую группу с отчетом раз... 26.5.2009, 12:14 Kristina Девочки и я Kristina - замеры буду делать раз в не... 26.5.2009, 13:23 omenat Ура!!! У меня -14 см Правда и парамет... 26.5.2009, 14:26 Сун Так девочки, первая группа готова. Всем таблички д... 26.5.2009, 15:28 Сиба Сун, да могу и десятой с вами быть, мне не принцип... 26.5.2009, 16:03 Nanneke Я чуть позже обязательно присоединюсь Думаю, деву... 26.5.2009, 16:16 Сун Девочки 1 группы, в ЛС опечатка. Начало не 26, а 2... 26.5.2009, 17:37 Olgaa Цитата(Сун @ 26.5.2009, 16:28) Olgaa, ты ... 26.5.2009, 20:05 Iriskis Сун, а мне в личку ничего не приходило. 26.5.2009, 23:44 omenat Iriskis, я тебе переслала письмо))) 27.5.2009, 0:35 Nastenka_NN Девочки, места остались только в "месячной... 27.5.2009, 7:22 Сун Nastenka_NN, еще 1 место в еженедельной. Пойдешь? 27.5.2009, 7:49 Iriskis omenat, спасибки. я на все согласная даже сегодня... 27.5.2009, 7:53 omenat А мне вот в пятнницу совсем еще рано мерятся... Я ... 27.5.2009, 9:14 Сун В личку желательно 27.5.2009, 9:35 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2025, 18:34 |
© Клуб "Вышивка крестом".
Копирование любой информации возможно только после согласования с администрацией Клуба.
Клуб "Вышивка крестом" не несет ответственности за качество рекламируемых на сайте товаров и услуг.