Бодифлекс, гимнастика для похудения Опции

[Сун]

Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны

Код

[url="http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=7535"][img]http://www.cross-stitch-club.ru/buttons/bf.gif[/img][/url]

Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

[ossa]

АУ!!!! Уже понедельник!!! А где замеры???

[Natuska5]

Ну мои то замерчики уже в отчете я думаю??

[Boginya]

Девочки, хочу поделиться радостным открытием. Мне ко дню рождения отдела (к корпоративчику с выездом на природу) хотелось привести себя чуть-чуть в норму. БФ раньше немного занималась, потом заскучала - бросила. Сейчас активно подключилась, скачала ваши уроки (раньше упражнения немного другие были). В общем, за 9 дней ушло 20 см. в общей сложности (с 4 мест)! Я сама не ожидала, но на работе уже заметили. Самым радостным для меня событием стало прощание с уже начинавшимся вторым подбородком через 3! дня. В общем, я очень-очень рада. Но останавливаться не хочу, еще запасы ненужные есть. Если бы можно было присоединиться к вашей еженедельной группе, то я завтра бы выложила замеры "до" и "сейчас"

[ossa]

Natuska5, ну конечно же!!! Ты у нас одна из первых замеры присылаешь!

Busaka, внесла твои замеры в табличку

Амитола, жду!

Кто не прислал замеры на этой неделе. Девчонки! Если вы не хотите участвовать, напишите в личку. У нас много желающих занять ваше место. А то получается, что ни себе, ни людям

Завтра уже пятница!

[persik03]

ossa, не наю, что творится, неделю отзанималась как положено, сегодня измерилась - объемы стоят на месте
талия 70
верх живота 70
низ живота 83
бедра 105
организм сопротивляется, как может

[Natuska5]

А у нас не будет отдельной темки??

[Natush]

persik03, не отчаивайся! У меня тоже долгое время все стояло, организм так сказать вошел в стадию "плато". А сейчас снова пошло понижение как веса, так и объемов, правда не везде и не на много, но ведь уходит. Хочу также отметить, что я еще дополнительно качаю пресс. Может и ты попробуешь? Упра на верхнюю часть живота, упра на нижнюю и по две упры на боковые мышцы. Их такое множество. Я взяла некоторые из гимнастики С. Кроуфорд.

Сообщение отредактировал Natush - 9.7.2009, 18:56

[ossa]

persik03, не переживай.
В одном из уроков Марина предупредила, что через какое-то время все остановится, "застынет" на одном месте. Главное, не прерывать занятия. Через какое-то время снова начнется уменьшение объемов.

Natuska5, тема будет. Я думаю, что на выходных я открою ее сама в общих темах, а потом Red Flame перенесет ее в Бодифлекс. Я ей написала несколько писем, но ответа пока нет. Не доходят до адресата, наверное...

[persik03]

Natush, ossa, спасибо за поддержку, занятия не прекращаю, решила их чередовать с комплексом от Jillian Michaels - вчера первый раз попробовала, это что-то, чувствую практически все мышцы, сегодня по лестнице спускалась и чувствовала себя инвалидом, во время тренировки было такое активное потоотделение, что муж, невовремя вернувшийся с работы, решил, что я только из душа вышла, за 27 минут тренировки нагрузку получили все проблемные зоны, сегодня снова БФ 5

[ossa]

Девчонки!
Я не стала ждать милостей от природы и сама создала нашу тему.

Теперь будем "замеряться" здесь

[Red_Flame]

Все доходило, девушки, была в отпуске, поэтому поспособствовать ну никак не могла. Ну Ввы самостоятельные, сам справились )))) Я на месте, отпуск кончился, тему вашу прикрепила.

[Изумрудная]

Девочки,а есть свободные места у вас? Я бы с большим удовольствием присоединилась,потому как боюсь,что положительный самонастрой пройдет через некоторое время,а сантиметры остануться.

[nika52rus]

Девочки, а после чашки кофе можно заниматься, а то мне с утра без кофе ну оччень тяжко день начинать... Может оно ничего? Кто знает?
Да, похвалюсь своими результатами за месяц! Хоть и не отчитываюсь периодически, но занимаюсь и похвастать-то охота! Всего у меня согналось пока 17,5 см. В основном животик, на который я и упираю. Низ живота аж на 8 см. ушёл! Ну и по чуть-чуть попа-ноги поджались. А вот вес нисколько не уменьшился, как был так и есть... Но живот втянулся, это радует! Будем работать дальше.

Сообщение отредактировал nika52rus - 6.8.2009, 9:37

[Natush]

nika52rus, я думаю можно и после чашечки кофе. Только сделай паузу хотя бы в 15-20 минут после выпитого.
Отличные результаты! Так держать! И вес со временем станет уходить.

Сообщение отредактировал Natush - 6.8.2009, 9:58

[Шельма]

Прочитала книгу, вроде все здорово, но какой-то скептицизм остался... Боюсь, что стоит прекратить занятия и обмен веществ, который подстегивался тренировками, сразу затормозится... и привет новым кг(((

[omenat]

Шельма, дело в том, что если начнешь, и если будет результат, то уже их заканчивать и не захочется. Я тоже сначала скептически относилась, а вот теперь вижу, что не только формы "уходят", но и общее самочуствие улучшилось, и выносливость (если можно так сказать) появилась, и занимает БФ до 30 мин. Теперь не хочу даже бросать, особенно учитывая что занятия можно разнообразить и подогнать на свой вкус, благо сейчас есть из чего выбрать))) Так, что попробуй, сама все узнаешь

[Шельма]

omenat, Марин, так хочу попробовать начать.. просто как-то медленно и не весело))) По мне, так курс тренировки от Синди Кроуфорд занимает 45 минут, побольше немного, так там драйв по полной))) Помню, пилатес тоже не увлек как раз из-за неторопливости))
Кстати, а все по утрам занимаются? Вечерники есть? Как результаты?

[omenat]

Шельма, ну раз неторопливость "не твое", то вероятно и БФ не пойдет Я просто очень люблю йогу

[Natush]

курс тренировки от Синди Кроуфорд занимает 45 минут, побольше немного, так там драйв по полной

О, да, с этим нельзя не согласиться.

Кстати, а все по утрам занимаются? Вечерники есть?

Я не всегда по утрам могу, иногда занимаюсь и около 5-ти вечера, а то и позже. Результат будет. Важно только, чтобы после последнего приема пищи прошло часа два.

[Шельма]

Гыыы... Действительно, пока не попробуешь - не узнаешь... Сегодня утречком позанималась... Пот градом, футболка почти насквозь мокрая... прикольно)))и теперь вот попа по бокам болит... Проняло, видимо)
Кстати, вопрос: а когда после занятий есть можно?