Бодифлекс, гимнастика для похудения Опции

[Сун]

Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны

Код

[url="http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=7535"][img]http://www.cross-stitch-club.ru/buttons/bf.gif[/img][/url]

Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

[tina771]

Леночка! ну-ка прекращай истерики! конечно и рост, и возраст, и обмен веществ у всех разный! И что теперь - застрелиться?! и вообще - это смотря с кем сравнивать. Я недавно общалась с подругами - одна говорит - надо перед свадьбой похудеть до 58-60кг, а то я толстая - 65 вешу. Я говорю - а мне бы идеально было сейчас столько весить! Вторая - а мне бы 50 кг весить, а то я сейчас 54кг 700г... вот каково мне при моих нынешних 76кг это слышать?! И ничего - занимаемся БФ изо всех сил!

Сообщение отредактировал tina771 - 29.5.2009, 13:24

[Сун]

Девочки, спасибо за поддержку, надеюсь что вас догоню. Стараюсь во всю, с февраля уже очень хорошо похудела, цифрами вас пугать даже не буду, вот теперь еще дополнительный стимул - отчеты в табличку, ну и ответственность конечно, теперь хочешь не хочешь, а заниматься надо.

[Сиба]

Леночка, да ты что?! Я каждый раз когда занимаюсь тебя добрым словом вспоминаю что ты подняля такую темку и показала свои результаты. Если бы не ты, я бы даже не обратила внимания на эту методику. Ну слова и слова, а вот фото доказательства - это да! И результаты у тебя шикарные! Все же по-разному приходят к желанию похудеть. Кто-то раньше задумался, кто-то позже. Главное что ты стала на путь совершенствования! И результаты есть, и твой внешний вид с каждым днем будет улучшаться. Опять же правильно девочки пишут про разный обмен веществ. Особенно если уже есть детки, которые своим появлением обычно перестраивают весь женский организм. Так что отставить мысли о позоре. И слово-то какое подобрала , вроде бы здесь все идеальные собрались просто подышать.

P.S. Зато какая у тебя шикарная изящная форма рук . Я сразу обратила на них внимание .

[ALEXSA]

Девочки! Я сегодня первый раз мерилась .... шок... в талии -5, во всех остальных местах так себе -1 или 0, но в талии ..., я даже несколько раз перемеряла

[Iriskis]

Сун, правильно все девочки говорят Не расстраивайся, зато по тебе очень видно, как ты похудела, а у нас - пока не намекнешь - никто не заметит
ALEXSA, поздравляю!!!

[Kristina]

Девочки, отличные результаты!
А у меня за неделю ушло 2 см и всего 1 кг
Запишите меня во вторую группу, пожалуйста. Хотя замеры делаю чаще.

[Глафира]

Вот и я вернулась к вам.

3 недели перерыва дали о себе знать очень сильно, что ушло в апреле, то в мае (отдыхала в профилактории без отрыва от работы) вернулось с полна. Кормили как на убой, а по утрам делать БФ не было возможности, в комнате жили вдвоем, я вставала и уходила раньше, а соседка спала еще, не удобно было шуметь.
Но вчера начала делать опять.

Данные в табличку давать не буду, так как меряю только талию, остальное меня не беспокоит, вес тоже не меряю. Для меня 70 кг не страшно. Стараюсь делать упражнения в основном на пресс и косые мышцы живота.

Девочки, я с вами. И очень рада вашим успехам.

И еще у меня вопрос к тем, кто уже давно занимается: Почему я начинаю зевать, когда занимаюсь БФ? Это явление наблюдается и утром и днем, только стоит начать делать дыхательные упражнения. Может быть я неправильно дышу?

[Ганеша]

Глафира, зевота - это недостаток кислорода! Может больше форточек открыть надо.
Кстати я вот тут подумала если на улице заниматься, то это вообще наверно супер-пупер результат будет? У меня лес под боком, там хоть голышом бегай никто не увидит. Может на свежий воздух занятия перенести стоит? Дома жара-духота дышать вообще нечем. Эх жаль у нас культура не культурная, на старичков импортных по телевизору смотришь - встанут рядком на газончике и занимаются гимнастикой не вызывая диких взглядов и желания вызвать психушку. Хотя у нас во дворе и в газончик страшно встать, того и гляди вляпаешься. А вот в лес само-то, пока собаку выгуливаешь... Надо попробовать...

[Kristia]

Сун,

Я каждый раз когда занимаюсь тебя добрым словом вспоминаю что ты подняля такую темку и показала свои результаты. Если бы не ты, я бы даже не обратила внимания на эту методику. Ну слова и слова, а вот фото доказательства - это да! И результаты у тебя шикарные!

Подписываюсь под каждым словом. Твоя фотка в начале темы говорит более убедительно, чем все слова!

[tina771]

Посмотрела щас табличку с замерами и выяснила, что у меня самая большая з..., то есть ж..., вобщем филейная часть!

[Iriskis]

а у меня в табличке прибавалили 9 см или это я ошиблась, когда данный свои отправляла. Пошла в той темке писать, чтобы исправили

[omenat]

tina771, ничего страшного - я от тебя совсем недалеко "убежала")))

[Барбара]

tina771, у меня практические такие же объемы той части тела. Ты не одинока.
Будем от них избавляться совместными усилиями!
Сун, ты посмотри как ты нас всех подсадила на БФ своим примером! А слабО нам новый стимул дать? Покаж новую фотку рядом с первой, я думаю, что результат у тебя будет афигительный!

[Kristia]

Девочки, так обидно всего-то отзанималась два раза и (извиняюсь за подробности) начались КД (кстати, немного неожиданно, у меня цикл скачет и живет своей жизнью, поэтому надеялась недельку отзаниматься, прежде чем ...) , но надо отметить , что протекают совершенно безболезненно, обычно в первый день я пью обезболивающее, уж не знаю это заслуга правильного дыхания и насыщение организма кислородом во время упражнений или совпадение? Собственно из-за этого решила 2-3 дня переждать, делаю только пару раз в день по 5-6 дыхательных упражнений без нагрузки на мышцы. Но не покидает какое-то ощущение лёгкости , я прям горы готова свернуть!

Сообщение отредактировал Kristia - 31.5.2009, 0:15

[Сун]

Сун, ты посмотри как ты нас всех подсадила на БФ своим примером! А слабО нам новый стимул дать? Покаж новую фотку рядом с первой, я думаю, что результат у тебя будет афигительный!

К сожалению от второй фотки я ушла не далеко. Очень хорошо объемы уходят в первый месяц, потом все меньше и меньше, но понемногу уходят. Как будет чем похвалиться, так обязательно выложу фото.

[ossa]

Natuska5, Марина в первом занятии говорит, что есть надо через 30 минут после занятий. Ну, а про 2 часа до занятий ты знаешь

[Nanneke]

Девочки! Кто-нибудь хочет еще записаться во вторую группу (отчет раз в месяц)? У нас еще есть места
Пока вроде вот кто во второй группе: mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта, Kristina(про нее вроде Лена-Сун говорила) и Nanneke. Всего пока 6 человек. Может еще кто к нам хочет?

Сообщение отредактировал Nanneke - 31.5.2009, 17:36

[Иезавель]

Nanneke, я буду не против к вам присоединиться Когда у вас первый отчет?

[irinqa]

Когда у вас первый отчет?

Давайте 1 июня дадим данные,а затем отчеты каждого первого числа (красивые будем )

[tapa]

Девочки, а вы уверенны, что не навредите себе? Я вот здесь и здесь прочитала, что это может быть опасно.