 Бодифлекс, гимнастика для похудения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Если вы зарегистрированы, но не можете оставлять сообщения на форуме, загляните в тему Для ускорения вливания в коллектив
Благодарности за особую помощь клубу
|
|
  8.4.2009, 7:45
Сообщение
#1
|
|
 Живу я тут...  Группа: Пользователи Сообщений: 476 Регистрация: 18.11.2008 Вставить ник Цитата Из: Казахстан Пользователь №: 5632 Настоящее имя: Елена Ко мне лучше обращаться на..."ты" Мои галереи Мои процессы  |
Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...
В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день! Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут Кнопка всем увлеченным от нашей Яны  Код [url="http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=7535"][img]http://www.cross-stitch-club.ru/buttons/bf.gif[/img][/url] Тема по еженедельным отчетам участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN Тема по ежемесячным отчетам участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13 --------------------              Нежное личико, черточка каждая, Носик курносый сопит... Деньги, карьера - это неважное. Важное рядышком спит!!! |
 |
 
|
 |
Ответов
|
13.4.2009, 6:09
Сообщение
#2
|
|
|
Живу я тут... Группа: Пользователи Сообщений: 476 Регистрация: 18.11.2008 Вставить ник Цитата Из: Казахстан Пользователь №: 5632 Настоящее имя: Елена Ко мне лучше обращаться на..."ты" Мои галереи Мои процессы |
Девочки, спасибо всем за поддержку, присоединяйтесь, вместе веселее заниматься.
Цитата(Natasha_006 @ 13.4.2009, 3:21)  А расскажи подробнее. ты что-н делаешь кроме гимнастики? диетируешь? чем кожу "подкармливаешь-подтягиваешь"? А по весу какие показатели? Сколько ушло? а по объемам? У меня вот какой вопрос, а какое нужно "снаряжение" для занятий? коврик? какая одежда? обтягивающая или наоборот удобнее в свободной? Сильно жарко? И все равно не понимаю как дыхательные упражнения могут влиять на сброс объемов, например рук  ну ладно талия, дышишь ,сокращения мышц и все такое, но руки? Вот выписка из книги что я давала выше "Так что же вам нужно для того, чтобы приступить к занятиям? Всего пятнадцать минут в день утром. Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Что нужно надевать? Можно оставаться в пижаме, хотя подойдет любая одежда (или ее отсутствие), если вам в ней удобно. Не требуется и никакого спортивного оборудования. Вам не нужно расставаться с домом, кошкой, холодильником... И даже если вы предпочитаете заниматься по видеокассетам — с телевизором. Я вас обманула. Вам все-таки понадобится специальное оборудование — измерительная лента. Очень важно наблюдать, как меняется ваша фигура день ото дня. Приступая к программе, сделайте первое измерение, а затем измеряйте себя каждые семь дней. Вы скоро убедитесь, что начали худеть." Там же не только дыхательные упражнения. Скорее дыхательный комплекс упражнений. Его делаешь, задерживаешь дыхание и выполняешь одно из упражнений. Кроме этого стараюсь придерживаться низкокалорийного питания. Тортам, картошке - нет!! Ну и т.п. Цитата(ksiomi @ 13.4.2009, 4:51) Сун, я в шоке!!! такие результаты  я вот занимаюсь только неделю, в талии ушло 2 см и верх живота - 2 см, остальное пока стоит на месте... но я надеюсь!  ksiomi, не переживай, 4 см, это лучше чем 0, продолжай занятия. Подключи небольшие ограничения по питанию, процесс пойдет быстрее. Занимаешься по книге или по видео? -------------------- Нежное личико, черточка каждая, Носик курносый сопит... Деньги, карьера - это неважное. Важное рядышком спит!!! |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Сун Бодифлекс 8.4.2009, 7:45
Сканди Я как-то занималась по ее методике, похудела на 20... 8.4.2009, 11:39 Сун Мне очень нравятся эти занятия. Во первых, дыхател... 8.4.2009, 11:49 mikofita Я частенько бываю на форуме " Бодифлекс.Вели... 8.4.2009, 20:19 Сун Цитата(Natasha_006 @ 13.4.2009, 12:20) А ... 13.4.2009, 10:57 Anjum Natasha_006, вся прелесть бодифлекса в том, что пр... 14.4.2009, 10:06 Сун Natasha_006, у меня первой была диета, потом понял... 14.4.2009, 11:29 ksiomi кстати, на счет КД... читала книгу Грир, и там она... 17.4.2009, 11:18 Иезавель Сун, спасибо тебе большое, что открыла тут тему пр... 18.4.2009, 22:21 mikofita Девочки! А про конкурс с 1 мая на МойБодифлекс... 27.4.2009, 20:41 Иезавель mikofita, я читала про конкурс, и собираюсь участв... 27.4.2009, 20:54 Олька 2005 Цитата(Сиба @ 29.4.2009, 11:44) А это воо... 29.4.2009, 15:48 Сун Цитата(Сиба @ 29.4.2009, 19:45) В книжке ... 29.4.2009, 17:28 Олька 2005 Цитата(Сиба @ 29.4.2009, 17:45) уложить... 29.4.2009, 20:14 lumsik ЦитатаА где можно видео в хорошем качестве скачать... 29.4.2009, 21:36 Сиба Цитата(Milady @ 29.4.2009, 19:45) А где м... 29.4.2009, 21:42 Сун Цитата(Олька 2005 @ 30.4.2009, 1:32) И сл... 30.4.2009, 6:30 Сиба Так . Сегодня честно отзанималась под Марину. Ма... 30.4.2009, 13:16 Сун lumsik, я выкладывала. Смотри тут 4.5.2009, 15:47 Сиба Я тоже добилась результатов . После того как зам... 7.5.2009, 15:23 Gelli Поддерживаю про питание... Я уже месяц придерживаю... 8.5.2009, 9:03 Gelli Тут можно таблицу совместимости глянуть...
Прибли... 8.5.2009, 9:06 Сиба Цитата(Сун @ 11.5.2009, 8:35) Кто как зан... 11.5.2009, 14:21 Сиба Red_Flame, да не очень она и шумная . Попробуй с... 12.5.2009, 14:15 Сун Цитата(Red_Flame @ 12.5.2009, 16:56) И де... 12.5.2009, 15:18 tina771 Я вчера вечером попробовала (хотя первый раз стать... 13.5.2009, 14:29 Сиба persik03, эта программа направлена и на сжигание ж... 13.5.2009, 15:51 Сун Цитата(Iriskis @ 13.5.2009, 22:00) 1. на ... 13.5.2009, 20:27 Eva *удален флуд не по теме* (все вопросы модератору R... 14.5.2009, 18:11 Олька 2005 Цитата(Eva @ 14.5.2009, 19:11) Если не по... 14.5.2009, 22:58 Жанна Цитата(Eva @ 14.5.2009, 18:11) кто удалил... 15.5.2009, 6:17 kaymera:) девочки делаю упражнения, но задержки дыхания на 8... 15.5.2009, 6:28 Сун Цитата(kaymera:) @ 15.5.2009, 9:2... 15.5.2009, 8:21 choko Сегодня разучивала с мужем дыхание, показала ... 15.5.2009, 10:21 Ганеша у меня глупый вопрос: а мышцы обязательно болеть д... 15.5.2009, 11:52 malyshka Цитата(Сиба @ 14.5.2009, 22:42) А у меня ... 15.5.2009, 11:52 tina771 У меня сегодня как раз неделя с первого занятия. с... 18.5.2009, 20:47 tina771 зачем-зачем... потому что хочу быть стройной... 19.5.2009, 10:21 Iriskis Ну вот, настал первый день замеров после занятий. ... 20.5.2009, 10:35 Сун По началу тоже до ужаса не любила "сейко... 20.5.2009, 17:25 Ганеша Ураа! Я за неделю рассталась с 1кг веса. Занят... 20.5.2009, 17:33 Сиба Ганеша, поздравляю! Замечательный результат и ... 20.5.2009, 18:41
Lelia Цитата(Сиба @ 20.5.2009, 18:41) исключила... 21.5.2009, 0:15 Джосалин вот и настал день замеров
к сожалению я померила т... 21.5.2009, 12:02 Джульетта Девочки а я проболела три дня, но вот сегодня врод... 21.5.2009, 13:02 persik03 Цитата(tina771 @ 21.5.2009, 9:19) Iriskis... 21.5.2009, 14:15 нинуличка Девочки, принимайте и меня к себе! Почитала ва... 21.5.2009, 15:23 Natasha_006 Цитата(нинуличка @ 21.5.2009, 16:23) лишн... 21.5.2009, 17:24 нинуличка Да, живот такой, как-будто беременная Вот и уход... 21.5.2009, 16:05 Iriskis tina771, самое что странное - руки у меня одинако... 21.5.2009, 16:34 Барбара Цитата(Iriskis @ 21.5.2009, 17:34) Барбар... 21.5.2009, 17:13 Сун Сегодня делала замеры. Да ... всего 4 см за неделю... 22.5.2009, 14:33 нинуличка Спасибо за ссылочку
Я сегодня замерилась, все ... 22.5.2009, 14:40 omenat Сун, 4 см тоже неплохо 22.5.2009, 14:40 Iriskis Сун, да, 4 см очень даже не плохо! Медленно, ... 22.5.2009, 16:18 Сун Девочки, давайте решим вместе по поводу таблички. ... 22.5.2009, 17:46 Kristina Девочки, примите меня в свою компанию
Дело в том... 22.5.2009, 23:03 Kristina Iriskis, Спасибо что приняли 22.5.2009, 23:22 Сун Цитата(Iriskis @ 23.5.2009, 1:40) Сун, мо... 23.5.2009, 9:45 ikrina Kristina, я что-то не очень поняла - как это до р... 23.5.2009, 23:50 omenat ikrina, нет, беременным КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО... 23.5.2009, 23:54 ikrina omenat, так и думала! Буду настраиваться на бо... 23.5.2009, 23:56 Kristina Цитата(ikrina @ 23.5.2009, 23:50) Kristin... 24.5.2009, 0:04 ossa Привет!
Случайно набрела на темку сегодня вече... 24.5.2009, 21:08 Nanneke Ой как интересно)) Надо будет к вам присоединится ... 24.5.2009, 23:36 Iriskis Nanneke, а ты не наблюдай, а присоединяйся! 1... 25.5.2009, 1:25 Сун Ура!!!! Мой вес наконец то сдвинул... 25.5.2009, 4:47 Iriskis Сун, поздравляю!!!!! а у меня ... 25.5.2009, 10:55 tina771 Сун, Iriskis!!! Рада за вас и завиду... 25.5.2009, 10:58 ALEXSA Девочки! Возьмите и меня в свою компанию, набл... 25.5.2009, 11:10 Сиба Сун, Iriskis, поздравляю с замечательными результа... 25.5.2009, 11:26 нинуличка Девочки, я уезжаю на 3 недели, чтоб вы меня не по... 25.5.2009, 12:12 Iriskis tina771, у меня муж, тоже такой скептик, что я бол... 25.5.2009, 12:27 Ганеша А у меня наоборот сошли щеки, похудело место между... 25.5.2009, 12:45 tina771 Ганеша! так у меня и вес ни на грамм не уменьш... 25.5.2009, 13:46 persik03 а я снова начинаю с начала. Занималась 4 дня, по 1... 25.5.2009, 13:51 Сун Цитата(tina771 @ 25.5.2009, 13:58) ты нав... 25.5.2009, 14:08 Iriskis Маринка_С, да, замеры делать лучше утром: встала,... 26.5.2009, 0:08 Nanneke Текс, надо срочненько изучить литературку разную и... 26.5.2009, 0:33 Сун Итак.
1 группа: Сун, Natush, tina771, Ганеша, Iris... 26.5.2009, 7:32 Red_Flame Запустила вам рекламку в новостях. 26.5.2009, 8:12 Olgaa Всем "Бодифлексисткам" привет))))
А нач... 26.5.2009, 11:31 Джульетта 4. Джульетта, меня во вторую группу с отчетом раз... 26.5.2009, 12:14 Kristina Девочки и я Kristina - замеры буду делать раз в не... 26.5.2009, 13:23 omenat Ура!!! У меня -14 см Правда и парамет... 26.5.2009, 14:26 Сун Так девочки, первая группа готова. Всем таблички д... 26.5.2009, 15:28 Сиба Сун, да могу и десятой с вами быть, мне не принцип... 26.5.2009, 16:03 Nanneke Я чуть позже обязательно присоединюсь Думаю, деву... 26.5.2009, 16:16 Сун Девочки 1 группы, в ЛС опечатка. Начало не 26, а 2... 26.5.2009, 17:37 Olgaa Цитата(Сун @ 26.5.2009, 16:28) Olgaa, ты ... 26.5.2009, 20:05 Iriskis Сун, а мне в личку ничего не приходило. 26.5.2009, 23:44 omenat Iriskis, я тебе переслала письмо))) 27.5.2009, 0:35 Nastenka_NN Девочки, места остались только в "месячной... 27.5.2009, 7:22 Сун Nastenka_NN, еще 1 место в еженедельной. Пойдешь? 27.5.2009, 7:49 Iriskis omenat, спасибки. я на все согласная даже сегодня... 27.5.2009, 7:53 omenat А мне вот в пятнницу совсем еще рано мерятся... Я ... 27.5.2009, 9:14 Сун В личку желательно 27.5.2009, 9:35 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.7.2025, 7:00 |
© Клуб "Вышивка крестом".
Копирование любой информации возможно только после согласования с администрацией Клуба.
Клуб "Вышивка крестом" не несет ответственности за качество рекламируемых на сайте товаров и услуг.