Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны





Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

А я отзанималась сегодня, и съела большую-большую сдобную булку, побейте меня кто-нибудь. Завидую тем, кого не так тянет на вкусненькое.
У меня тоже КД, но решила заниматься, потому что плохо себя не чувствую и нагрузка небольшая.

я сегодня тоже отзанималась!!!!!!!!!!!!! так здорово!!!!!
булок правда я не ела, но конфеткой себя наградила

Это не так страшно, Света. Главное, не кушать за часа два перед занятием, иначе ты будешь сжигать то, что только что съела. И после необходимо хотя бы минут 15-20 потерпеть.

choko, спасибо за поддержку - не есть за два часа выполняю неукоснительно, а вот после упражнений приходится сдерживаться, иногда пол-часа не дожидаюсь, действительно, минут через 20 сажусь поесть, так как в основном делаю упражнения либо не емши с утра, либо придя после работы тоже не емши. Сегодня пошёл третий день занятий, очень всё нравится, в одном упражнении почувствовала, что мышцы ног побаливают реально, а мне этого и надо, ибо очень сидячий и неподвижный образ жизни веду.

Светик, Бог с ней с булкой то!! Поверь это не страшно! Ты главное занимайся, и сама не заметишь как , но на булку не потянет! Проверено. У меня всегда в наличие были какие нибудь печенеюшки, ну там с шоколадом, со сгущенкой, я даже не стала себя ограничивать, а после твоего поста подумала что уже три недели НИЧЕГО не покупала! Так что ешь булки и не гнети себя, постепенно и не заметишь как бросишь это дело.

Животик продолжается обороняться сдобой. Я ему месяц на раздумье даю, чтобы сдавался. Когда перестанет тянуть на вкусности, буду счастливым человеком.

Ох, девчата, читаю вас здесь и по-видимому тоже скоро вернусь к БФ. Лето на носу, хочется быть еще красивше.
Я в прошлом году занималась, весьма успешно. И вот что хочу заметить, в объемах слегка увеличилась, ну самую малость. В целом же достигнутый результат сохранился. Вес вообще не поднимается, порой даже понижается. При этом ем все подряд. А последний раз занималась в июне прошлого года.
Вот вам маленький стимул для продолжения занятий.

Сообщение отредактировал Natush - 29.3.2010, 9:05

Я для себя выбрала комплекс для тех, кому мешает лишнее спереди и на боках. Так вот, дополнительно к этому делаю еще упражнение, которое видела по ТВ. Там , правда, это помогло мужику (но чем мы хуже?). Надо лечь на пол, ноги под прямым углом на стул ( я на диван кладу), а затем руки под голову и вперед с песнями тянуться к коленкам. Сначала прямо, а потом правым локтем к левой коленке, потом поменять. Пока делаю без БФ, привыкаю, но живот(верхняя часть) уже отозвался-ноет. Завтра буду с БФ делать.
Кстати, обожаю пить чай, естессно, с чем-нибудь, до 5-6 раз в день. А когда занимаюсь, то замечаю, что иногда забываю об этом. Так что, Света, не переживай.
Natush Давай возвращайся!

Искала бф с Мариной в интернете, даже и не думала, что тут есть целый раздел по этому поводу! Благополучно закачала себе 8 уроков,а вот приступить никак... Может соберется компания подходящая, видела тут как девочки темки заводили по этому поводу, тоже былаб непрочь поучаствовать.

Девочки, и меня принимайте в свои стройнеющие ряды. БФ знаю и люблю давно, уж больше 4 лет, периодически забрасываю конечно, и что характерно сразу начинаю жрать и набирать вес(((. Итак, последний рывок сделан 4 дня назад, вес 70,1 кг (при росте 160 см), объемы завтра замерю. Занимаюсь ПБФом (это разновидность такая) утром натощак. Примете в компанию с еженедельными отчетами?

flat774 Присоединяйся! Только еженедельных отчетов у нас уже нет. Каждый сам по себе. Но есть надежда, что кто-то что-то делает.

И меня тоже возьмите в компанию.. А может быть возобновим совместное уменьшение объемов? choko, возьми нас на поруки, как самая опытная, пожалуйста..

я тоже начала по новой заниматься. летом совсем невозможно было-така жара была. а сейчас хорошо так, побеждает осеннюю вялость.

Самые опытные -это mikofita и Сун. Да не в этом дело. Я ведь не занимаюсь постоянно, а последнее время вообще перестала. Только вспоминаю, как это было и собираюсь, собираюсь...

[b]choko,[/b] ну вот и собирешься наконец , и мотив опять же... и нас подбадривать будешь.. вместе веселее.. и ответственнее.. Я пока только началу учусь - все время кашляю.. но объемы замерила.. )

Сообщение отредактировал Tania - 7.10.2010, 21:44

Сегодня завела таймер на 15 мин. - успела сделать только первые пять упражнений.. и дышется тяжелоооо..

Прочла часть темы, скачала два урока. Хочу начать совместно с диетой с понедельника (не смейтесь - диету нужно так по графику начинать )))) ). Нужно просто очень снизить объемы в обхвате грудной клетки, так как "разъелась" и не влезаю в костюм Снегурочки ((((( Ну и лишних висит 20 кг минимум. ((( Так что, если кто начнет, то я с вами буду отчитываться.

Давайте объединяться. Я тоже начала заниматься с прошлого воскресенья,завтра с утра посмотрю, ушел ли хоть 1 см оъема, т.к. никак не могу себя пересилить и не есть хотя бы после 7 вечера.

Почитала темку, так захотелось с вами тут дружить!!!! Но я без пинка не можу, надо обязательно чтоб отчетный день был. А то я после родов и лактации как коровка выгляжу, даже сама себя меньше любить начинаю

По себе знаю, что БФ - супер средство, особенно против животика. Я им занималась несколько месяцев назад - эффект очень хороший, причем не только внешний: он очень полезен для органов малого таза, что для женщин необходимо. Правда потом я забросила, сейчас собираюсь вновь заниматься.

Девочки, а давайте возобновим темки по БФ, хотя бы по ежемесячным отчетам!!! Ведь в компании легче заниматься!