Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны





Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

Шельма, через 30 минут после занятия

Шельма, с почином Может еще и "подсядешь"

спасибо.. ну, все возможно))) Хотя по моим ощущениям занятие занимает ну никак не 15 минут.. Надо будет еще завтра-послезавтра себя за шкирку повстряхивать, а с понедельника посмотрим, выдержу ли тренировку поред работой с утра, как проснусь.. Сто-то боязно мне, что проколюсь(

Шельма, Кать, бодифлекс на то и рассчитан, что 15 мин, но КАЖДЫЙ день. Привыкаешь и не надоедает, а 45 мин еще найти надо, у всех же дела, работа, семья, вышивка наконец.

Это поначалу так, а когда основной комплекс выучишь, то 15 мин ровно.

Согласна. У меня по-началу вобще 40-50 минут занятие занимало, а теперь даже Мариныно 15-20мин

Девочки, вопросик: третий день занимаюсь, и частенько дыхание сбивается.. Приходится вместо вдох-выдох -глубокий вдох делать пару промежуточных.. это нормально или я что-то не так делаю?
И еще... Пресс у меня в принципе довольно прокачанный, и может из-за того, что обычно делала три подхода по сорок раз, как-то совсем не чувствую напряжения мышц когда делаю упражнения для верха и низа живота (из книги)((( Это как,косяк у меня где-то? или реакция все равно будет?

Сообщение отредактировал Шельма - 9.8.2009, 11:51

девчонки, помогите.... не могу скачать ссылки......... пишет, что ссылки в архиве может кто перезальет?

Ссылки на видео? У меня есть фото всех комплексов.

У меня тоже проблема со скачиванием.... обновите пожалуйста ссылки, проктически везде протух срок давности и файлы были удалены.

Девочки, перезалила на Народ-попробуйте.
1 часть,2 часть,4 часть,5 часть
Потом добавлю остальные

choko, У меня открывается по ссылке поисковик Яндекс

Открывается страничка, а в центре надпись "скачать", над ней надо ввести цифры. У меня все открывается, проверьте кто-нибудь еще раз.

Девочки, принимайте в свою компанию.
Бодифлексю уже неделю, скачала 1 комплекс, сначала делала по 40 мин, и по 2 раза каждое упражнение, а вот сегодня уже за 20 мин спокойно сделала все.
Долго сомневалась, интересно у нас есть тут дамы за 45??????
Как у вас это проходит? Помогает?
Отчитыватся не люблю, но если к лету влезу в свое любимое платье, фото пришлю!!!!

Iceflower Привет, тезка! Приветствую в нашей компании! Правда, кажется, в ней почти никого не осталось...

Это уже я В мае того года за две недели убрала 2,5 кг, но потом пришлось отложить (из-за здоровья). Вес держался аж до Нового года(до сезона обжираловки, как у всех ). Набрала, естессно, сейчас потихоньку опять занимаюсь. Так что, результат и у нас может быть!

Девочки, принимайте и меня в свою компанию. Заниматься хочу начать с понедельника, а за выходные еще хочу книжку прочитать.
Очень хочется хоть немног похудеть к лету, а то после двух родов тело стало похоже на что-то очень объемное.

Эх, а я принялась читать темку, наколов на вилку сразу две сосиски, в 23:00... и так мне стыдно стало, что я кинулась скачивать первый урок по бодифлексу. Тем более, что и мышцы у меня дряблые, и испугалась я недавно по-настоящему, когда увидела жир над коленками (раньше даже не думала, что такое может быть в природе).
А скажите, лучше все сразу просмотреть, или можно первый урок посмотреть, и его делать неделю, а потом на остальные переходить?

Девочкиииии. представляете, я больше НЕ ХОЧУ сладости!!! Сынок принес недавно какую то гиганскую шоколадку, так она почти нетронутая лежит, и ночью есть перестала, и вечером. Не хочу!!!
Хотя занимаюсь бывает на каждые день, проблемы с головой, давление, но на след день стараюсь, если не утром, то вечером. Объемы еще не уменьшаются, но спина болит меньше и поворачиваться уже могу.
Кстати я делаю пока только первый комплес, распечатала фото и с ними по полу валяюсь. Правда еще не 15 мин, а мин 30-40 на это уходит, но уже получаю удовльствие..

Сообщение отредактировал Iceflower - 25.3.2010, 9:25

Iceflower, о-о-о, завидую! Я тоже хочу перестать есть сладкое тоннами и наедаться на ночь. Сегодня первый комплекс посмотрела, буду делать пока под видео, чтобы запомнить. Заряжаюсь на месяц каждодневного валяния на полу, потом буду смотреть свои коленки. Понравилась идея общего оздоровления, насыщения кислородом и массажа внутренностей, мне это очень актуально.

я тоже начала бодифлекс. Сделала буквально 4 раза по видео с Грир по 20 минут. Девочки, энергии прибавляет! так здорово!
*но я не вовремя начала...пришли критические дни, а я не могу с ними заниматься.
Буду продолжать.

Почемууу? Я так догадываюсь, что мы с климаксом уже давно друзья, но , пардон , за натурализьм, пью таблетки (протестантские, как говорят мои подруги ) В смысле противозачаточные, так что имимтация критических дней бывает четко. Я все равно стараюсь не пропустить, движения очень медленные и плавные, так что все получается, а работа брюшного пресса, я так догадываюсь, стимулирует нормальное течение процесса. Попробуй.
Сегодня не занималась, устоила кефирный день. Посмотрим, чего будет.