Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны





Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

А почему морально? Присоединяйся!!

Перед работой никак не выходит, я встаю в 4-20, если еще и заниматься, то вообще спать не придется. Да и пыхтеть утром рано когда все мои дрыхнут как то .... В общем жалко мне их.
А сегодня как никогда, на улице пасмурно, а настроение отличное. Позанималась от души, теперь вот отчитываюсь. Вчера еще кровь сдавала знакомой, поэтому на меня тоска и напала, зато сегодня чувствую себя

Лена! а где ты работаешь, если не секрет? или просто работа от дома так далеко?

девочки, обясните, пожалуйста безтолковомы товарищу, то есть мне, что надо делать, в группу я записалась, заниматься хочется, а вот с чего начинать

Начинай с чтения книги и осваивай дыхание! Смотри видео-уроки и делай упражнения каждый день утром или вечером (если утром не удобно), а каждую пятницу с утра замер и результат - в темку! вот и все!

Сообщение отредактировал tina771 - 3.6.2009, 9:35

Не секрет, я работаю в Автобусном парке, выезд начинается примерно в 5-30, в 4-55 приезжает дежурный автобус, поэтому так рано и встаю.

я втихаря занимаюсь, в группы не записывалась, так как не очень верила, что меня надолго хватит, но вот прошла неделя (ежевечерних занятий), сегодня утром измерилась - всего -7 см, но по многим параметрам
верх.часть живота -1
талия -0,5
нижняя часть живота -1
ноги (на двух) -2
руки (на двух) -1,5
грудь -1 (ни нада... и так небольшая)
а вот то,что больше волновало -попа - ни на сантиметр...
сегодня начну второй урок
Девчата, реально помогает

Сообщение отредактировал persik03 - 3.6.2009, 11:46

Сун, в 4-20 Я не могу себя заставить в 7 встать... Ты - мой герой !

omenat,

Девочки, как дела обстоят с гимнастикой? Как настроение? Что то все пропали, или лето так на всех действует.

Мда.. всю неделю занималась... и хоть бы сантиметр ушел!
Ни одного сантиметра в минус и ни одного грамма(((

Nastenka_NN, а какой у тебя вес, если не секрет конечно?

Девочки, к сведению. Если вес большой, то и уходит поболее, а если занимаетесь уже не первый месяц (т.е. мышцы натренированы) или вес не большой, то и уходить будет меньше. Еще перед КД тяжело скинуть.

Девочки, я офигеваю за неделю занятий на ноги и попу по 15 минут в день, с бедер ушло 3 см! С низа живота 4см! Перемеряла несколько раз, поверить никак не могла. Вес особо не изменился, но у меня весы механические, на них плюс-минус два три кг не определишь. Надо батарейку в электронные купить, глянуть что там будет. А занималась-то через пень-колоду без всяких усилий. А я то думаю что-то у меня джинсы растянулись, с попы сползать начали.

Девчонки! из первой группы! Ну давайте поактивней радуйте и стимулируйте нас-нерадивых и не организованных! Сегодня пятница!
У меня совсем все что-то плохо. Не уходят см, хотя занимаюсь каждый день! Уже прям руки опускаются!
Хотя, все-таки наверное есть результат - надела старенькую кофточку, которая просто безобразно на мне сидела в прошлом году, а сейчас нормально - можно носить. Может у меня сейчас вверху со спины уходят см?
Сменила комплекс упражнений с первого на второй, и стала у меня побаливать спина, да еще видимо протянуло меня, пришлось опять на первый комплекс уйти.
И все-таки какой-то заряд бодрости БФ придает, да!?

Ганеша, бравоооо! Молодец! Да ты итак у нас стройняшка! Отличный результат!

*вот кстати, у меня за первую неделю тоже по 3 см ушло везде, и усе...теперь все стоит. ну -1см в бедрах еще ушел, конечно. Но хочется, что б каждую неделю по -3см уходило!

Сообщение отредактировал Барбара - 5.6.2009, 8:57

Бодрости придает - это точно! вот просто самочувствие улучшается, хотя у меня тоже объемы медленно уходят... Барбара, а отчетик мы в отдельную темку теперь же вносим... а я такая радая - у меня 1 килограмчик ушел. Мало конечно, но как говорится - лиха беда начало!
P.S. А я себе нагло приготовила старые штаны, которые чуть ли не 44го размера - и теперь жду когда ж буду в них влезать!

Сообщение отредактировал tina771 - 5.6.2009, 8:59

Так я знаю про отдельную тему, туда и заглядываю!
Тока там флудить и обсуждать низяяяя
tina771, молодечек! Ты у нас самая организованная! уже результаты опубликовала!

Девочки, я тоже отчитаюсь. За неделю минус 1 кг, с талии ушло -3см, верх жив.-2см, низ жив. -1см. И это при том, что занималась неполную неделю, потому как на второй день занятий начились КД.
Из перемен которые я в себе заметила
- энегрии прибавилось
- я опять чуствую свои мышцы! (приятное ощущение),
- кушать хочется меньше, аппетита нет, особенно по вечерам
- кожа на бедрах стала ровней ( видно ещё и антицеллюлитные крема внесли свою лепту)

спасибочки на добром слове...
Э-э-э-э... на самом деле это я просто притворяюсь такой! А так я страшно ленивая и разгильдяйная...(мамочка всегда говорит, что лень раньше меня родилась ) Но уж ОЧЕНЬ хочется опять постройнеть! Я ведь даже после родов летом носила коротенькую юбочку и кофточку с узлом на открытом животе - и все подруги удивлялись, что живот такой плоский... а щас -

Мои результаты не принесли и мне радости. В нижней части тела так сказать плато, а в верхней прибавка в см. Поправка на кд конечно, но от каждого замера становилось грустно. Занимаюсь каждый день плюс упражнения на пресс. Добавила и кремик, корректирующий силуэт. Благо вес не поднимается, а ведь бывали и обжорные дни. И на том спасибо.

Девочки, подскажите пожалуйста, нужно неделю заниматься по одному комплексу, а потом переходить на другой? Или можно их чередовать каждый день? Как лучше будет?

59