Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать книгу Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан тут

Кнопка всем увлеченным от нашей Яны





Тема по еженедельным отчетам
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
Тема по ежемесячным отчетам
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Сообщение отредактировал mikofita - 28.5.2009, 8:13

зачем-зачем... потому что хочу быть стройной! я когда-то весила 64 кг... (и думала, что я ну не толстая, но такая - в теле...) потом я вышла замуж и стала весить... 58 кг! ну а потом потихоньку-помаленьку один кг пришел и друзей привел как говорится! я конечно понимаю, что к тем размерам я не вернусь... ну мне хотя б 65-66 кг сейчас... а то моя попа и всегда была не маленькая, а сейчс стала - как у бегемота! ну и я не то что прям себя ограничиваю - я много никогда вобщем-то не ела... просто активности двигательной никакой (ну на работе на 5й этаж и вниз пешком, утром на электричку "вприпрыжку" - вот поэтому...

Сообщение отредактировал tina771 - 19.5.2009, 10:23

Ну вот, настал первый день замеров после занятий. Первый замер проходил 11 мая, второй - сегодня. Итак:
верхняя часть живота: было 69 см, стало 67 см. УРА!!! -2 см
талия: было 71 см, стало 70 см -1 см
нижняя часть живота: было 82 см, стало 82 см
бедра: было 94,5 см, стало 91 см УРА!!!!! -3,5 см
левая нога: было 54 см, стало 54 см
правая нога: было 56 см , стало 55 см УРА!!! -1 см
руки: было 27,5 см, стало (напишу вечером, когда придет муж и померит)
вес: был 58 кг, стал 57 кг УРА!!!! -1 кг
Итого: -7,5 см за первую неделю !!!!!!!!!!!!

Девочки, хочу сменить комплекс упражнений. Я занималась по 6 занятию Марины Корпан (блин, забыла как ее фамилия пишется). Теперь хочу задействовать ноги и попу, подскажите, пожалуйста, какое это занятие у Марины, а то времени все пересматривать нет.

По началу тоже до ужаса не любила "сейко". Сейчас нормально переношу, ногу поднимаю почти параллельно полу. У меня проблема с "шлюпкой" По идее должны растягиваться мышцы ног, а моим ногам по барабану, у меня спина болит

Ураа! Я за неделю рассталась с 1кг веса. Занятия сочетала с легкой диетой(просто слегка ограничила потребление углеводов)

Ганеша, поздравляю! Замечательный результат и шикарный стимул совершенствоваться дальше .
А у меня тоже вес двинулся с "мертвой точки" . Сегодня мне весы подмигнули 64-мя кг. Когда начинала, было почти 68. Как-то быстро сошли 2,5 кг и вес встал. Правда помимо бодифлекса я перестала кушать после шести вечера (бывают правда срывы, но в виде кефирчика или яблочка) и исключила сахар (но не шоколадки , их я трескаю, но в меньших кол-вах).

Трескайте на здоровье, но только чёрный, а не молочный! В молочном шоколаде больше калорий и пользы НИКАКОЙ!

Заканчиваю изучение теории и присоединяюсь к вам - пляжный сезон на носу!

Сообщение отредактировал Lelia - 21.5.2009, 0:16

вот и настал день замеров
к сожалению я померила только талию и бедра(((
поєтому ориентируюсь на них...
ну что я могу сказать
вес остался прежним
бедра тоже
а талия уменьшилась на 2 см
зато как же мне нравится этот результат!!!

теперь померяю по всем необходимым параметрам и буду ждать следующей недели
ну и на диету пора)

Девочки а я проболела три дня, но вот сегодня вроде получше (даже за посылкой с робином сгоняла на почту). Вечером буду заниматься, весы показали минус 500 гр. Надо мне тоже замеры сделать и вести учет!!!

начиталась про разный объем ног, побежала мерять - одинаковые, по 60 см... Мож нагрузка одинаковая?

Девочки, принимайте и меня к себе! Почитала вас и тоже решила заниматься. У меня это будет очень долгий процесс, лишнего веса у меня как минимум 20 кг. Пока кормлю грудью, на диету садиться не буду. Ну если не похудею, то хоть подтяну жирок. Занимаюсь без дня неделя, результат уже ощутим. Сегодня не удержалась - померяла то место, где должна быть талия , уменьшилось на 6 см. И в весе килограмчик потерян остальные замеры буду делать завтра

Да, живот такой, как-будто беременная Вот и уходит так странно. Даже если его подтяну хорошенько, то буду очень рада А когда планируется приезд?

tina771, самое что странное - руки у меня одинаковые
Джосалин, Джульетта, ооо поздравляю с результатами!!!! как же они стимулируют!!!
нинуличка, добро пожаловать! результат твой впечатляет!!! а остальные замеры меряла? глядишь, так потихоньку полегоньку и придешь в свою норму, а потом и еще стройнее станешь
Барбара, А Оля у нас все шифруется......... не хочет нам рассказать о своих результатах

Сообщение отредактировал Iriskis - 21.5.2009, 16:34

ага, просто особо не чем хвастать
за первую неделю ушло по 3 см в талии, животе и в бедрах, в остальных местах по см... а потом пмс - и жор, дальше хуже: кд+гости=опять жор.
вот сейчас в себя прихожу.

так-так-так...я где-то у нас на форуме видела сообщение двушки ,которая похудела на 17кг и при этом продолжает кормить грудью....ща найду ссылочку тебе, она приглашала всех за волшебными пинками....НАШЛА!

Сообщение отредактировал Natasha_006 - 21.5.2009, 17:25

Сегодня делала замеры. Да ... всего 4 см за неделю, маловато, но, если каждую неделю по минус 4, и то хорошо. Вес пока стоит.

Спасибо за ссылочку
Я сегодня замерилась, все остальные части тела практически такие же . Только верхняя чась живота уменьшилась на 1 см и нижняя часть живота тоже на 1, ну и талия на 6. Взвешиваюсь каждый день, за сутки еще 100 грамм минусом. Итого потеряно 8 см и 1 кг веса. Сун, а надо данные для таблички, уже придумали, как ее сделать?

Сун, 4 см тоже неплохо

Сун, да, 4 см очень даже не плохо! Медленно, но верно!

Девочки, давайте решим вместе по поводу таблички. Есть два варианта.
1. более подробная, со всеми замерами и с подведением итога в виде минуса общих сантиметров и веса.

2. краткая. Только минус сантиметры и вес.

Параметры предлагаю вводить не каждую неделю, а 1 раз в 2 недели. Что скажете?
И вообще, давайте сделаем перекличку, кто будет давать свои данные для таблички?

Девочки, примите меня в свою компанию
Дело в том, что я решилась сама заниматься еще 2 недели назад. Лишних 15 кг набрала после родов. До родов уже по этой системе похудела на 12 кг, но я тогда ещё и постилась. Сейчас за 2 недели ушло только 2 см и 500 гр, по сравнению с предыдущими результатами, то совсем мало.
В компании ведь худеть легче