Цитата(Smily @ 24.3.2010, 17:57) 
zhmary, сначала нужно просто тянуть ноги в сторону пола за головой. Ни в коем случае нельзя делать то, что там показано! Либо разводит ноги
Вот, нечто похожее на первую фотку проскальзывало на одном из сайтов как подготовка к плугу. Только там ноги на стуле лежали, а не в воздухе висели.