Яндекс неплохой обменник, можно продлевать, если прошел срок хранения, и можно залить файл большого размера. Но с него довольно долго качается, и я столкнулась с такой проблемой дома, если подключение идет через роутер, то почти нереально скачать.

, только на прямую.
Есть еще такие обменники
мега, правда можно закачать 1024 МВ. Но я думаю лучше такой большой файл разбить на 2-3 части, тогда и скачивать удобнее. У меги есть русифицированное меню. Но есть тоже свои минусы, опять же проблемы со скачкой. Я так думаю зависит от провайдера.
Такой файлообменник
нюк. Заливать можно до 2,2 ГБ. Проблем с закачкой и скачкой практически нет, за исключением технических перерывов у самого файлообменника, которые частенько приходятся на выходные.
А вообще-то вопросы по скачке возникают почти всегда. Я довольно часто заливаю, иногда приходится выкладывать на несколько обменников и частями.
Если эти обменники не подойдут, то могу потом порекомендовать другие.