Версия для печати темы

Автор: Сун 8.4.2009, 7:45

Не думаю что это будет открытием, очень многие занимаются по этой гимнастике. Давайте соберемся вместе и будем поддерживать друг друга, делиться советами, видео, аудио информацией. Ну что? Делаем выдох ...

В начале хотела написать комплекс упражнений, но потом подумала. Если кто делает, то описание упражнений уже не надо, а если кто заинтересуется, предлагаю скачать http://dump.ru/file/2418537 Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!

Видео с упражнениями от МАрины Корпан http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?s=&showtopic=7535&view=findpost&p=311352

Кнопка всем увлеченным от http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showuser=2

http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=8254
участники : Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, Сун, malyshka, omenat, olchik1504, Nastenka_NN
http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=8255
участники :mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта

Автор: Сканди 8.4.2009, 11:39

Я как-то занималась по ее методике, похудела на 20 кг, чувствовала себя прекрасно. А потом моя семья очень расширилась и заниматься стало невозможно. Я тогда еще выкладывала видеокурс ее на http://dump.ru/file/911686 мне он очень помог, когда я начинала.

Отвечу по пунктам: похудела я за год, к бодифлексу добавила метод Монтиньяка (раздельное питание), тело уменьшалось равномерно во всех местах, к сожалению, о целлюлите не говорю, потому что кроме тех 20 мне б еще 40 сбросить ничего не обвисало, правда, я еще "скрабилась" кофе по методу Е. Миримановой. Бюст не изменился, не уменьшился, не подтянулся (ну я не заметила).
Потом я вышла на работу, сначала бросила Монтиньяка, потом бодифлекс, потом за год набрала 30. Но абсолютно уверена, что в этом виноват не БФ, а я сама.

Автор: Сун 8.4.2009, 11:49

Мне очень нравятся эти занятия. Во первых, дыхательные упражнения + прилив кислорода - получаешь заряд бодрости. Во вторых объемы действительно уходят. В первую неделю (если суммировать ВСЕ объемы тела) лично я избавилась от 15 см. Повторяю: не с 1 участка, а со всего тела. Талия -3, бедра - 2 и т.д. В третьих: бодифлекс не надоедает потому то занимаешься всего 15-20 минут в день. Комплекс так разработан что все упражнения успеваешь делать. И еще одно. На Телеканале ЖV идет передача Бодифлекс с Мариной Корпан, каждую неделю новый комплекс. Передачу можно скачать с интернета. Я стала делать по 1 комплексу упражнений в течении недели, потом другой комплекс.
Всем советую. Перемены увидите по прошествии только 1 недели.

На счет того что случится если бросишь занятия не скажу, не знаю, НО... почему фигура должна расплыться если идет тренировка мышц? Их не так просто привести снова в "расплывчатое" состояние, а если бросить занятия и перейти на торты, то объемы вернутся 100%. Не сразу, но вернутся.

Не надо себя истязать. Занимаясь 15-20 мин в день можно добиться поразительных результатов. И поверьте - это совсем не напрягает.



Наверное мне быть первой. Занимаюсь 4 недели. До идеала еще далеко, но согласитесь, что результат есть.
http://radikal.ru/F/s59.radikal.ru/i163/0904/ad/769f54fd3299.jpg.html

Автор: mikofita 8.4.2009, 20:19

Я частенько бываю на форуме " Бодифлекс.Великолепная фигура за 15 мин. в день" и занимаюсь (правда нерегулярно -не хватает времени и помещений без зрителей),Так на форуме проводился конкурс типа - показать себя до занятий и теперь.Результаты потрясающие!
Девушки фотки выложили-просто разные люди за несколько месяцев стали.

ССылочки для желающих:
Бодифлекс с Мариной Корпан -http://ifolder.ru/10814901
http://ifolder.ru/11150256
http://ifolder.ru/11471703
Взято с форума http://www.mybodyflex.com/forum.htm

Вот ссылочки на остальные занятия МАрины - спасибо большое девушкам с форума http://www.mybodyflex.com/forum.htm
Вес уменьшала САша -andrea_lansberg .
4-я серия
Размер: 94.20 Мб
http://ifolder.ru/11471703 илиhttp://multi-up.com/78398
5-я серия
Размер: 87.56 Мб
http://ifolder.ru/11457117 или http://multi-up.com/78778
http://files.mail.ru/ZRQNTR
Размер 150 мб.
http://multi-up.com/79328
Размер: 64.97MB
Хочу сказать , что на форуме Мой Бодифлекс собрано огромное количество информации о методиках бодифлекса. Доступ к ссылкам там пользователям от 5 сообщений .

Автор: Сун 13.4.2009, 6:09

Девочки, спасибо всем за поддержку, присоединяйтесь, вместе веселее заниматься.

Вот выписка из книги что я давала выше
"Так что же вам нужно для того, чтобы приступить к занятиям? Всего пятнадцать минут в день утром.
Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Что нужно надевать? Можно оставаться в пижаме, хотя
подойдет любая одежда (или ее отсутствие), если вам в ней удобно. Не требуется и никакого спортивного оборудования. Вам не нужно расставаться с домом, кошкой, холодильником... И даже если вы предпочитаете заниматься по видеокассетам — с
телевизором. Я вас обманула. Вам все-таки понадобится специальное оборудование — измерительная
лента. Очень важно наблюдать, как меняется ваша фигура день ото дня. Приступая к программе, сделайте первое
измерение, а затем измеряйте себя каждые семь дней. Вы скоро убедитесь, что начали худеть."
Там же не только дыхательные упражнения. Скорее дыхательный комплекс упражнений. Его делаешь, задерживаешь дыхание и выполняешь одно из упражнений.
Кроме этого стараюсь придерживаться низкокалорийного питания. Тортам, картошке - нет!! Ну и т.п.


ksiomi, не переживай, 4 см, это лучше чем 0, продолжай занятия. Подключи небольшие ограничения по питанию, процесс пойдет быстрее. Занимаешься по книге или по видео?

Автор: Сун 13.4.2009, 10:57

У нее 7 занятий, но по объему оооочень больших. Как появятся поменьше, такие как первые три, так выложим. 4 занятия, даже если по неделе делать, то уже месяц, продолжение будет обязательно.



Я не тренер, но подсказать всегда пожалуйста. Начинайте, занимайтесь. На видео Марина рассказывает подробно как делать упражнения, если что непонятно или вопросы, задавайте. По мере возможности буду отвечать, думаю mikofita тоже не откажет советом.



6-30 встаешь, счастливая. Я на работу встаю в 4-10, правда гимнастику все равно не успеваю делать, делаю после. Главное чтоб до занятия не кушать пару часов.

Автор: Natasha_006 14.4.2009, 9:51

1. Справдливо ли сделать вывод, что бодифлекс сокращает мышцы и подтягивает кожу. но не снижает вес, и для попутного снижения веса требуются дополнительные меры (диета)?
2. Подтягивает ли бодифлекс низ живота? У меня во время беременности был такой громадный живот, что мне уже с 6-7 месяца все говорили "а, Вам у же скоро рожать? да?", а сестра ,которая знала, что НЕ скоро рожать, говорила, что ее не покидает ощущение двойни у меня в животе. Так что для меня это теперь очень актуальный вопрос.
3. воздействует ли бодифлекс на целлюлит? есть ли какие-н изменения в этом плане?

Автор: Anjum 14.4.2009, 10:06

Natasha_006, вся прелесть бодифлекса в том, что происходит сжигание жировых отложений при отсутствии кислорода в соответствующих мышцах, которые задействованы в упражнении. Вот. Надеюсь, понятно изложила. Т.е. если прорабатываются руки - меняется рисунок мышц руки. Если упражнения на прес - подтягивается живот. Если наклоны - работают косые мышцы живота + спина и т.д.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОБЪЕМЫ УХОДЯТ!!!
Ну а целюлит - это ОСОБЕННОСТЬ женского организма, а не недостаток - ИМХО.

Автор: Сун 14.4.2009, 11:29

Natasha_006, у меня первой была диета, потом поняла что вес понемногу идет вниз, а я как была расплывшаяся, так и осталась. Поэтому пришла к бодифлексу. Можешь пообщаться на http://www.mybodyflex.com/forum.htm, есть девочки которые вообще не диетируют, а объемы уходят и, кстати, целлюлит разглаживается, нет такой явно выраженной корочки. Если надо сбросить не 1-2 кг, а поболее то следует немного ограничиться в питании, это тебе любой тренер и диетолог скажет. Так что, начинай с зарядки, потом постепенно перестроишься к новому питанию. Сделай замеры и через неделю снова измерься, и потом поймешь уходят объемы или нет.

Иезавель, молодец что встала на путь приображения вместе с нами. 8-я серия уже есть, и, кстати, в сжатом объеме около 70 МВ http://rapidshare.com/files/220775332/8.avi. Спасибо большое Саше с форума http://www.mybodyflex.com/forum.htm

В книге Грир написано: "А.знаете, как я сохраняю мотивацию? Утром встаю, иду в ванную, снимаю ночную рубашку
и осматриваю себя со всех сторон, говоря: «Сегодня мне пора возобновить занятия, тянуть нет больше времени». Вы ведь не хотите, чтобы вернулись те сантиметры, от которых избавились? Взгляд в зеркало становится достаточной мотивацией для 99% из нас."
Глафира, а я делаю так: я просто не думаю что мне не хочется или лень, я начинаю. И все. Это как утром зубы почистить. Скоро без этого уже не можешь обойтись. 15 минут это ведь совсем не много.
Держись!!!

Автор: ksiomi 17.4.2009, 11:18

кстати, на счет КД... читала книгу Грир, и там она говорит, что нормализуется цикл КД. так вот, у меня всегда была с этим проблема, причем реальная - месяц нормально, а потом могли и 4 и 5 месяцев не идти. врачи предлагали только гормональное лечение, я отказалась. потом сказали, что после родов нормализуется - результата ноль. и вот начала я дышать, а на 3 день у меня начались КД (перед этим не было 4 месяца), вот так то. посмотрим что будет в след. месяце.
AnnV, говорят, что можно и не с утра, но обязательно после последнего приема пищи (будь то шоколад или булочка) должно пройти 2 часа. иначе организм начинает тратить энергию не на сжигание жиров, а на переваривание пищи. у меня тоже часто бывает БФ по вечерам, а то и по ночам

Автор: Иезавель 18.4.2009, 22:21

Сун, спасибо тебе большое, что открыла тут тему про бодифлекс Как раз что-то подобное я искала для себя! Сходила по всем ссылкам, скачала видео, почти дочитала до конца книгу и завтра планирую начать)))
Кстати, для тех, кто пользуется социальной сетью ВКонтакте, я нашла там страничку http://vkontakte.ru/id2675930 (это одна из девушек группы Марины Корпан). У нее выложены видео всех уроков (к нашим еще плюс 8-ой урок). Если кому нужно, я смого скачать оттуда, но видео будет в формате .flv

Автор: mikofita 27.4.2009, 20:41

Девочки! А проhttp://www.mybodyflex.com/forum-f49/tema-t1164.htm с 1 мая на МойБодифлекс читали ? Я лично записалась в участники. Может продублируем и у нас ?
Есть смелые и настойчивые?
И Саша - andrea_lansberg выложила полный вариант 6 серии с МАриной
http://anonym.to/?http://multi-up.com/84874
Размер: 81.83MB

Автор: Иезавель 27.4.2009, 20:54

mikofita, я читала про конкурс, и собираюсь участвовать (даже фотку уже подготовила). Кстати, а где ты записывалась в участники? Я только тему с самим конкурсом видела и с его обсуждением. думала, что запись 1-ого мая и состоится...
Кстати, на том форуме у меня ник - Yula

Автор: Олька 2005 29.4.2009, 15:48

это частое явление на этом упражнении. Но именно оно тянет как внутреннюю, так и внешнюю поверхности бедер, убирает уши В нем главное техника исполнения. Не нужно задирать ногу высоко. Поднимать нужно до уровня корпуса, т.е. спины. Нога должна находиться перпендикулярно попе. Резко делать такие взмахи нельзя, потяните мышцы. Самая распространенная ошибка в исполнении: уклонение ноги назад, т.е. она не перпендикулярно, а отклоняется. Выворачиваем принудительно. Иначе загрузим поясницу - мама не горюй
Лучше видеть себя в зеркало сбоку, контролировать можно. Попробуйте покидать так ногу стоя. Не на коврике, а именно стоя. Поднимать ногу нужно до уровня колена. Контролируем носок, на себя - от себя. Легче это делать с резинкой. Берем резинку или эластичный бинт, но не тот, который на ткани, а такой резиновый. Завязываем так, чтоб в положении руки - на - ширине- плеч бинт висел на ногах. Загружаем икру или щиколотку (кто как, я лично гружу икру), удерживаем себя за дверной косяк на на раз-два-три поднимаем вверх, на раз-два-три опускаем вниз. Чувствуйте каждую точку, на которой в конкретный счет движется нога. Не торопимся, медленно, с чувством.

уф... много написала

Автор: Сун 29.4.2009, 17:28

У меня выходит 15-20 минут, не больше. Первый раз смотрю видео, делаю, запоминаю. В дальнейшем распечатываю себе упражнения на листке и телевизор уже не включаю. Листок с упражнениями как памятка. Выкладываю к 1 занятию, если понравится идея могу выложить все 8.
http://radikal.ru/F/s40.radikal.ru/i087/0904/ab/6faadabe437e.jpg.html

Автор: Олька 2005 29.4.2009, 20:14

девочки, вот кстати о пояснице Я за нее всегда беспокоюсь и ратую. Потому что те кто родил - уже травмировали эту нежну часть, а те кто еще собраются - не должны травмировать ни в коем случае. При выполнении любого упражнения, в котором нагружается поясница, будте внимательны и осторожны. Ну вот, вы ж без инструктора, становую тягу делать в первое посещение спорт зала не будете, правда? И тут так же. Идем методом щадящим. Прижимаем ее, удерживаем, поддерживаем обязательно. Не получается прижать к коврику? Расслабимся, отпустим все мыщцы. Перенесем вес тела на лопатки, согнем ноги в коленях, подминем попу над ковриком. И аккуратно укладываем себя, как будто нить жемчуга в пальцах перебираем. Уложили, есть прогиб? Поднимаем попу, укладываем еще раз, прижимаем ее сильно к коврику. Не получается? Поднимаем попу, сжимаем ягодицы, фиксируем и в зафиксиованном положении укладываем все обязательно получится!!!

Да, мне очень нравится, спасибо. Я, как спортвумен, сначала хочу все посмотреть, а потом принимать решение, да руки не доходят. Но результаты, конечно, впечатляют!!!

Автор: lumsik 29.4.2009, 21:36

Milady, на торренте
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1556071 8 занятий отличного качества

Автор: Сиба 29.4.2009, 21:42

Вообще транслируются эти занятия в рамках канала Живи Клуб Fit. Вот http://www.jv.ru/tv/#week на страничку этого канала. Возможно в вашем городе он есть в программах кабельного телевидения. Есть этот канал в пакете спутникового телевидения Радуга TV, может еще где-нить. У меня раньше он был, очень хорошая вещь . Целый день только разнообразные фитнесс-тренировки: пилатес, йога, аэробика, разнообразные танцевальные занятия и т.д. Бодифлекс в их числе. Но мне ж оно не надо было , а теперь нет его... К чему это я... просмотрите весь арсенал своих программ, может он и у вас есть, просто вы не знаете о нем . Можно записать интересующие тренировки и заниматься потом.

Олька 2005, вот очень и очень нужны подобные советы таким как я . У меня поясничный лордоз (кажется правильно обозвала) сильно выражен, думала карма у моей поясницы такая - не лежать ей вровень с попой . Но теперь не успокоюсь пока не сровняю все это дело с полом.

lumsik, спасибище за ссылку!

Автор: Сун 30.4.2009, 6:30

Согласна на 200 %. У меня самой грыжа позвоночного диска, со временем пришла к тому что не фитнес не шейпинг мне не подходит, да и ездить куда то в спорткомплекс лень, а вот дома 20-30 мин - самое то. И результат есть, а это самое главное.
Вот http://dump.ru/file/2533238.
Взято с форума http://www.mybodyflex.com/forum.htm

Автор: Сиба 30.4.2009, 13:16

Так . Сегодня честно отзанималась под Марину. Малость позлилась на себя что не все получается. Ну не чувствую я косые мышцы живота и все тут. Может для меня просто эта нагрузка на них мала? В принципе, раньше эти мышцы у меня были закачаны прилично. Сейчас на них жирок налип, но может же быть что они еще в нормальном тонусе и поэтому я их не чувствую?
Лень - двигатель прогресса как говорится . Полезла я изучать досье на Марину и набрела на ее страничку. Так вот помимо бодифлекса она продвигает подобную, но более щадящую методику Оксисайз. Пока толком не вникала, но описание мне понравилось. Вот http://www.bodyflex-club.ru/?page_id=30 описание, а http://www.bodyflex-club.ru/?p=111#comments видео, где она объясняет принцип дыхание по оксисайзу. Может кого заинтересует этот вид похудания .

Автор: Сун 4.5.2009, 15:47

lumsik, я выкладывала. Смотри http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?s=&showtopic=7535&view=findpost&p=324457

Автор: Сиба 7.5.2009, 15:23

Я тоже добилась результатов . После того как замеры практически не показали никаких изменений за 5 дней с БФ сначала расстроилась, а потом решила что все равно я упрямый танк и если есть результаты у других у меня тоже должны появиться. В этот же день сделала новые замеры ориентируясь на описание с форума БФ и пошла бодифлексить. Первые два дня делала так же 2 раза в день, потом перешла на 1 раз из-за КД (уменьшила нагрузку). Сегодня опять позанималась и замерялась: - 13 см . Хорошо ушла талия (еще 8 см и я идеал ), а остальное по 1-2 см. Еще работать и работать. Нужно прилично жирка убрать с верхней части ноги и попы, нижнюю часть живота убрать+подтянуть верхнюю.
Просмотрела большую часть уроков с Мариной. Сейчас занимаюсь по первому и второму занятию, но включила подборку упражнений из последующих на те группы мышц, которые мне нужны. Просто некоторые упражнения мне бесполезны - не чувствую я нагрузки. Например, верхние 2 упр. из сообщения 94 в этой теме я заменила на равноценные (на мой взгляд):
http://radikal.ru/F/s52.radikal.ru/i136/0905/b7/02bdbe33f187.jpg.html http://radikal.ru/F/i051.radikal.ru/0905/67/ded05c265bed.jpg.html

Со вторым понятно - оно то же, только чуть сложнее, а вот первое правильно ли я заменила?
Вчера решила пересмотреть свои гастрономические пристрастия. Не хочу убирать из рациона то, без чего все равно долго не продержусь и сорвусь. Скорей всего исключу булочки-пончики (благо не сильно по ним страдаю), сокращу кол-во жирного и жареного, уменьшу порции и увеличу кол-во приемов пищи. Сложней с сахаром и шоколадом. Я сладкоежка в неизвестно каком поколении . Чай без сахара - это мука. А пью я его много и часто... Шоколад вообще отдельная тема, без него я озверею. Полностью исключить не получится, хотя бы сокращу потребляемые количества.
Вот такие у меня результаты .

Автор: Gelli 8.5.2009, 9:03

Поддерживаю про питание... Я уже месяц придерживаюсь раздельного питания..
Основные положения

1. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДНУЮ И КИСЛУЮ ПИЩУ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.

Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

2. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ БЕЛОК И КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ УГЛЕВОД В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ

Это означает: не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой - хлеб, каши, лапшу (если нет возможности отказаться от них).

3. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ДВА КОНЦЕНТРИРОВАННЫХ БЕЛКА В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: ОДИН БЕЛОК В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.

4. НЕ ЕШЬТЕ ЖИРЫ С БЕЛКАМИ

Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

5. НЕ ЕШЬТЕ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ С БЕЛКАМИ

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки, нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

6. НЕ ЕШЬТЕ КРАХМАЛЫ И САХАР В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками - все это вызывает брожение, а затем и отравление организма. Обычно праздники с тортами, конфетами, пирожными приводят к рвоте, болезням, особенно у детей и стариков.

7. ЕШЬТЕ ЛИШЬ ОДИН КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ КРАХМАЛ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ

Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает ее брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т.п.

8. НЕ ЕШЬТЕ ДЫНЮ С КАКОЙ-ЛИБО ДРУГОЙ ПИЩЕЙ

Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.

9. МОЛОКО ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ОТДЕЛЬНО ИЛИ НЕ ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ

Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко не усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

Автор: Gelli 8.5.2009, 9:06

http://www.dietalite.ru/razdel_pitanie_table.html можно таблицу совместимости глянуть...

Приблизительный рацион при переходе на раздельное питание
Завтрак. Сыр, сметана, творог, бутерброд из хлеба со сливочным маслом, фруктовый салат, несладкие фрукты.
Обед. Должен быть богатым белками, при этом, употребляя мясные блюда, не стоит их «нагружать» привычными гарнирами из мучных изделий (макароны) или картофеля. На первое – овощные супы и бульоны, а на десерт – фрукты, желательно, также несладкие. Напитки – соки из натуральных фруктов.
Ужин. Всем известно, что перед сном и на ночь лучше не есть. Или если уж захочется, питаться продуктами, которые богаты углеводами, поскольку они довольно быстро усваиваются организмом. К таким продуктам, в качестве ужина, можно отнести макароны с сыром, морковную или картофельную запеканку, сладкие фрукты. В качестве напитков – натуральные соки.

Начет ужина я немного не согласна.. Поэтому на ужин - овощные салаты, фрукты (яблоки, груши), или кефир... Кефир сама делаю.. С помощью тибетского молочного грибка...

Пока результат - 2 кг примерно за пять недель... Немного, конечно.. Но с учетом сидячей работы и машины - хоть есть какой-то сдвиг..

Автор: Сиба 11.5.2009, 14:21

Я сейчас делаю один раз в день - утром, но долго 1-1,5 часа. Сначала основной комплекс, а потом упражнения на проблемные зоны с бОльшим количеством повторов. Заметила, что пока делала 2 раза в день сантиметры уходили лучше. Правда это была как раз первая - начало второй недели, может это из-за нагрузочного "стресса" для нетренированного организма? За 2 недели легко ушло 2,5 кг, но они наелись совсем недавно и как-то быстро. Поэтому я не сильно впечатлилась их уходом. Как легко пришли, так и ушли. Сложнее с теми что давно со мной. Боюсь с ними сложней будет распрощатся. С сантиметрами та же история: уходит быстро там, где не так давно появилось. Там где двавно "залежи" - уходит ооочень вяло и мало, хотя именно эти места стараюсь нагрузить дополнительно.

Автор: Сиба 12.5.2009, 14:15

Red_Flame, да не очень она и шумная . Попробуй сделать резкий сильный вдох носом и затем резко выдохнуть через рот - вот и все звуковое сопровождение . Я уже самостоятельно делаю, без видео. Нужно просто просмотреть 1-2 раза, запомнить технику исполнения упражнений (Марина дает указания что нужно, а что не нужно делать во время тренировки) и делать самостоятельно. Многие девочки занимаются совершенно без видео, просто по книжке и имеют отличные результаты . Я иногда ухожу "сопеть" на кухню, а у меня там очень мало места. Получается делать все, кроме горизонтальных ножниц (не размахнешься как следует).
Да, и еще очень хорошо помогают распечатки занятий (здесь выкладывали). Не нужно припоминать что еще нужно сделать, все перед глазами. Но лучше сначала просмотреть сам урок, чтобы иметь представление о технике выполнения и возможных ошибках.

Автор: Сун 12.5.2009, 15:18

не обязательно под сопровождение. Я http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?s=&showtopic=7535&view=findpost&p=324177 и http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?s=&showtopic=7535&view=findpost&p=324457 я выкладывала упражнения с Мариной Корпан. Стоит только раз просмотреть передачу и потом заниматься по бумажке, распечатав комплекс. Если надо, у меня так же есть самолично сделанный комплекс Грир. Пишите - выложу.

Попробуй делать вместе с ребенком, Посмотришь, вначале он будет повторять, дурачится, а через некоторое время привыкнет и не будет обращать внимания.

Автор: tina771 13.5.2009, 14:29

Я вчера вечером попробовала (хотя первый раз статья про бодифлекс мне попалась чуть не 10 лет назад в каком-то журнале типа "Здоровье", я даже себе упражнения выписывала в тетрадочку и заниматься начинала, но не пошло тогда) Так вот - стою - дышу, муж зашел - "А ты занимаешься" - говорит так равнодушно... а меня стал истерический смех разбирать... Пошла к сыну в комнату - он тоже совершенно без эмоций на меня посмотрел... А вот собакевич наш... особенно когда я лежа начала упражнения делать - все пытался мне "морду лица" облизать и уши погрызть - видимо решил, что это такая новая игра! А сегодня утром делала пока все спали - нормально прошло и потом была бодрячком... только вот тесно заниматься на кухне! )
и еще у меня вопрос: посмотрела я видео с Мариной Корпан и мне кажется они там живот как-то и не особо втягивают, т.е. на этом внимание особо не акцентировали, а я старалась, чтобы у меня прям все под ребра завернулось т.е. может достаточно просто немного живот втянуть?

Автор: Сиба 13.5.2009, 15:51

persik03, эта программа направлена и на сжигание жира, и на приведения мышц в тонус. Попробуй, в любом случае хуже не будет .

Я тоже с попой борюсь. Талию уже до 65 согнала, но общий силуэт мне не нравится. Попа стоит насмерть , за три недели в "ушках" ушло около 1-2 см, но они же ушли! Хорошо подтянулась за это время нога сзади, выше коленного сустава и на см 15 вверх. Там практически все разгладилось. И еще хорошо ушли см над коленом - по 2 см (почти все лишнее ) на каждой ноге за две недели (я поздно там замеряла). Правда я ноги/попу уселенно уже вторую неделю мучаю, делаю на эти зоны упражнения с бОльшим кол-вом подходов.

Автор: Сун 13.5.2009, 20:27

Я первое время занималась на кровати, нормально. Но, когда перешла на пол - почувствовала разницу. На полу легче,
Проблема вся в том, что после еды не подтянешь животик. Поэтому советуют не заниматься раньше чем часа после еды, пить можно, но с учетом того чтоб можно было хорошо втянуть живот.

У меня ни как не влияет. Как ела, так и ем. Аппетит не уменьшился и не увеличился, туалет прежний. Может я не так поняла вопрос?

Автор: Red_Flame 14.5.2009, 7:53

Уважаемая Евгения. В очередной раз обращаюсь к Вам с призывом обращать внимание на название темы, в которой Вы пишете. Этот топик посвящен бодифлексу, а не психологическим вопросам похудения. Ваше сообщение удалено. Будьте внимательны.

По вашей проблеме советую пройти Вам вот http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=677. Или вы можете создать новую тему в разделе Красивое лицо и тело.

Автор: Eva 14.5.2009, 18:11

*удален флуд не по теме* (все вопросы модератору Red_Flame в личку)

В принципе, прочитав книгу, смысл поянтен - дыхательная гимнастика, йога и диеты. Хотя всё же по питанию кое-что для себя пометила интересное.

Автор: Олька 2005 14.5.2009, 22:58

я вот про Бодифлекс пришла читать, с девочками разговаривать... И не понимаю, вы сейчас к кому???

вопрос кому надо?

я понять не могу по какому такому подходу? Вы к девочкам за советами пришли? Вам не отвечают? С вами не разговаривают?? СО мной отчего то все разговаривают. Вы вообще что-то странное пишите, извините. Никакого отношения ваше сообщение к Бодифлексу не имеет.



Ирин, вообще я в тренировках (не БД) применяю перерывы между подходами на одном сете. Сделала часть, 60 секунд по секундомеру - отдых, затем второй подход. Так что выключить чайник не в БФ совершенно не китично. И даже очень хорошо

Автор: Жанна 15.5.2009, 6:17

Поскольку кроме модератора никто удалить сообщение не мог, а обсуждение действий модератора запрещено правилами нашего форума - бан 30 дней для вдумчивого изучения правил.

Автор: kaymera:) 15.5.2009, 6:28

девочки делаю упражнения, но задержки дыхания на 8-15 сек у меня не хватает, максимум на 6 , это нормально для новичка современем разовьётся, или в позе можно дышать

Автор: Сун 15.5.2009, 8:21

Это нормально, со временем задерживать дыхание будет получаться дольше. А вот в позе дыхать не стоит, эффекта не будет такого как при задержке. В этом то вся суть.

Автор: choko 15.5.2009, 10:21

Сегодня разучивала с мужем дыхание, показала "Льва" и "Уродливую гримасу". Делал! Я его подбородки даже сфоткала, чтобы было с чем сравнить. Хватит ли ему терпения только?А я на несколько дней выпаду из тренировок.

Автор: Ганеша 15.5.2009, 11:52

у меня глупый вопрос: а мышцы обязательно болеть должны? Я три дня уже занимаюсь, после занятий в мышцах приятное ощущение "что живой", а болеть не болят. Может надо нагрузку увеличить? У меня после всех гимнастик всегда мышцы болели, а тут не болят. Хорошо! Но правильно ли?

Автор: malyshka 15.5.2009, 11:52

На видео Марина с девочками отдыхают между упражнениями, делая спокойные вдохи/выдохи. Да и кашку сходить помешать мне кажется тоже можно.

У меня болит всё. Но может потому что я где-то 1,5 года вообще ничем не занималась. А у сотрудницы моей вообще ничего не болит, но она до бодифлекса регулярно делала зарядку.

Автор: tina771 18.5.2009, 20:47

У меня сегодня как раз неделя с первого занятия. сделала замеры. Есть и хорошие новости и плохие. Начну пожалуй с плохих - вес не уменьшился - как было 76 кг (какой УЖАС!) так и осталось! правда весы у меня обычные механические, граммов не показывают... Теперь объемы:
верхняя часть живота - было 78см , стало 75см,
талия - было 80, стало 77,
нижняя часть живота - было 93 , стало - без изменений,
бедра - было 113, стало - без изменений,
ноги - было 67, стало 66

Автор: tina771 19.5.2009, 10:21

зачем-зачем... потому что хочу быть стройной! я когда-то весила 64 кг... (и думала, что я ну не толстая, но такая - в теле...) потом я вышла замуж и стала весить... 58 кг! ну а потом потихоньку-помаленьку один кг пришел и друзей привел как говорится! я конечно понимаю, что к тем размерам я не вернусь... ну мне хотя б 65-66 кг сейчас... а то моя попа и всегда была не маленькая, а сейчс стала - как у бегемота! ну и я не то что прям себя ограничиваю - я много никогда вобщем-то не ела... просто активности двигательной никакой (ну на работе на 5й этаж и вниз пешком, утром на электричку "вприпрыжку" - вот поэтому...

Автор: Iriskis 20.5.2009, 10:35

Ну вот, настал первый день замеров после занятий. Первый замер проходил 11 мая, второй - сегодня. Итак:
верхняя часть живота: было 69 см, стало 67 см. УРА!!! -2 см
талия: было 71 см, стало 70 см -1 см
нижняя часть живота: было 82 см, стало 82 см
бедра: было 94,5 см, стало 91 см УРА!!!!! -3,5 см
левая нога: было 54 см, стало 54 см
правая нога: было 56 см , стало 55 см УРА!!! -1 см
руки: было 27,5 см, стало (напишу вечером, когда придет муж и померит)
вес: был 58 кг, стал 57 кг УРА!!!! -1 кг
Итого: -7,5 см за первую неделю !!!!!!!!!!!!

Девочки, хочу сменить комплекс упражнений. Я занималась по 6 занятию Марины Корпан (блин, забыла как ее фамилия пишется). Теперь хочу задействовать ноги и попу, подскажите, пожалуйста, какое это занятие у Марины, а то времени все пересматривать нет.

Автор: Сун 20.5.2009, 17:25

По началу тоже до ужаса не любила "сейко". Сейчас нормально переношу, ногу поднимаю почти параллельно полу. У меня проблема с "шлюпкой" По идее должны растягиваться мышцы ног, а моим ногам по барабану, у меня спина болит

Автор: Ганеша 20.5.2009, 17:33

Ураа! Я за неделю рассталась с 1кг веса. Занятия сочетала с легкой диетой(просто слегка ограничила потребление углеводов)

Автор: Сиба 20.5.2009, 18:41

Ганеша, поздравляю! Замечательный результат и шикарный стимул совершенствоваться дальше .
А у меня тоже вес двинулся с "мертвой точки" . Сегодня мне весы подмигнули 64-мя кг. Когда начинала, было почти 68. Как-то быстро сошли 2,5 кг и вес встал. Правда помимо бодифлекса я перестала кушать после шести вечера (бывают правда срывы, но в виде кефирчика или яблочка) и исключила сахар (но не шоколадки , их я трескаю, но в меньших кол-вах).

Автор: Lelia 21.5.2009, 0:15

Трескайте на здоровье, но только чёрный, а не молочный! В молочном шоколаде больше калорий и пользы НИКАКОЙ!

Заканчиваю изучение теории и присоединяюсь к вам - пляжный сезон на носу!

Автор: Джосалин 21.5.2009, 12:02

вот и настал день замеров
к сожалению я померила только талию и бедра(((
поєтому ориентируюсь на них...
ну что я могу сказать
вес остался прежним
бедра тоже
а талия уменьшилась на 2 см
зато как же мне нравится этот результат!!!

теперь померяю по всем необходимым параметрам и буду ждать следующей недели
ну и на диету пора)

Автор: Джульетта 21.5.2009, 13:02

Девочки а я проболела три дня, но вот сегодня вроде получше (даже за посылкой с робином сгоняла на почту). Вечером буду заниматься, весы показали минус 500 гр. Надо мне тоже замеры сделать и вести учет!!!

Автор: persik03 21.5.2009, 14:15

начиталась про разный объем ног, побежала мерять - одинаковые, по 60 см... Мож нагрузка одинаковая?

Автор: нинуличка 21.5.2009, 15:23

Девочки, принимайте и меня к себе! Почитала вас и тоже решила заниматься. У меня это будет очень долгий процесс, лишнего веса у меня как минимум 20 кг. Пока кормлю грудью, на диету садиться не буду. Ну если не похудею, то хоть подтяну жирок. Занимаюсь без дня неделя, результат уже ощутим. Сегодня не удержалась - померяла то место, где должна быть талия , уменьшилось на 6 см. И в весе килограмчик потерян остальные замеры буду делать завтра

Автор: нинуличка 21.5.2009, 16:05

Да, живот такой, как-будто беременная Вот и уходит так странно. Даже если его подтяну хорошенько, то буду очень рада А когда планируется приезд?

Автор: Iriskis 21.5.2009, 16:34

tina771, самое что странное - руки у меня одинаковые
Джосалин, Джульетта, ооо поздравляю с результатами!!!! как же они стимулируют!!!
нинуличка, добро пожаловать! результат твой впечатляет!!! а остальные замеры меряла? глядишь, так потихоньку полегоньку и придешь в свою норму, а потом и еще стройнее станешь
Барбара, А Оля у нас все шифруется......... не хочет нам рассказать о своих результатах

Автор: Барбара 21.5.2009, 17:13

ага, просто особо не чем хвастать
за первую неделю ушло по 3 см в талии, животе и в бедрах, в остальных местах по см... а потом пмс - и жор, дальше хуже: кд+гости=опять жор.
вот сейчас в себя прихожу.

Автор: Natasha_006 21.5.2009, 17:24

так-так-так...я где-то у нас на форуме видела сообщение двушки ,которая похудела на 17кг и при этом продолжает кормить грудью....ща найду ссылочку тебе, она приглашала всех за волшебными пинками....http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?autocom=blog&blogid=146&showentry=1553

Автор: Сун 22.5.2009, 14:33

Сегодня делала замеры. Да ... всего 4 см за неделю, маловато, но, если каждую неделю по минус 4, и то хорошо. Вес пока стоит.

Автор: нинуличка 22.5.2009, 14:40

Спасибо за ссылочку
Я сегодня замерилась, все остальные части тела практически такие же . Только верхняя чась живота уменьшилась на 1 см и нижняя часть живота тоже на 1, ну и талия на 6. Взвешиваюсь каждый день, за сутки еще 100 грамм минусом. Итого потеряно 8 см и 1 кг веса. Сун, а надо данные для таблички, уже придумали, как ее сделать?

Автор: omenat 22.5.2009, 14:40

Сун, 4 см тоже неплохо

Автор: Iriskis 22.5.2009, 16:18

Сун, да, 4 см очень даже не плохо! Медленно, но верно!

Автор: Сун 22.5.2009, 17:46

Девочки, давайте решим вместе по поводу таблички. Есть два варианта.
1. более подробная, со всеми замерами и с подведением итога в виде минуса общих сантиметров и веса.
http://radikal.ru/F/s42.radikal.ru/i096/0905/93/24c21d50dd49.jpg.html
2. краткая. Только минус сантиметры и вес.
http://radikal.ru/F/s54.radikal.ru/i145/0905/1e/b4491697690f.jpg.html
Параметры предлагаю вводить не каждую неделю, а 1 раз в 2 недели. Что скажете?
И вообще, давайте сделаем перекличку, кто будет давать свои данные для таблички?

Автор: Kristina 22.5.2009, 23:03

Девочки, примите меня в свою компанию
Дело в том, что я решилась сама заниматься еще 2 недели назад. Лишних 15 кг набрала после родов. До родов уже по этой системе похудела на 12 кг, но я тогда ещё и постилась. Сейчас за 2 недели ушло только 2 см и 500 гр, по сравнению с предыдущими результатами, то совсем мало.
В компании ведь худеть легче

Автор: Kristina 22.5.2009, 23:22

Iriskis, Спасибо что приняли

Автор: Сун 23.5.2009, 9:45

Конечно, я имела ввиду что подождем, чтоб решить какая табличка лучше.

Автор: ikrina 23.5.2009, 23:50

Kristina, я что-то не очень поняла - как это до родов похудела на 12 кг? Мну это очень актуально. Рожать осенью пойду, а уже похожа на китообразного головонога!
И еще, девочки, а по этой системе можно беремчатым заниматься?

Автор: omenat 23.5.2009, 23:54

ikrina, нет, беременным КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО! Это связано с задержкой дыхания, которая вызывает гипоксию дитеныша.

Автор: ikrina 23.5.2009, 23:56

omenat, так и думала! Буду настраиваться на борьбу с килограммами после родов! А пока буду радоваться вашим успехам!

Автор: Kristina 24.5.2009, 0:04

ikrina, я имела ввиду до беременности, а во время беременности нельзя заниматься. Вот йогой для беременных можно

Автор: ossa 24.5.2009, 21:08

Привет!
Случайно набрела на темку сегодня вечером... В общем, мои родные меня сегодня вечером потеряли... )
Запишите и меня в вашу компанию бодифлксеров. Буду сгонять "колбаски" с талии.

Автор: Nanneke 24.5.2009, 23:36

Ой как интересно)) Надо будет к вам присоединится после "сессионного кризиса", худеть то надобно. Пока за вами понаблюдаю

Автор: Iriskis 25.5.2009, 1:25

Nanneke, а ты не наблюдай, а присоединяйся! 15 минут в день не так уж и много, а смена видов деятельности очень полещна -организм лучше отдыхает.

Автор: Сун 25.5.2009, 4:47

Ура!!!! Мой вес наконец то сдвинулся. Еще вчера взвешивалась, смотрю минус 1, нет думаю, если и завтра будет так же, то точно пошел вниз. Сегодня все так же и есть, а то объемы уходили, а вес стоял. Вот такая радость у меня с утра пораньше.

Автор: Iriskis 25.5.2009, 10:55

Сун, поздравляю!!!!! а у меня еще - 700 гр. вот (но это я бодифлексю совместно с раздельным питанием)

Автор: tina771 25.5.2009, 10:58

Сун, Iriskis!!! Рада за вас и завидую белой завистью! у меня вес как заколдованный стоит на месте. У меня сегодня минус еще 5 см в объемах, подробно не могу написать - дома блокнот забыла. а когда мужу утром похвасталась, - он говорит, да не может быть?! а щеки как были так и есть! ты наверное не в тех местах замеры делаешь, надо щеки мерять! Гад такой!

Автор: ALEXSA 25.5.2009, 11:10

Девочки! Возьмите и меня в свою компанию, наблюдаю за вами уже пару недель, а заниматься начала 4 дня назад, сегодня хочу помериться

Автор: Сиба 25.5.2009, 11:26

Сун, Iriskis, поздравляю с замечательными результатами ! Умнички, так держать!
А ко мне вернулись где-то пол кило (точнее не скажу, весы механические). В субботу не занималась, день очень насыщенный был. Два дня выходных прошли в беспробудном обжорстве . Сначала посиделки с друзьями, потом муж решил поиздеваться - взял кухню на себя на все воскресенье. Первый раз пожалела что он очень вкусно готовит . Ну и "приплыли" что называется... Да еще и обленилась я, делаю 15-20 минутный комплекс и все. Успокаиваю себя что этого достаточно. Вот 28 мая сделаю замер и посмотрим так ли это.

Автор: нинуличка 25.5.2009, 12:12

Девочки, я уезжаю на 3 недели, чтоб вы меня не потеряли.
Данные для таблички оставлю: верх. часть живота - 90, талия 99,5, нижняя часть живота-107, бедра 109, нога икра 41, нога бедро 66 вес 86,5 и рост 168 см

Автор: Iriskis 25.5.2009, 12:27

tina771, у меня муж, тоже такой скептик, что я больше ему не хвастаю - расстроишься потом и даже на БФ сил не хватит. А вот тут встречалась с кучей знакомых вышивальщиц - мне сказали, что я похудела. Вот это для меня стимул!!!!
ALEXSA, мы всех берем!!!! так что: ты сегодня уже пободифлексилась???? Я - да!!! вот жду среды - день замера.
Сиба, тёзка, ну-ка не раскисать!!!!!!!!! у нас всегда должно быть хорошее настроение!!! тогда лищние килограммы и сантимерты испугаются и быстренько убегут! А то что ты сейчас стала заниматься по 15-20 минут - это правильно. Организм не так будет бояться нагрузок, следовательно, лень не проснется! Я по 20 минут занимаюсь.
нинуличка, Удачной поездки! главное, в поездке не забрасывай БФ!

Автор: Ганеша 25.5.2009, 12:45

А у меня наоборот сошли щеки, похудело место между шеей и грудью(косточки выпирать стали) и я наконец-то увидела свои ребра (не пугайтесь, их видно только когда руки вверх поднимаю, до Бухенвальда еще далеко). Ушел верх живота. А вот все что ниже прицепилось крепко. Ни на миллиметр сходить не хочет.

Автор: tina771 25.5.2009, 13:46

Ганеша! так у меня и вес ни на грамм не уменьшился - поэтому и щеки на месте... а то что внизу - у меня тоже "приклеено" как следует... ну что ж будем трудиться в этом направлении...

Автор: persik03 25.5.2009, 13:51

а я снова начинаю с начала. Занималась 4 дня, по 15 минут, но до ужина, а в пятницу мы с мужем на 3 дня уехали во Львов на экскурсии - столько ходили, что сил на БФ просто не оставалось, ну и кушали больше обычного. С завтрашнего дня стартую...

Автор: Сун 25.5.2009, 14:08

Ну насмешила


Сиба, не переживай, в жизни все по графику не бывает, иногда случаются срывы, но главное не бросать заниматься. У меня почти всегда уходит 20 мин, только если есть настрой в выходные делаю больше. Лучше каждый день по 20 мин, чем 2 раза в неделю до упада.


Да, самая большая проблема - это низ живота. Вот у меня если б его отрезать совсем, то, наверное, и худеть не пришлось бы.

Автор: Iriskis 26.5.2009, 0:08

Маринка_С, да, замеры делать лучше утром: встала, все туалетные дела сделала и замеряйся. самые правильные замеры будут.
omenat, думаю, что хоть где-нибудь, да и уберется сантиметрик, а то и парочка так что не бойся. я вот тоже думаю, что на этой неделе у меня ничего не убралось. но подождем среды (у меня среда замерочный день)

девочки, а по-моему я напутала свои замеры. я сейчас внимательно рассмотрела свой сантиметр. У меня на старом железные штучки прикрепленные на кончиках, как раз на 1 и далее 2 идет. ну я по привычке и новым мерила до железненькой штучки. а у этого 1 идет только после этой железки, так что думаю. что все мои замеры должны быть -1 см. в среду точно намеряю.

Автор: Nanneke 26.5.2009, 0:33

Текс, надо срочненько изучить литературку разную и видео и к вам присоединятся, а то места не хватит

Автор: Сун 26.5.2009, 7:32

Итак.
1 группа: Сун, Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, malyshka, omenat. Пока нас 8 человек, еще ждем 2-х.
2 группа - mikofita, irinqa, Сиба. Это для тех кто отчитывается раз в месяц.
Девочки, давайте подождем еще несколько дней, занимающихся много, может кто и не видел наше объявление.

Автор: Red_Flame 26.5.2009, 8:12

Запустила вам http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?showtopic=8256в новостях.

Автор: Olgaa 26.5.2009, 11:31

Всем "Бодифлексисткам" привет))))
А начинающим можно записаться? (мне можно раз в 2 недельки)
Уже читала вашу темку и наслышана пр БФ, и поскольку набирается группа, то я только ЗА!!
Наверняка наступило и моё ВРЕМЯ СТРОЙНЕТЬ!!!!
Побежала более подробно изучать литературу!!

Автор: Джульетта 26.5.2009, 12:14

4. Джульетта, меня во вторую группу с отчетом раз в месяц (просто все лето буду в разъездах и чаще отчитываться не смогу )

Автор: Kristina 26.5.2009, 13:23

Девочки и я Kristina - замеры буду делать раз в неделю!

Автор: omenat 26.5.2009, 14:26

Ура!!! У меня -14 см Правда и параметров много. По -2 в талиии, бедрах, верх живота (низ -3), -1 в груди и откуда-то -4 под грудью

Еще купила себе сегодня книжку Миримановой "Система -60" . Буду читать))

Автор: Сун 26.5.2009, 15:28

Так девочки, первая группа готова. Всем таблички для заполнения вышлю в личку.
Сун, Natush, tina771, Ганеша, Iriskis, ALEXSA, malyshka, omenat, olchik1504 нас 9.
Сиба, ты с нами десятой?
Olgaa, ты пока изучай тему, если поймешь что твое, что будешь заниматься, наберем еще группу для замеров.

Автор: Сиба 26.5.2009, 16:03

Сун, да могу и десятой с вами быть, мне не принципиально . Просто хотела девочек поддержать численностью с их табличкой. Но если дело решенное, то мне все равно куда меня запишут .

Lynx, я вот тоже так решила считать. Но приятно же вдруг обнаружить что твоя лента оказывается на 1 см больше положенного показывает, а на самом деле я на 1 см стройнее во всех объемах .

Автор: Nanneke 26.5.2009, 16:16

Я чуть позже обязательно присоединюсь Думаю, девушки, которые хотят похудеть всегда найдутся!
Вчера книжку посмотрела, несколько видеоуроков с Мариной, и поняла что сейчас правильно дышать не смогу (простыла на выходных и кашель мучает)
Так что через недели 1,5-2 я ,наверно, только начну.

Автор: Сун 26.5.2009, 17:37

Девочки 1 группы, в ЛС опечатка. Начало не 26, а 29. У нас отчеты же по пятницам (перед выходными с расслаблением ), поэтому и стартуем в пятницу 29 мая.

Автор: Olgaa 26.5.2009, 20:05

Я давно изучила и сегодня начала)) Буду с удовольствием подглядывать за вами и вести свои записи))
УДАЧИ всем и правильного дыхания))

Автор: Iriskis 26.5.2009, 23:44

Сун, а мне в личку ничего не приходило.

Автор: omenat 27.5.2009, 0:35

Iriskis, я тебе переслала письмо)))

Автор: Nastenka_NN 27.5.2009, 7:22

Девочки, места остались только в "месячной" группе?

Автор: Сун 27.5.2009, 7:49

Nastenka_NN, еще 1 место в еженедельной. Пойдешь?

Автор: Iriskis 27.5.2009, 7:53

omenat, спасибки. я на все согласная даже сегодня не стала делать замеры - отложил на пятницу

Автор: omenat 27.5.2009, 9:14

А мне вот в пятнницу совсем еще рано мерятся... Я наверное рез-ты со вторника сообщу, а потом уже перестроюсь потихоньку))

Сун, замеры тебе в личку писать или сюда?

Автор: Сун 27.5.2009, 9:35

В личку желательно

Автор: Red_Flame 27.5.2009, 10:56

Леночка, жду от тебя списочек в личку кого в группы включать.

Автор: Олька 2005 27.5.2009, 11:26

ой как здорово!!! Молодцы какие Так радая я за вас, умнички!!!!
ну я эт, мне худеть шибко не куда, есть конечно лишнее, но не критичное, всего 2 кг. Хочу сказать, что я могу помочь по техникам, методикам и мало ли там какие узко-специальные вопросы возникнут. Всегда буду рада. Тренировочный стаж большой. За вами буду следить

Автор: Амитола 27.5.2009, 12:05

Девочки, а можно мне к вам? Прочитала про ваши результаты, вот вы молодцы) Пошла читать книгу и смотреть видео)

Автор: Iriskis 27.5.2009, 12:08

Я тут делала сейко - ну не очень у меня получается - как ни стараюсь, когда поднимаю ногу, то наклоняюсь в противоположную сторону. И вот как я стала делать (может, кому пригодится) - встаю опорной ногой прямо впрытик к стене, и тогда наклониться не получается

Автор: Kristina 27.5.2009, 12:18

Девочки, а про меня забыли я ведь тоже в недельную записывалась
Если мест нет, то хотя бы в двухнедельную группу запишите меня, пожалуйста

Автор: Iriskis 27.5.2009, 13:01

девочки, подскажите какие занятия у Марины Корпан на руки и грудь?

Автор: Nanneke 27.5.2009, 14:11

Iriskis, на руки и грудь, по-моему "алмаз" (когда руки пред грудью держишь и пальцы соединены - указательный с указательным, средний с средним, и немного давишь на них) и другой почти так же, только полной ладонью руки соприкасаются

Автор: Сиба 27.5.2009, 15:01

Олька 2005, помощь в узко-специальных вопросах конечно будет нужна .

Iriskis, целиком занятий посвященных рукам и груди вроде бы нет. Я тут сделала подборочку упражнений из уроков для этих зон, правда не знаю все ли вспомнила.

http://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i105/0905/78/2c0c3ebf4293.jpg.html

Правая нижняя картинка это не совсем для рук, скорей для мышц спины (складочки убирать кому нужно), но я и на руки напряжение чувствую.

Автор: omenat 27.5.2009, 16:18

Девочки, а как вы "Кренделек" делаете? Что кула тянуть? Ато я вроде делаю как в книжке написано, но в талии почему-то ничего не чуствую, да и бедра как-то не особо "тянутся"((

Автор: Сиба 27.5.2009, 16:29

Ой, да! Меня тоже этот вопрос интересут. То ли он мне слишком легко дается, то ли я его не правильно делаю. Не чувствую нигде нагрузки, только заднюю и боковую поверхность бедра слегка чувствую. Очень так слегка . Как только не ставила рабочую ногу: и дальше, и ближе к себе, и совсем близко - эффект очень слабенький.

Автор: Сун 27.5.2009, 16:59

omenat, Сиба, когда делаете "кренделек" поворачивайте голову назад. Как мой шеф говорит, поводя нам очередное занятие меридианной гимнастики: "Постарайтесь увидеть свою задницу" Чесс слово, это не я, это так нам говорят. И при этом колено тяните в противоположную сторону от поворачиваемой головы.Напряжение должно быть с внешней стороны бедра, и получается оно только если хорошо повернуть голову назад (конечно не одну голову а с плечами). Ну вот, надеюсь никого не обидела своими высказываниями.

Автор: omenat 27.5.2009, 19:17

Сун, дык так и делаю. Голову с плечами назад, а колено что сверху к противоположной груди Получается точно как у Сибы.
Завтра буду эксперементировать

* А чего обижаться-то?

Автор: Барбара 27.5.2009, 20:28

я тожа от "кренделька" не чувствую какие мышцы тянутся, ну может только талию тянет, а бедро совсем нет.

Автор: Iriskis 27.5.2009, 20:31

а я вот очень даже чувствую, а особенно, если получше завернуться

Автор: Ross 27.5.2009, 23:40

Какая интересная темка!!! Я бы к вам присоединилась, если б места были. Но раз уж нет... буду сама по себе Завтра-послезавтра литературу изучу, а на выходных попробую поупражняться. Очень уж интересно на результат посмотреть.

Автор: Олька 2005 28.5.2009, 0:14

картинку покажите или описание упражнения

Автор: Nanneke 28.5.2009, 0:52

Олька 2005, в книжке такое описание

Автор: Барбара 28.5.2009, 0:55

8. «Кренделек»
Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер. Она также поможет
уменьшить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.
Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над
правым. Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальнее. Поставьте левую руку за
спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите
дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза - вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе
как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны
почувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом
положении на восемь—десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три
раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено
подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.
Что надо и чего не надо делать
Подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди.
Сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это
влияет на растяжку.

пы.сы. и меня опередили
вот мышцы талии может быть я и чувствую, точнее даже и не талии, а повыше под лопаткой на спине я чувствую скрученность, а вот наружную поверхность бедер совсем неть

Автор: Сиба 28.5.2009, 1:00

Оль, вот он "крендель":

http://radikal.ru/F/s45.radikal.ru/i108/0905/e9/9e6b9c983ec4.jpg.html

По идее должна тянуться боковая поверхность бедра ("ушки") и мышца в районе талии. Я делаю все как инструктор показывает. Поза и степень "скрученности" такая же как и у нее. Если где-то там глубоко мышцы бедра слегка чувствуются (просто что они есть, никакой нагрузки или растяжки), то косые мышцы не слухом не духом .

Упс... Пока писала, меня уже несколько раз опередили .

Автор: omenat 28.5.2009, 2:09

Как вы все синхронно ))

Автор: Сун 28.5.2009, 8:02

Как это нет мест? Это ж мы просто для отчетов сделали экспериментальную группу из 10 человек, так сказать первооткрывательниц, А кроме этих 10 очень много кто занимается и отчитывается тут же в теме. Добро пожаловать.

Автор: mikofita 28.5.2009, 8:17

Лена -Сун , пожалуйста проверь , сколько человек уже записалось на вторую группу.А то мы вроде Kristina пропустили в первую группу взять.
И еще вопрос : девочки , может кто возьмется быть куратором второй группы ?

Автор: ossa 28.5.2009, 9:12

Ааааа!!!! Супер!!!!
Вчера позанималась в первый раз!!! Сразу же исчезли 4 см с талии . И ничего не болит. Чувствую себя бодрячком!

Сун! Спасибо за темку
mikofita, а тебе за ссылку на бодифлексовский форум

Автор: Сун 28.5.2009, 9:21

Nanneke, Olgaa - девочки, ну что, решили записываться во вторую группу?
mikofita, с Kristina я списывалась, она идет к вам.

Автор: Natush 28.5.2009, 10:09

ossa, ого! 4 см только с талии - шок! Впервые встречаю такой стремительный результат после первого занятия.
Желаю дальнейших успехов!

Автор: Барбара 28.5.2009, 10:12

ossa, фигасе! За одно занятие 4 см! Не может быть просто! Фантастика!

Автор: ossa 28.5.2009, 10:23

Natush, Барбара, Я сама в шоке. Несколько раз перемерила, никак поверить не могла!!!
А вот ОЖ уменьшился всего на полсантиметра... Муж по этому поводу сказал, что вес отложился в правильных местах
Теперь бы как-нибудь его привлечь к этим занятиям...

Автор: Kristia 28.5.2009, 11:05

Девочки я тоже к вам хочу присоединиться! Хорошо , что вчера заглянула в раздел Новостей, а то так и не узнала бы, что такое бидифлекс. Спасибо девочкам за выложенные уроки, скачала первый урок с Мариной , сегодня позанималась, очень понравилось , единственное сложновато втягивать живот, не дышать и правильно выполнять упражнение.
Даже нашла дома книжку Грир, начала читать.
Пока записываться ни в какую группу не буду, через пару недель уедем отдыхать и не смогу отчитываться регулярно. Для себя выработала такой план действий:
- заниматься бодифлексом 1-2 раза в день по 15-20 мин,
- стараться не есть за 2 часа до занятий и пол часа после,
- 1 раз в день использовать антицеллюлитный скраб ( вообще кто-то в курсе, так часто можно?),
- утром и вечером мазать проблеммные места антицеллюлитным кремом,
- взвешиваться и делать замеры 1 раз в неделю.
Вот! Посмотрим , что из этого выйдет .

ps. Нацелена сбросить 20кг и хочется подтянуть мышцы и кожу , а дальше посмотрим. Если верить Грир, то мне это удастся! Всё таки три беременности и зависание на кулинарном форуме не прошли даром...

Автор: Natuska5 28.5.2009, 11:11

Девочки, я очень хочу к вам присоединиться, но про Бодифлекс пока ничегошеньки не знаю.И от обилия информации прям трудновато как-то, а времени немного свободного в наличии. Направьте пожалуйста с чего начать?? Может можно сразу с видео-урока номер 1 или все-таки нужно сначала книжку прочитать?? (видео-уроки сейчас скачиваю).

Автор: Kristia 28.5.2009, 11:14

Natuska5,
Я скачала первый урок и позанималась по нему , так всё понятно и доступно. И вчера начала читать книжку Грир, по счастливой случайности нашла дома, досталась от тётушки мужа.

Автор: tina771 28.5.2009, 11:24

Natuska5. Да - в видео-уроках все хорошо показано, а параллельно можно и книгу полистать - в инете кстати выдержки есть - именно с упражнениями. Я например себе распечатала несколько страниц - по дороге в метро прочитала... ну так сказать для общей теоретической подкованности!

Автор: Сун 28.5.2009, 11:28

Natuska5, думаю надо начать все таки с книги. Грир очень хорошо пишет, и про мотивацию и про срывы, и историю своего пути рассказывает. Просто начать заниматься - мало, надо понимать что это и верить в результат, а это все можно достичь прочитав книгу. Кстати, она не сильно большая, да и читается легко.

Автор: Джосалин 28.5.2009, 11:34

а я сегодня немного растроена...
хотя понимаю что причины нет
сегоня у меня день замеров, и уменьшился только обьем ног (каждая нога на 1,5 см)
а талия и выступающая часть живота даже на 1 см. увеличились...
но вот знаю же, что виной предстоящие критические дни...но хотелось бы еще позитивных результатов...

Автор: tina771 28.5.2009, 11:43

Джосалин! ты не одинока, у меня то же самое! главное ты же знаешь отчего так происходит и что это временно! !

Автор: Сун 28.5.2009, 12:34

Кстати, девочки, это бывает не только когда КД, а еще иногда по непонятным причинам. Бывает всю неделю отзанимался, а сантиметр показывает +2 +3.

Автор: Nanneke 28.5.2009, 14:41

Сун, я все-таки решила во вторую группу записаться. Только заниматься я начну наверно с 1 июня (как раз и кашель пройдет, и пойму уже как и что в бодифлексе надо). Просто знаю если одна начну, надолго меня не хватит

mikofita, а что для куратора нужно?

Автор: Олька 2005 28.5.2009, 14:54

девочки, при этом упражнении действительно тянется боковая поверхность бедра. Посмотрите Сиба картинку приложила красочную. Вот именно такая поза у вас и должна быть. Возможны 2 причины, у того кто не чувствует:
1. не правильная исходная поза. В порядке бреда, с целью экспериментов - отодвинте руку опорную ЕЩЕ дальше. Не покалечтесь!!! Очень, очень аккуратно!!!!! И не просто положите правую руку на колено, а потяните, потяните этой рукой колено аккуратно вправо Аккуратно!!!! Оценивайте свои силы. Если не можете, да и фик с ним, делайте как можете.
2. мы это упражнение всегда ставим в конце тренировки. Почему? Потому что к концу тренировки тело разогрето, вы чувствуетет каждые свою мыщцу, она дребезжит внутри вас. Поэтому и в конец. Это хорошее заминательное упражнение на растяжку
Попробуйте сместить его в конец тренировки.

А мне хоцца, чтоб меня ткнули в ножно-попо-коленные упражнения, помогите, чтоб долго не искать?

Автор: Kristia 28.5.2009, 14:54

Девочки, а у вас такое было? Сегодня утром позанималась в первый раз, а в течении дня периодически хочется глубоко вздохнуть.

Автор: Олька 2005 28.5.2009, 14:58

кислородное голодание? резкий приток?

Автор: Kristia 28.5.2009, 15:07

Олька 2005,
Может я до этого как-то не правильно дышала? А тут организу понравилось, требует ещё кислорода!

Автор: mikofita 28.5.2009, 16:20

В первую очередь собирать в личке ежемесячные результаты и формировать из них общее сообщение с табличками.
А про детали надо распросить ЛЕну -Сун , она взялась вести первую группу.

Автор: Nanneke 28.5.2009, 16:56

mikofita, хорошо, буду у нас куратором.

Автор: ossa 28.5.2009, 19:28

Kristia, Не переживай! Ты не одна такая...
я сегодня в метро очень шумно вдохнула... люди, стоявшие рядом, покосились и отодвинулись подальше

Автор: Natuska5 28.5.2009, 19:35

Девочки я завтря с утра начинаю Бодифлексничать, спасибо всем за подсказки... Да, подскажите пожалуйста, какой урок для проработки пресса и ног больше подходит??

Автор: Iriskis 28.5.2009, 20:40

Олька 2005, на ноги и попу у Марины Корпан занятие №3
Natuska5, а для пресса занятие №6

Автор: Олька 2005 28.5.2009, 21:45

наркоманы... тунеядцы

Ириша, спасибо!

Автор: Сиба 28.5.2009, 21:49

Олька 2005, на ноги и пятую точку занятия 3 и 7:

http://radikal.ru/F/s52.radikal.ru/i135/0905/79/4bc0f7385275.jpg.html http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i162/0905/58/285b137694e5.jpg.html

В третьем занятии при выполнении мостика нужно сильно напрягать ягодичные мышцы на задержке дыхания. Ну и предлагается два варианта: обычный и усложненный с поднятием ноги. Растяжка подколенных сухожилий мне хорошо подтянула заднюю часть ноги и область под коленкой (сзади). Это упражнение можно делать лежа, как в седьмом занятии (самая последняя картинка, только носки нужно на себя тянуть, а не расслаблять). Лежа мне неудобно, позвоночник в ковер впивается , поэтому я делаю его стоя как в седьмом занятии в разминке (галочками обозначено), но с дыханием. В седьмом занятии две вариации "сэйко": обычное и с отведением поднятой ноги вперед. А еще три варианта упражнения, которое мне так и не далось - крайнее нижнее слева. Я едва смогла ногу поднять, не то чтобы держать ее 8-10 счетов.

А у меня сегодня день "икс" . Ровно месяц с начала занятий . За это время потеряно 35 см (по девяти замерам). Больше всего ушло в талии - 10 см. Правда один вернулся благодаря перекусам на ночь. Значит - 9 см. На втором месте бедра. Все же не зря я усиленно их мучила всю прошлую неделю.
Еще ушло 3 кг. Было почти - 4 кг, но ок 500 гр. благополучно вернулись назад.

Автор: omenat 28.5.2009, 22:09

Я после вчерашних экспериментов с кренлельком (раз 20 точно сделала) сегодня при его исполнении тАААк свои "уши" почуствовала Так что хоть и не очень чуствуется, но таки тянется

Автор: Барбара 28.5.2009, 23:53

Сиба, замечательный результат за месяц! Поздравляю от души!
omenat, значит есть все-таки польза от "Кренделька"? вот и отлично. значит будем его упорно продолжать делать.
Кстати, я уже и сама заменила что "попныне ушки" подтянулись.
А еще я сегодня по эскалатору в метро очень резвенько поднималась, раньше не могла.

Автор: Олька 2005 29.5.2009, 0:43

тянется, тянется...


Оль, порпобуй как я писала сделать. Только осторожно, в миг поймешь где у тебя ушки есть

Сиба, спасибо. С дыханием разобралась, вообщем понятно. Завтра распечатаю комплексы, которые ты дала и посижу в кустах У меня тоже попные ушки есть и колени подтянуть нужно.

Автор: Iriskis 29.5.2009, 6:14

Сиба, поздравляю!!!!! охренительный результат -35 см!!! ну вот, а ты боялась меряться МОЛОДЕЧИК!

а у меня на этой неделе результат поскромнее, чем на первой (но я и 2 дня занятий пропустила) -6,5 см. И вес у меня ушел 1 кг (итого -2 кг за 2 недели занятий)

Автор: Джульетта 29.5.2009, 8:05

Сиба и мои поздравления прими!!! Обалдеть просто!!!
А я вчера наконец-то скачала упражнение №6 с Мариной, ща пойду делать!!! Как зайду к нам в темку, как почитаю результаты.....так сразу хочется позаниматься.....

Автор: Сун 29.5.2009, 8:44

Сиба, Iriskis, молодцы девочки, результат впечатляет. А у вот у меня не очень, видимо чем больше занимаешься, тем меньше уходит. В самую первую неделю занятий у меня ушло 14 см, а вот сейчас только -2, но зато -1 кг.

Автор: Natuska5 29.5.2009, 9:01

Девочки, молодчинки! С минусами вас!!

А я сейчас первый раз позанималась и даже доча ко мне присоединилась .. Занималась по занятию № 3....Назрел вопрос - через сколько времени после занятия можно кушать? А то все пишут что за 2 часа до занятия нужно не кушать, а вот после сколько??

Ой, девочки, еще один вопросик. Что-то я запуталась в номерах занятий. Вчера вы мне написАли что для попы и ног нужно занятие № 3 и вот я скачала занятие № 3 на первой страничке этой темки, это я правильно сделала или все-таки не это занятие?? Потому как название файла почему-то 4, может это четвертое занятие?(там как-то и на попу ничего вроде нету) А какое тогда третье??

Автор: Сун 29.5.2009, 9:27

Natuska5, не выбирай занятия для чего либо, меняй их каждую неделю, тогда будет польза для всего тела. А чуть позже, когда осоишь побольше занятий - собери солянку из разных передач, но те упражнения, которые нужны больше.
Перед занятием не есть надо для того чтоб полноценно втянуть в себя живот, а вот после, обычно, я кушаю сразу (в течении 30 мин, пока приготовишь, то-се)

Автор: Сиба 29.5.2009, 10:26

Спасибо, девочки . Я тоже довольна. Второй день подряд придется пропустить занятия, нос не дышит. А так хочется позаниматься!

Natuska5, картинки третьего занятия есть в моем сообщении выше. Можно сравнить с видео.

Автор: Сун 29.5.2009, 12:28

Аааааааааа, убейте меня, спасите от позора. http://smiles.rc-mir.com/smile.54763.html
Собираю данные для таблички, и я то там самая толстая оказывается

Автор: Natush 29.5.2009, 12:41

Сун, но ты ведь на пути к совершенству!
И потом, у всех разные изначальные показатели плюс возраст. Это тоже надо учитывать. Обменные процессы в организме с годами все менее активны.

Автор: Natuska5 29.5.2009, 12:42

Зато потом станешь самая стройная!!

Автор: Nastenka_NN 29.5.2009, 13:14

Сун, ты учитывай еще возраст, как правильно сказала Natush))

Позанималась сегодня по 6 занятию - занималась с удовольствием, совершенно не сложные упражнения)) Но легкая боль в прессе говорит о том, что видимо упражнения действительно действуют))

Автор: tina771 29.5.2009, 13:18

Леночка! ну-ка прекращай истерики! конечно и рост, и возраст, и обмен веществ у всех разный! И что теперь - застрелиться?! и вообще - это смотря с кем сравнивать. Я недавно общалась с подругами - одна говорит - надо перед свадьбой похудеть до 58-60кг, а то я толстая - 65 вешу. Я говорю - а мне бы идеально было сейчас столько весить! Вторая - а мне бы 50 кг весить, а то я сейчас 54кг 700г... вот каково мне при моих нынешних 76кг это слышать?! И ничего - занимаемся БФ изо всех сил!

Автор: Сун 29.5.2009, 14:18

Девочки, спасибо за поддержку, надеюсь что вас догоню. Стараюсь во всю, с февраля уже очень хорошо похудела, цифрами вас пугать даже не буду, вот теперь еще дополнительный стимул - отчеты в табличку, ну и ответственность конечно, теперь хочешь не хочешь, а заниматься надо.

Автор: Сиба 29.5.2009, 14:31

Леночка, да ты что?! Я каждый раз когда занимаюсь тебя добрым словом вспоминаю что ты подняля такую темку и показала свои результаты. Если бы не ты, я бы даже не обратила внимания на эту методику. Ну слова и слова, а вот фото доказательства - это да! И результаты у тебя шикарные! Все же по-разному приходят к желанию похудеть. Кто-то раньше задумался, кто-то позже. Главное что ты стала на путь совершенствования! И результаты есть, и твой внешний вид с каждым днем будет улучшаться. Опять же правильно девочки пишут про разный обмен веществ. Особенно если уже есть детки, которые своим появлением обычно перестраивают весь женский организм. Так что отставить мысли о позоре. И слово-то какое подобрала , вроде бы здесь все идеальные собрались просто подышать.

P.S. Зато какая у тебя шикарная изящная форма рук . Я сразу обратила на них внимание .

Автор: ALEXSA 29.5.2009, 17:10

Девочки! Я сегодня первый раз мерилась .... шок... в талии -5, во всех остальных местах так себе -1 или 0, но в талии ..., я даже несколько раз перемеряла

Автор: Iriskis 29.5.2009, 17:52

Сун, правильно все девочки говорят Не расстраивайся, зато по тебе очень видно, как ты похудела, а у нас - пока не намекнешь - никто не заметит
ALEXSA, поздравляю!!!

Автор: Kristina 29.5.2009, 19:20

Девочки, отличные результаты!
А у меня за неделю ушло 2 см и всего 1 кг
Запишите меня во вторую группу, пожалуйста. Хотя замеры делаю чаще.

Автор: Глафира 29.5.2009, 20:16

Вот и я вернулась к вам.

3 недели перерыва дали о себе знать очень сильно, что ушло в апреле, то в мае (отдыхала в профилактории без отрыва от работы) вернулось с полна. Кормили как на убой, а по утрам делать БФ не было возможности, в комнате жили вдвоем, я вставала и уходила раньше, а соседка спала еще, не удобно было шуметь.
Но вчера начала делать опять.

Данные в табличку давать не буду, так как меряю только талию, остальное меня не беспокоит, вес тоже не меряю. Для меня 70 кг не страшно. Стараюсь делать упражнения в основном на пресс и косые мышцы живота.

Девочки, я с вами. И очень рада вашим успехам.

И еще у меня вопрос к тем, кто уже давно занимается: Почему я начинаю зевать, когда занимаюсь БФ? Это явление наблюдается и утром и днем, только стоит начать делать дыхательные упражнения. Может быть я неправильно дышу?

Автор: Ганеша 29.5.2009, 20:52

Глафира, зевота - это недостаток кислорода! Может больше форточек открыть надо.
Кстати я вот тут подумала если на улице заниматься, то это вообще наверно супер-пупер результат будет? У меня лес под боком, там хоть голышом бегай никто не увидит. Может на свежий воздух занятия перенести стоит? Дома жара-духота дышать вообще нечем. Эх жаль у нас культура не культурная, на старичков импортных по телевизору смотришь - встанут рядком на газончике и занимаются гимнастикой не вызывая диких взглядов и желания вызвать психушку. Хотя у нас во дворе и в газончик страшно встать, того и гляди вляпаешься. А вот в лес само-то, пока собаку выгуливаешь... Надо попробовать...

Автор: Kristia 29.5.2009, 22:16

Сун,

Подписываюсь под каждым словом. Твоя фотка в начале темы говорит более убедительно, чем все слова!

Автор: tina771 30.5.2009, 19:10

Посмотрела щас табличку с замерами и выяснила, что у меня самая большая з..., то есть ж..., вобщем филейная часть!

Автор: Iriskis 30.5.2009, 19:21

а у меня в табличке прибавалили 9 см или это я ошиблась, когда данный свои отправляла. Пошла в той темке писать, чтобы исправили

Автор: omenat 30.5.2009, 22:34

tina771, ничего страшного - я от тебя совсем недалеко "убежала")))

Автор: Барбара 30.5.2009, 23:34

tina771, у меня практические такие же объемы той части тела. Ты не одинока.
Будем от них избавляться совместными усилиями!
Сун, ты посмотри как ты нас всех подсадила на БФ своим примером! А слабО нам новый стимул дать? Покаж новую фотку рядом с первой, я думаю, что результат у тебя будет афигительный!

Автор: Kristia 31.5.2009, 0:14

Девочки, так обидно всего-то отзанималась два раза и (извиняюсь за подробности) начались КД (кстати, немного неожиданно, у меня цикл скачет и живет своей жизнью, поэтому надеялась недельку отзаниматься, прежде чем ...) , но надо отметить , что протекают совершенно безболезненно, обычно в первый день я пью обезболивающее, уж не знаю это заслуга правильного дыхания и насыщение организма кислородом во время упражнений или совпадение? Собственно из-за этого решила 2-3 дня переждать, делаю только пару раз в день по 5-6 дыхательных упражнений без нагрузки на мышцы. Но не покидает какое-то ощущение лёгкости , я прям горы готова свернуть!

Автор: Сун 31.5.2009, 6:30

К сожалению от второй фотки я ушла не далеко. Очень хорошо объемы уходят в первый месяц, потом все меньше и меньше, но понемногу уходят. Как будет чем похвалиться, так обязательно выложу фото.

Автор: ossa 31.5.2009, 9:34

Natuska5, Марина в первом занятии говорит, что есть надо через 30 минут после занятий. Ну, а про 2 часа до занятий ты знаешь

Автор: Nanneke 31.5.2009, 17:29

Девочки! Кто-нибудь хочет еще записаться во вторую группу (отчет раз в месяц)? У нас еще есть места
Пока вроде вот кто во второй группе: mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта, Kristina(про нее вроде Лена-Сун говорила) и Nanneke. Всего пока 6 человек. Может еще кто к нам хочет?

Автор: Иезавель 31.5.2009, 21:20

Nanneke, я буду не против к вам присоединиться Когда у вас первый отчет?

Автор: irinqa 31.5.2009, 21:28

Давайте 1 июня дадим данные,а затем отчеты каждого первого числа (красивые будем )

Автор: tapa 31.5.2009, 22:36

Девочки, а вы уверенны, что не навредите себе? Я вот http://procellulitis.info/bodyflex.html и http://www.sympaty.net/20071112/chem-opasen-bodifleks/ прочитала, что это может быть опасно.

Автор: Nanneke 31.5.2009, 22:51

Иезавель, добро пожаловать к нам Теперь нас семеро

Я тоже подумала, что первого числа было бы неплохо начать. Так мы будем еще троих искать или начинать всемером?

P.S. Теперь состав таков - mikofita, irinqa, Сиба, Джульетта, Kristina, Nanneke, Иезавель, Natuska5, вроде никово не забыла. Нужно еще двое))

Автор: Natuska5 31.5.2009, 22:55

Девочки, меня к себе берите, я тож. буду бодифлексничать.

Автор: tapa 31.5.2009, 23:15

mikofita, 3-е и 4-е занятие один и тот же файл.

Автор: omenat 31.5.2009, 23:30

ossa, спасибо за инфу про 30 мин, я не знала (не добралась пока до ее занятий, а у Грир не написано ничего по этому поводу).

tapa, сходила по ссылочкам - сильно улыбнуло)

Автор: Барбара 1.6.2009, 0:10

ага, и меня улыбнуло...значит использовать такое дыхание при йоге нормально, а при БФ - это плохо? А потом, кто на сколько может на столько и задерживает дыхание. У меня, например, не хватает сил на 10 сек. держать дыхание на некоторых упражнениях. Да и Бутейко использует похожее дыхание в своей методике. Бред, короче. Заказные статьи, что бы побольше хим.препаратов для похудения покупали.

Автор: Сун 1.6.2009, 5:52

Не просто улыбнуло, а откровенно рассмешило. Девочки, а почитайте отзывы. Ни одного негативного.
Хотя был один отзыв во второй статье "Практически без кислорода 15 минут - это не нормально, и никчему так издеваться над огранизмом." 15 мин без кислорода? Девочки, признавайтесь, кто сумеет задержать дыхание на 15 мин? Этот человек просто не знаком с бодифлексом. Все остальные довольны, многие продолжают заниматься и сейчас.

Автор: Red_Flame 1.6.2009, 10:03

Девочки, в качестве предложения, а не хотите в вашей темке с отчетами свои фотки добавить, на начальном этапе, так сказать... цифирки это хорошо, а когда еще и видишь результат - представляете как это стимулировать будет?

Автор: tina771 1.6.2009, 10:04

у меня была такая мысль. Надо вечером попросить мужа сфотографировать...

Автор: irisha_dl 1.6.2009, 15:21

девочки, и я к вам хочу, местечко еще есть?

Автор: Nanneke 1.6.2009, 15:56

irisha_dl, добро пожаловать к нам! Письмо я выслала
Деочки, есть еще одно местечко в нашей группе!

Автор: Natuska5 1.6.2009, 17:38

Девочки, я тоже думаю что с фоточками было бы просто СУПЕР!!

А статьи, да, это кто как для себя решит. Кто хочет - тот будет заниматься, а кто ищет причину чтобы не заниматься - тот её нашел

Автор: tina771 2.6.2009, 7:51

Решила выложить свою фотку. Посмотрела на нее с утра еще раз и ужаснулась! Мама дорохая!!! Вот это вот - Я?!! Мало того, что я к вечеру после работы и езды на электричке домой уже как мочалка, так еще и мужа еле заставила сфоткать - сделал такую фотографию, как будто у него руки кривые! И еще подначивает гад такой, ой, тебе мол трудиться еще и трудиться! ну вобщем вот она я. Конечно я уже три недели занимаюсь, надо было сразу фоткаться... ну что есть. Всадника без головы из себя делать не стала. уж как говориться - что есть! Думаю, видно невооруженным взглядом над чем я пытаюсь усиленно работать!
http://radikal.ru/F/s53.radikal.ru/i140/0906/24/4631bfb7e5d3.jpg.html
p.s. Надеюсь, остальные бодифлексовки поддержат и тоже выложат свои фигурки?!

Автор: Red_Flame 2.6.2009, 9:15

А мы ее щас закрепим в отчетах, тогда и остальные подтянутся

Автор: Сун 2.6.2009, 16:45

Девочки, что то на меня совсем плохо подействовал наш старт, 2 дня уже не занималась, с работы прихожу поздно, и никак не выходит сделать бодифлекс. Чувствую что к пятнице минусов не будет, а только плюсы Поругал бы меня кто нибудь что ли?

Автор: irinqa 2.6.2009, 22:43

Мы в ответе за тех кого приручили ,а темку ты открыла. Так что личным примером.... народ не расслабляем!!!!

Автор: Аква 2.6.2009, 22:55

Ух ты, какая интересная тема! Просто научная работа, можно сказать. Интересно, бодифлекс на всех действует одинаково? Девочки, я с вами... морально.

Автор: omenat 3.6.2009, 1:25

Сун, отставить лень А по утрам не получается заниматся?

Автор: omenat 3.6.2009, 1:30

tina771, я бы с удовольствием, но фотика нет(( Правда, есть фотка с самого начала занятий... надо ее поискать....

Во, нашла
http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i150/0906/fb/99cfeb991631.jpg.html

Автор: Red_Flame 3.6.2009, 7:33

Дифчонки... давайте фотки, не стесняйтесь )))

omenat, перенесла

Автор: tina771 3.6.2009, 8:12

omenat, Я тоже думала про купальник, но постеснялась! Надо было тоже в самом начале занятий фоткаться...

Автор: Сун 3.6.2009, 8:48

А почему морально? Присоединяйся!!

Перед работой никак не выходит, я встаю в 4-20, если еще и заниматься, то вообще спать не придется. Да и пыхтеть утром рано когда все мои дрыхнут как то .... В общем жалко мне их.
А сегодня как никогда, на улице пасмурно, а настроение отличное. Позанималась от души, теперь вот отчитываюсь. Вчера еще кровь сдавала знакомой, поэтому на меня тоска и напала, зато сегодня чувствую себя

Автор: tina771 3.6.2009, 9:25

Лена! а где ты работаешь, если не секрет? или просто работа от дома так далеко?

Автор: irisha_dl 3.6.2009, 9:26

девочки, обясните, пожалуйста безтолковомы товарищу, то есть мне, что надо делать, в группу я записалась, заниматься хочется, а вот с чего начинать

Автор: tina771 3.6.2009, 9:35

Начинай с чтения книги и осваивай дыхание! Смотри видео-уроки и делай упражнения каждый день утром или вечером (если утром не удобно), а каждую пятницу с утра замер и результат - в темку! вот и все!

Автор: Сун 3.6.2009, 9:52

Не секрет, я работаю в Автобусном парке, выезд начинается примерно в 5-30, в 4-55 приезжает дежурный автобус, поэтому так рано и встаю.

Автор: persik03 3.6.2009, 11:45

я втихаря занимаюсь, в группы не записывалась, так как не очень верила, что меня надолго хватит, но вот прошла неделя (ежевечерних занятий), сегодня утром измерилась - всего -7 см, но по многим параметрам
верх.часть живота -1
талия -0,5
нижняя часть живота -1
ноги (на двух) -2
руки (на двух) -1,5
грудь -1 (ни нада... и так небольшая)
а вот то,что больше волновало -попа - ни на сантиметр...
сегодня начну второй урок
Девчата, реально помогает

Автор: omenat 3.6.2009, 22:42

Сун, в 4-20 Я не могу себя заставить в 7 встать... Ты - мой герой !

Автор: Сун 5.6.2009, 6:29

omenat,

Девочки, как дела обстоят с гимнастикой? Как настроение? Что то все пропали, или лето так на всех действует.

Автор: Nastenka_NN 5.6.2009, 6:54

Мда.. всю неделю занималась... и хоть бы сантиметр ушел!
Ни одного сантиметра в минус и ни одного грамма(((

Автор: Сун 5.6.2009, 6:57

Nastenka_NN, а какой у тебя вес, если не секрет конечно?

Автор: Сун 5.6.2009, 7:15

Девочки, к сведению. Если вес большой, то и уходит поболее, а если занимаетесь уже не первый месяц (т.е. мышцы натренированы) или вес не большой, то и уходить будет меньше. Еще перед КД тяжело скинуть.

Автор: Ганеша 5.6.2009, 8:52

Девочки, я офигеваю за неделю занятий на ноги и попу по 15 минут в день, с бедер ушло 3 см! С низа живота 4см! Перемеряла несколько раз, поверить никак не могла. Вес особо не изменился, но у меня весы механические, на них плюс-минус два три кг не определишь. Надо батарейку в электронные купить, глянуть что там будет. А занималась-то через пень-колоду без всяких усилий. А я то думаю что-то у меня джинсы растянулись, с попы сползать начали.

Автор: Барбара 5.6.2009, 8:53

Девчонки! из первой группы! Ну давайте поактивней радуйте и стимулируйте нас-нерадивых и не организованных! Сегодня пятница!
У меня совсем все что-то плохо. Не уходят см, хотя занимаюсь каждый день! Уже прям руки опускаются!
Хотя, все-таки наверное есть результат - надела старенькую кофточку, которая просто безобразно на мне сидела в прошлом году, а сейчас нормально - можно носить. Может у меня сейчас вверху со спины уходят см?
Сменила комплекс упражнений с первого на второй, и стала у меня побаливать спина, да еще видимо протянуло меня, пришлось опять на первый комплекс уйти.
И все-таки какой-то заряд бодрости БФ придает, да!?

Ганеша, бравоооо! Молодец! Да ты итак у нас стройняшка! Отличный результат!

*вот кстати, у меня за первую неделю тоже по 3 см ушло везде, и усе...теперь все стоит. ну -1см в бедрах еще ушел, конечно. Но хочется, что б каждую неделю по -3см уходило!

Автор: tina771 5.6.2009, 8:57

Бодрости придает - это точно! вот просто самочувствие улучшается, хотя у меня тоже объемы медленно уходят... Барбара, а отчетик мы в отдельную темку теперь же вносим... а я такая радая - у меня 1 килограмчик ушел. Мало конечно, но как говорится - лиха беда начало!
P.S. А я себе нагло приготовила старые штаны, которые чуть ли не 44го размера - и теперь жду когда ж буду в них влезать!

Автор: Барбара 5.6.2009, 9:01

Так я знаю про отдельную тему, туда и заглядываю!
Тока там флудить и обсуждать низяяяя
tina771, молодечек! Ты у нас самая организованная! уже результаты опубликовала!

Автор: Kristia 5.6.2009, 9:06

Девочки, я тоже отчитаюсь. За неделю минус 1 кг, с талии ушло -3см, верх жив.-2см, низ жив. -1см. И это при том, что занималась неполную неделю, потому как на второй день занятий начились КД.
Из перемен которые я в себе заметила
- энегрии прибавилось
- я опять чуствую свои мышцы! (приятное ощущение),
- кушать хочется меньше, аппетита нет, особенно по вечерам
- кожа на бедрах стала ровней ( видно ещё и антицеллюлитные крема внесли свою лепту)

Автор: tina771 5.6.2009, 9:12

спасибочки на добром слове...
Э-э-э-э... на самом деле это я просто притворяюсь такой! А так я страшно ленивая и разгильдяйная...(мамочка всегда говорит, что лень раньше меня родилась ) Но уж ОЧЕНЬ хочется опять постройнеть! Я ведь даже после родов летом носила коротенькую юбочку и кофточку с узлом на открытом животе - и все подруги удивлялись, что живот такой плоский... а щас -

Автор: Natush 5.6.2009, 9:31

Мои результаты не принесли и мне радости. В нижней части тела так сказать плато, а в верхней прибавка в см. Поправка на кд конечно, но от каждого замера становилось грустно. Занимаюсь каждый день плюс упражнения на пресс. Добавила и кремик, корректирующий силуэт. Благо вес не поднимается, а ведь бывали и обжорные дни. И на том спасибо.

Автор: Natuska5 5.6.2009, 9:34

Девочки, подскажите пожалуйста, нужно неделю заниматься по одному комплексу, а потом переходить на другой? Или можно их чередовать каждый день? Как лучше будет?

Автор: Nastenka_NN 5.6.2009, 9:50

59

Автор: Барбара 5.6.2009, 9:56

Опубликую и я свои результаты ровно за месяц занятий (из них неделя пмс+5-6 дней кд)
Рост 164см.
итого ушло:
верх часть живота -4см
талия -4см
низ живота -3см
бедра - 5 (или даже 6см)
вес -2 кг.
сейчас вес 74кг.
Хочу бОльшего!

Автор: Амитола 5.6.2009, 9:57

А место в какой-нибудь группе еще есть?

Автор: olchik1504 5.6.2009, 10:11

А у меня бедра уменьшились на 3 см, а низ живота на 4!!!!!!!!!!!! Вес всего на 0,6 кг. Но главное то объемы!!! Тоже добавляю антицеллюлитку + брючки неопреновые (чтобы крем глубже подействовал).

Автор: tina771 5.6.2009, 10:17

Барбара! да у тебя - СУПЕР результаты! (шепотом - мне бы такие!) так держать и дальше!
Девчонки! всех поздравляю с отличными результатами!

Автор: Сун 5.6.2009, 11:11

Я торможу что то, табличка же у меня. Настя, надо подождать, позанимайся еще недельку, объемы должны сдвинуться.

Автор: Natuska5 5.6.2009, 11:15

А мне никто не отвечает .

Автор: tina771 5.6.2009, 11:25

Natuska5! мне кажется лучше неделями хотя бы чередовать... Мне так кажется!

Автор: Iriskis 5.6.2009, 11:32

А я вот только что проснулась и померялась. На этой неделе, честно скажу, лентяйничала и очень сильно - позанималась всего 2 дня. Правда, один день занималась на улице на свежем воздухе. Девочки, это так круто!!!! Энергии в 2 раза больше, чем когда занимаешься дома, чувство такое, что хочешь и можешь горы свернуть. Я умудрилась даже сделать 2 занятия Марины и готова была еще

Natuska5, я думаю, что лучше всего по неделе. Тогда мышицы знают, что им нужно работать. А когда каждый день идет смена у них будет полная неразбериха. Но я не специалист, поэтому могу и ошибаться.

Ну и вот мои фотки. Первые сделаны 11 мая, а вторые 1 июня
http://radikal.ru/F/i005.radikal.ru/0906/76/cb81d40c9c40.jpg.htmlhttp://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i106/0906/db/5a2a629d3560.jpg.html

Автор: Барбара 5.6.2009, 12:30

Iriskis, я ваще не понимаю куда тебе худеть, если честно. Разве что просто чувствовать свои мышцы более упругими. Отлично выглядишь!
olchik1504, отличный результат!
tina771, спасибко
Natuska5, везде пишут что лучше по неделе делать комплекс.

Автор: Natuska5 5.6.2009, 12:43

Девочки, спасибки за ответы, буду делать по неделе, а то я их чередовать по дню начала.

Iriskis, отлично выглядишь. И правда нужно только подтянуть кожу - тонус придать и усё... Разница с предыдущими фотками обалденная! А какие параметры были? (ткните где можно посмотреть). И что делала для этого? не только же бодифлексом одним занималась.

Автор: Iriskis 5.6.2009, 13:14

Барбара, Natuska5, большое спасибо за комплименты. В общем-то в принципе, вы правы, худеть особо некуда уже. Только меня смущает нижняя часть живота, немного она свисает и еще небольшой жирок по бокам ближе к бедрам. Ну а больше всего что меня напрягает - дряблость кожи, особенно на бедрах и попе. Девочки, а с БФ кожа подтянется???

Помимо БФ у меня еще раздельное питание и очень ограниченный список продуктов (просто я болею и врач прописала мне очень строгую диету).

Автор: Амитола 5.6.2009, 14:46

Второй раз спрашиваю, и никто не отвечает...

Автор: Kristia 5.6.2009, 14:52

Амитола
Если не ошибаюсь в первой группе (отчёты 1 раз в неделю) мест нет, а во второй группе (отчёты раз в месяц) есть местечко.

Автор: Nanneke 5.6.2009, 15:31

Амитола, нас в групппе 9 человек, так что еще одного можем принять, письмо тебе вышлю

Автор: irisha_dl 5.6.2009, 16:01

девочки, плачу горкими слезами, у меня комп не может скачать видео уроки, не видет он, а еще говорят, передовая техника

Автор: Сиба 5.6.2009, 16:28

Ой, девчонки! Чет я тоже разленилась. Занимаюсь через день, а то и через два. Прям не знаю что с собой делать. Нужно опять брать себя в руки.
Iriskis, тебе действительно худеть особо и не нужно, просто мышцы подтянуть и все. Может, если позволяет здоровье, включить какие-нить силовые упражнения помимо бодифлекса? Я сама такая, в некоторых местах, попа например, убрать нужно, а на руках/животе просто подтянуть. Но все же ж лень . Делаю по минимуму и надеюсь на чудо . Тоже расчитываю что кожа подтянется, но нужно еще дополнительно за ней ухаживать чтобы помочь. Скрабики кофейные хотя бы один-два раза в неделю, увлажнение каждодневное. Кстати, после скраба я в свой лосьон для тела по совету косметолога добавляю несколько капель персикового масла (косметического). Это увеличивает увлажняющий эффект. Зимой очень хорошо кожу спасает. В холодное время года вообще лью его куда не попадя: в крем для рук, ног, за локотками ухаживаю, только в крем для лица боюсь, у меня кожа капризная. Но это уже тема для другой ветки.

Автор: omenat 5.6.2009, 17:25

Natuska5, я по неделям чередую))

Iriskis, подтянется-подтянется, еще и как

Девочки, у меня за 2 недели по 8-ми параметрам ушло 29 см)) Муж уже с уважением к БФ относится, ато только прикалывался....

Автор: Амитола 5.6.2009, 17:48

Nanneke, Kristia, спасибо за приглашение, письмо получила, данные скинула

Автор: Iriskis 5.6.2009, 17:50

Сиба, спасибо большое, но мне ко всему ну ооочень аккуратно относится нужно. у меня просто сейчас обострение аллергии не пойми на что, и врач мне много запрещает. тем более, что кофе очень большой аллерген. А силовые упражнения - большая я лентяйка.........
omenat, поздравляю!!!! ну просто супер!!!!

Автор: Kristina 5.6.2009, 22:15

Iriskis, отличный результат и фигура тоже!

Автор: Lilit 5.6.2009, 23:06

Что значит "мест нет"? первое сообщение не примет таблицу не из 9, а из 15 человек? или прием "по блату"?

Автор: Kristia 5.6.2009, 23:33

Lilit,

Да мне честно говоря не жалко, хоть 20-ть! Но вроде как девочки вначале решили по 10-ть человек в группы набирать, вопрос к ним.

Автор: Lilit 5.6.2009, 23:52

жаль... ну что ж... придется обойтись без группы, коли такие ограничения.. тогда прошу удалить мое http://www.cross-stitch-club.ru/forum/index.php?s=&showtopic=8254&view=findpost&p=347304
"злые вы... уйду я от вас" (С)

Автор: Natasha_006 6.6.2009, 0:03

Да ладно! Ты ж товарищ с активной жизненной позицией! Чем уходить, лучше открой набор в свою группу, с еженедельными отчетами и табличками Судя по кол-ву последователей и отзывам - наберешь

Автор: Kristia 6.6.2009, 0:34

Поддерживаю! Думаю новая группа быстро наберётся.

Автор: Сун 6.6.2009, 6:14

Леночка, 15 человек просто не влезут на экран для того чтоб все отобразились в таблице. Я и так разрешение ставлю 1280 на 1024, больше просто нет. И никакого "блата" тут нет.

А вот это дельная мысль. Набери группу, табличку могу выслать чтоб не делать.

Автор: Барбара 6.6.2009, 8:59

А давайте просто вторую таблицу сделаем для желающих. Если будет народ собираться, то и я поддержу, правда не надолго...я ж уеду и буду без интернета...(да и БФ наверное заброшу на это время)

Автор: Natuska5 6.6.2009, 9:45

Если была бы еще одна группа с недельными отчетами, то я бы хотела в неё перейти, а то раз в месяц редковато для стимула отчетики.

Автор: АнЧоуС 6.6.2009, 12:45

я тоже бы к группе присоединилась бы с удовольствием, тем более , что знаю какой эффект от бодифлекса - сама пробовала раньше...

Автор: Амитола 6.6.2009, 14:48

я бы тоже хотела почаще)

Автор: irisha_dl 6.6.2009, 15:56

девочки, может кто подскажет что мне теперь делать??

Автор: Амитола 6.6.2009, 17:02

а в чем проблема?

Автор: irisha_dl 6.6.2009, 17:17

Амитола, у меня Apple Mac не видет ifolder , и не может его открыть

Автор: Барбара 6.6.2009, 17:27

irisha_dl, видимо твой Apple Mac не сможет прочитать видео с расширением .avi ????
очевидно нужно через другой комп.тебе это сделать или есть какие-то программы, которые переформатируют видео в нужный тебе формат под твой проигрыватель.

Автор: Амитола 6.6.2009, 17:29

Барбара, нет, видимо скачать не получается..

Автор: tina771 8.6.2009, 9:13

Ой, девчонки! А я помираааааю! вчера после БФ, решила я еще и на пресс упражнения поделать, типа нагрузку побольше дать... Ну и видно повернулась как-то неудачно, при боковых скручиваниях! У меня чего-то захрясло там в позвоночнике чуть пониже плеча, теперь чтобы вбок посмотреть - надо всем корпусом поворачиваться. Еле себе хвост на затылке утром сделала, а блузку с помощью мужа одевала... чего теперь делать не знаю. уж вчера и мужа попросила размять потихоньку, и на ипликаторе Кузнецова полежала... Этак накроются медным тазом все мои упражнения бодифлексом на неделю... (плакаю)

Автор: Kristina 8.6.2009, 9:22

tina771, сочувствую! Думаю нужно показаться врачу, притом срочно. Чтобы потом не было осложнений. Со спиной шутить не нужно, тем более вышивальщицам.

Автор: olchik1504 8.6.2009, 10:11

Ира!!! Мой респект! Эдак к концу лета сдувать начнет?

Девочки. те, кто хочет каждую неделю отчитываться, наберите новую группу и можно устроить групповое соревнование - победит та группа, в которой будет скинуто большее количество сантиметров суммарно по группе. Ну так как? Вы можете начать на 2 недели позже, но и подсчет тогда сделать в вашей группе на 2 недели позже.

Автор: Sirinx 8.6.2009, 11:00

Присоединяюсь к респектам и уважухам для Иры. А соревнование это просто здорово придумано

Автор: Сун 8.6.2009, 12:11

Согласна, давайте посоревнуемся. Решите кто координатор, я помогу, если что. И вперед. Удачи.

Автор: Белка. 8.6.2009, 13:38

tina771, сочувствую, к врачу бы надо, ну или хотя бы опытной массажистке показаться, у меня похожее было, думала само пройдет, а получила воспаление надкостницы, а потом еще и осложнения, бяка та еще. Хотя может и само пройдет, индивидуально все это.

Автор: Natuska5 8.6.2009, 19:06

tina771, ой, ну как же так неаккуратно?? Тоже считаю что нужно сходить к врачу, может там вправить назад нужно.

Девочки, если будете создавать вторую группу с недельными отчетами, то меня в неё перекиньте из месячной. Пишу сейчас, т.к. до четверга-пятницы не появлюсь на форуме .

Автор: Амитола 8.6.2009, 20:08

Если будет еще одна недельная группа, то я тоже туда хочу))

Автор: Kristina 8.6.2009, 22:01

Девочки и меня перекиньте из месячной в еженедельную.

Автор: ossa 9.6.2009, 15:50

Меня тоже в еженедельную...
А кто у нас будет координатором?

Автор: Сун 9.6.2009, 16:31

А кто самый смелый?

Автор: ossa 9.6.2009, 17:37

Сун, Я смелая!!! Только я уезжаю отдыхать на неделю с 22 числа. Боюсь, что там я вряд ли смогу исполнять обязанности координатора...
Может, есть еще кто смелый?

Автор: Сун 9.6.2009, 17:59

ossa, ты же едешь всего на неделю? А табличка до сентября. Уж 1 отчет поможем, сделаем. Ну хоть я помогу. Главное скоординируй, собери группу, а то смелых больше нет.

Автор: omenat 9.6.2009, 18:57

tina771, выздоравливай И к врачу точно надо

Ой, сдувать меня навряд начнет

Автор: Nanneke 9.6.2009, 22:42

tina771, поправляйся!!!

Ну вот, сейчас из нашей группы все разбегутся

Автор: tina771 10.6.2009, 9:49

Девчонки! спасибо вам всем за участие! мне уже получшело вроде... Шея уже крутится, хотя остаточные явления еще есть (лежание на ипликаторе Кузнецова помогло видимо). К врачу надо, но сейчас не получается... Но скоро в отпуск - тогда точно! Больше всего печалит, что пару дней не занималась, да и сегодня так только в полноги! А вот у меня еще вопрос созрел к тем кто давно занимается - насколько увеличивается гибкость и мышцы тренируются? И сколько по времени проходит? вот ведь когда-то и на шпагат садилась - а сейчас делаю Шлюпку, а угол между разведенными ногами маленький и не вижу, чтобы от занятия к занятию увеличивался вроде... хотя вперед наклоняться наверное немного легче становится...

Автор: ossa 10.6.2009, 10:30

Сун, Ок! Тогда я скоординирую. Тем более, что в отеле обещали, что в номере будет инет .
Я тогда вечером сяду группу собирать

Автор: ossa 10.6.2009, 14:58

Итак, вторая группа с еженедельными отчетами!!!

Natuska5, АнЧоуС, Амитола, Kristina, ossa

Итого: 5 человек. Никого не забыла?

Еще есть желающие?

Автор: persik03 10.6.2009, 15:13

запишите и меня, в еженедельную, все равно втихаря занимаюсь

Автор: ossa 10.6.2009, 18:50

persik03, Ок.
Нас уже 6.

Автор: Natuska5 11.6.2009, 8:45

Отлично!

Автор: Амитола 11.6.2009, 11:08

Natuska5, данные куда кидать? и с какого числа?

Автор: Natuska5 11.6.2009, 14:41

Думаю данные нужно кидать ossa . А с какого числа как координатор скажет - ossa ...Давайте с понедельника может рванем уже? В понедельник утром замеряемся, взвесимся и вперед?

Автор: tina771 11.6.2009, 15:36

Девочки, а наша группа по пятницам замеры делает. Решили, что в выходные некоторые позволяют себе расслабиться немного... так зачем себе замеры портить?!

Автор: Иезавель 11.6.2009, 16:55

Nanneke, я точно останусь))) Для меня раз в неделю че-то очень часто отчитываться...

Автор: Natuska5 11.6.2009, 19:36

Очень дельная мысль. Нам тоже так нужно я думаю. Так тогда старт завтра утречком получается.. Ну что, девочки, начинаем?? Просто еще одну неделю терять не хочется.

Автор: Барбара 11.6.2009, 21:06

Девочки, мне бы тоже хотелось во вторую группу записаться, с еженедельными отчетами. Но...я через месяц уеду на месяц или даже больше и буду без интернета. Возьмете? может я найду возможность передавать замеры... а если не найду?

Автор: olchik1504 12.6.2009, 9:50

Ты можешь с кем-нибудь договориться и отправлять замеры смс-ками, если конечно такая возможность у тебя будет. А уже тот человек будет их публиковать здесь))).

Девочки, вот еще вопрос - а можно картинки-шпаргалки в первое сообщение выложить??? Мне кажется так будет намного удобнее, ИМХО. Особенно тем, кто только знакомится с БФ.

Автор: ossa 12.6.2009, 20:14

В принципе, я не против с пятницы начать. Но 10 человек еще не набралось...

Барбара, ты, главное, замеры делай каждую неделю, а потом, как только появится возможность, нам передавай Все отметим.

Значит, НАС УЖЕ 7!!! Хорошее число!!!

Автор: Lilit 14.6.2009, 11:34

Испортить, что ли?
Тогда и меня запишите. Только я в среду на две недели в "опкуск" уеду, и смогу ли там продолжать занятия и замеряться - не уверена. Да и еды там стооооолько будет!
Кому замерчики скидывать?

Автор: Барбара 14.6.2009, 11:44

Lilit, ураааа!!!!
ну побудишь в отпуске от БФ, а потом с новой силой.
Я сейчас тож отдохну от него по тех.причинам, дней 5.

Автор: Lilit 14.6.2009, 13:06

Я наивно-таки надеюсь хотя бы раза два в неделю там дергать ручками-ножками-животиком. Все-таки, цель у меня - влезть в то, что в позапрошлом году носила. За две недели тайных занятий до уровня прошлого лета я, вроде, почти дошла.

Автор: Сун 14.6.2009, 15:00

Леночка, молодец, так держать.

Автор: omenat 14.6.2009, 16:05

Ура! Теперь главное не забросить

Автор: Natasha_006 14.6.2009, 19:48

я поняла, у нее главный стимул - это ВРЕДНОСТЬ так что вы ее всячески отговаривайте, мол не надо не надо, и присоединяться не надо, и заниматься не надо, и кушай побольше, и тогда она точно вас возглавит
Между прочим набор второй группы с ее вредностри и начался Так что у кого лень - двигатель прогресса, а у нее вредность да еще какой двигатель, за 2 недели целый год уже назад "отмотала", до прошлого лета! ого-го, за зиму-то обычно бочка нарастаааают, и весьма неплохо

Автор: Амитола 14.6.2009, 19:56

Я начала с 5 июня, то есть неделя прошла, с талии ушло 4 см, с верза живота- 1 см, минус 2 кг, в остальном все так же))) В еженедельной новой группе с какого числа замерчики писать?

Автор: ossa 14.6.2009, 21:27

Lilit, Золотце ты мое!!! Можешь портить на здоровье . Мы только за!!! Я сама на неделю в отпуск уезжаю.

Девчонки, давайте тогда с пятницы начнем. За это время надо еще двоих человечков сагитировать... )

Сун, отправь мне образец табличек, плз... Начну потихоньку их делать.

И еще один вопрос ко всем! Мы соревнования будем устраивать или так, для души позанимаемся?

Автор: Scarlet 14.6.2009, 22:34

Предлагаю сагитировать меня...
Правда, у меня тоже отпуск скоро... Через 2 недели...
Но я обещаю заниматься даже в отпуске...

Автор: Lilit 14.6.2009, 23:04

Неееееее.... не будем соревноваться! Куда мне против вас! Вы все вон какие, а у меня процесс уже медленнее идет и в силу возраста, и... будем для души! а чем толще человек, тем душе разгуляться есть где!

Автор: Busaka 15.6.2009, 2:24

Ой,а можно и меня сагитировать Втихаря уже неделю отзанималась...Тока я совсем не взвешиваюсь (весов нетути),а замеряюсь сантиметровой лентой и все.Примете без взвешиваний,а???

Автор: Барбара 15.6.2009, 7:52

неее, давайте не будем группами соревноваться....в нашей у всех отпуска будут - шансов нет
Lilit, имелось ввиду соревнование между группами, 1-й и нашей.
Да, давайте в пятницу первые замеры отметим, и с пятницы начнем.

Busaka, главное - это сантиметры! Весы не самое главное. Так что присоединяйся.
я пока отдыхаю от БФ, хотя мне его очень нехватает.

Автор: ossa 16.6.2009, 9:56

Scarlet, Busaka,

Нас уже 10!!!
Я сегодня вечером займусь составлением таблицы и прочими орг. штучками.

Автор: Ируся 16.6.2009, 12:42

А соревноваться можно только 10-атками. Я тоже хотю, возьмете?

Автор: Nanneke 16.6.2009, 13:23

ТААааак! Теперь я в непонятках сколько от нас убыло и сколько нам нуна. Девочки, перекличитесь

Автор: Сун 16.6.2009, 14:19

Не только десятками, но дело в том что, когда делаешь скрин таблички в экран входит максимум 10 человек, даже при самом большом разрешении экрана