Похуделка, всеми правдами и неправдами Опции

[Посейдона]

Пупсики!!!!!! Собирайтесь.. подгребайтесь.... Перед НГ пора подрастрястись!! С 17 декабря на недельку ухожу в завязку.. Кто со мной? Хочу рассказать, что моя весенне-летняя борьба с килограммами все равно увенчалась успехом.. пусть потом было и набрано( возвращено назад) но с 10 кг я попращалась таки....
Все-таки веселее худеть когда с кем-то в компании,А?

[Посейдона]

Рассказываю про свое любимое:смысл в том что все должно быть сбалансировано.. в опедленном количеств и в определенной последовательности:
завтрак( строго с 7 до 9,- не успели... ставим себе минус) 50 г белка( мясо или рыба) +200 г углеводов ( сами понимаете... - овощи)
2 раза в неделю мясо-рыбу заменяем творогом ( но уже 100 г) + 200 грамм углеводов ( в данном случае фрукты)
рыбу-мясо с фруктами ни-ни,- точно так же как и творог с овощами
обед( строго с 12-14,- не успели.- ставим себе минус) 150 г белка+200 г углеводов.
ужин ( строго до 18.00) -200 г углеводов.
На целый день: 1 чайная ложка жиров, не более 2 литров жидкости... еду не солим, а подсаливаем, 40 г отрубей ( обязательно) витамины не забывем, бананы и виноград нельзя..., сахар нельзя ( сахарозаменитеь для этого есть) можно леденцы без сахара( в крайне ограниченных коичествах). Помните!! -Кефир держит вес!!!! Что ещё вспомню напишу.. Если есть вопросы не стесняемся!!
Рекомендую купить кухонные весы электронные.. вес принимаемой пищи должен быть точен до грамма,- ОРГАНИЗМ должен точно знать : КАКОЙ СКОЛЬКО КОГДА еды он получит!!