А я вот недавно купила книгу по психологической коррекции веса. Считаю, что все "в голове". Книга помогает изменить отношение к себе, к еде, к окружающим....
Если интересно, почитайте, тут есть дневники девушек и результаты потрясающие: сайт, форум

Сама после Нового Года решила пройти программу)

Всем привет! Хочеться похудеть и не к новому году, а вобще быть красоткой. Может кто помнит я в том году суп сельдереевый ела- результат минус 9 кило - почти красотка стала. осталось только сделать талию, Но потом подсела на сыр, ну и летом-пиво, короче все вернулось. Чуствую себя плохо, в смысле тяжело стало морально. и есть хочу ВСЕГДА . даже когда не хочу . Поэтому , закидайте меня камнями, пью таблетки есть не хочу, но заставляю.
завтрак-мюсли, обед-суп, ужин- -. ну и втечение дня если увижу что-нибудь очень полезное, например-шпинат или капусту (морскую) .

я в свое время похудела на 20 кг. сейчас держусь, но иногда конечно вес гуляет.до прежних размеров не позволяю себе разожраться. худела я по диете американских космоноавтов, так мне ее преподнесли. а у нас она называлась кремлевская. хочу сказать что первые 7 кг слетели быстро. потом был стопор, потом опять вес начал уходить. летом ездили на море, жили в котедже на берегу моря. плавала целыми днями. итог за год минус 20 кг.
сейчас два раза в неделю хожу в тренажерный зал.
вообще с точки зрения эволюции человек это травоядное животное, мясо после научились добывать. поэтому голодать нельзя категорически. голод или недоедание вводит организм в стресс - пришла война, запасайся.! поэтому идет обязательный набор веса после. есть нужно часто по малу и каждые 3 часа челюсти должны что то жевать - сухофруктину, орешек. но не пачками а несколько штучками.
первый шаг - убрать сахар ( не ел человек сахар в каменном веке), убрать всю белую муку, только крупно зерновые хлеба, в это входит убрать пельмени макароны, картошку только в мундире запеченную в духовке, т.к. между кожурой и картохой есть слой в котором содержаться ферменты улучшающие переваривание крахмала.
ой, ну хватит пока советов... а то дисер напишу

Сообщение отредактировал FUROLE - 21.12.2007, 9:46

FUROLE, с моей точки зрения вы себе противоречите. Кремлевка постороена на исключении углеводов, а именно сахара, муки и прочего. Остается мясо, водка, сало - 0 очков
Все таки Вы на кремлевке худели или исключая мясо из рациона? Я пробовала и мясо исключать, а потом пробовала сахар исключать - результат равен 0. И все таки как ни крути, а исключать из рациона углеводы, жиры или белки опасно. Ибо худеется конечно, но возвращается. В питании должен быть балланс, и балланс должен быть нормой жизни. Я постоянно перебираю углеводов. Девочки, Вы себе представить не можете как я люблю макароны , посему потею в спортзале
Morda, исключай пиво на фик, я тоже считала, что без него не проживу, а вто ничего - 5 лет как не пила нормально. На вино переходи.

я исключила все сладкое! все!!!!! из фруктов оставила только яблоки. к алкоголю я спокойно отношусь. дома уже огромный барчик с изысками ( мужу дарят пациенты) не пьемс.
ела мясо, не жаренное и не в сухарях, овощи все, сыр, к мясу на гарнир только зеленые салаты - капуста морковка виноградное масло, или руккола и всякие зеленые салатные травы, тушила овощи из пакетов - фасоль брокколи брюсель капуста и всякие какие есть. кабачки. короче гарнир только овощной. ну и не ела сначала после восьми, потом после семи, потом после шести.
у меня была большая мотивация похудеть вот и вышло все.
а вообще слово похудеть плохое, от ХУДА происходит. поэтому не ХУДЕТЬ надо а СТРОЙНЕТЬ. и главное нужно принять себя такой какя есть, а потом уже себя любимую тюнинговать!
про мясо не противоречу. мамонта добывать удавалось не всегда поэтому народонаселение пещер ели подножный корм. а его нужно есть много чтобы восполнить калории. поэтому и жевал человек пости всегда.
современный человек конечно в других условия живет. я не призываю отказаться от мяса. сама не могу без него - зверею
еще могу посоветовать пить утром заварной натуральный кофе без сахара и молока, сливок. утренний кофе стимулирует работу печени и почек, но только утром а не стаканами целый день. почему важно. потому что печень отвечает за вторую фазу прогестеронового обмена, фаза половых женский гормонов. и чаще всего печень у нас теток работае плоховато...

" исключай пиво на фик, я тоже считала, что без него не проживу, а вто ничего - 5 лет как не пила smile.gif нормально. На вино переходи."
про пиво не скажу. вообще бокал светлого пива полезен. опять же пиво хорошо дренируе печень. но! без соленой рыбки и всяких соленых орешков. именно это сочетание приводит к камням в желчном пузыре.
а вот винцо... вино особенно красное особенно сладкое печенке враг!
водка не плохо но калорийно - жидкий хлеб.
остается коньяк и виски.

Сообщение отредактировал FUROLE - 21.12.2007, 10:30

Очень понравилось про "тюнинговать! Супер!

Просидела я на японке 2 недели, согласна с Енаечкой, что повторно как-то очень мало видно результат. Всего 2 кг. Но есть побочные эффекты. Много теперь есть не хочется. Теперь буду считать каллории. Стараюсь не больше 1000. Хочется и правда сделать нормой жизни поддержку веса и нормального питания, а не лопания пищи.

На днях смотрела передачу про вредность и полезность соли. Одни от нее отказываются, другие, наоборот, говорят что без нее никак нельзя. Никто не пробовал от соли совсем отказаться?

я ничего не солю, вообще. не ем солезные и маринованные овощи. Непривычно было первые 3 месяца, а теперь я понимаю настоящий вкус продукта

Девушки, сама не пытаюсь похудеть, но мой ЛЧ страдает избыточным весом. сидел недавно на кремлевке, похудел за 2 недели где-то на 7 кг, все бы хорошо НО! начались проблемы с сердцем. он сам по себе не сердечник, но сердце каждый день стало у него как бешеное колотиться и колоть. Пришлось бросить диету. Поэтому будьте очень внимательны с этой диетой. Лучше всего ее под контролем врача проводить.
а еще от себя... лично мне было довольно таки тяжело ему готовить все по диете, я оч люблю поесть и сладкое-фрукты тожжж

Сообщение отредактировал Alinushka - 21.12.2007, 12:12

Девочки, пиво поборола (на 6 дней в неделю ).
Купила себе весы анализатор жира - играюсь теперь. )

А нечего сладкое пить - переходим на сухое, это ж натуральный виноградный сок, солнечная энергия, можно сказать. Опять же, легко закусывается яблочком, лимончиком, свежим огурчиком. А сладкое, конечно, и для печени очень тяжелое, и просто гораздо более калорийное.
И еще немножко информации к размышлению:
Водка - 235 ккал на 100 г
Коньяк - 239 ккал на 100 г (и, кстати, единственный алкогольный напиток, который не повышает, а понижает давление, так что если у вас и так пониженное, лучше не лишковать )
Виски - 239 ккал на 100 г
Красное СУХОЕ вино - 70-90 ккал на 100 г

100 грам выпил без закуски, закусил курятиной, покурил то есть после и фсе...считай поужинали Когда посчтила это все ушла с напитков алкогольных вообще, могу иногда под настроение стаканчик сухого белого и все

Сообщение отредактировал Олька 2005 - 21.12.2007, 18:33

Я вот два раза начинала сидеть на кремлевке, мне сам процесс очень понравился, так как где-то с третьей недели совсем перестало хотеться жраттть, приходилось себя заставлять, так как голодать нельзя...
Со здоровьем проблемы возникали, но они и без нее были, чертов климакс задолбал уже...
Ну а потом наступало лето, решила бросить, так как пошли фрукты-ягоды, потом сладенького захотелось и вообще пожрать, вобщем отожралась назад, но не организм сам восстановил все, а мои ненасытные мозги и полное отсуствие силы воли...
Хотела бы узнать про диету на салатиках, Протасова, кажется, тыкните,кто знает, где можно глянуть!
Надо мне за себя всерьез браться, так как давно пора уже не тюнинговаться, а отпочковываться и натрое делиться, так что вешу (все сидит, надеюсь?) уже больше 140 кг...

Феня, у меня такая же фигня, но сидя на кремлевке(в прошлом году похудела на 8 кг), потом дача и все заново вернулось, в этом году все пытаюсь, но пока безуспешно, два дня сижу, день жру конхетки(очень сладенькое люблю)

Приветствую подруг по несчастию. Не скажу, что толстая, все как-то равномерно распределено. Но кг 10-12 сбросить хотелось бы. Диеты пробовала. Эффект - 3-5 кг за 1-2 недели, в зависимости от диеты. Но конечно же вес возвращался обратно очень быстро, и даже с довеском. Понравилась яблочная пятидневка. Использую ее иногда в качестве разгрузочки. Обожаю яблоки! Но хочется более конкретных стабильных результатов. Два месяца уже стараюсь не есть после 6 вечера. Правда, в выходные даю слабину, и пиво люблю с сыром и чипсами. Поэтому результаты не ахти. За месяц ушло всего 2 кг. Но это с пивом и чипсами! Так что не так и плохо. А месяц назад с коллегой по работе записались в фитнес-клуб, ходим на аэробику. Нравится очень! Еще 1 кг сминусовала. В целом по весу не так много, но по формам тела очень даже многообещающе... Попа подтягивается, ножки стройнеют, животик уменьшается. Буду продолжать в том же духе.

Кстати о пиве... Слышала,что от него не толстеют, если употреблять его в чистом виде, т.е. без чипсов, орешков и прочего. Но меня такой вариант не устраивает, пиво и чипсы - просто неразделимые для меня штуки.

я вот чего-то считаю, что пиво = дрожжи, ибо солод. Считайте хлеб

Так вот сразу навскидку ссылку не дам, но могу рассказать, так как сама сидела на Протасовке. Сразу оговорюсь, что диета не подходит тем, у кого проблемы с желудком и печенью, так как есть можно только сырые овощи. Мне диета очень понравилась. Итак, рассчитана она на 5 недель + выход.
Первые 2 недели едим сырые овощи - сколько угодно, кисломолочные продукты 5% жирности - сколько угодно, в день можно 3 зеленых яблока и 1 яйцо. Масла никакого нельзя. Кисломолочные продукты должны быть именно 5% или около того, ни в коем случае не обезжиренные, якобы такой процент жирности способствует похудению. Сейчас продается зерненый творог, например, "Домик в деревне", как раз 5%. Только лучше не брать творожки и йогурты с фруктовыми добавками и сахаром.
С третьей недели в день можно съедать 300 г мяса, курицы (грудки) или рыбы, лучше всего жаренной на гриле (масло-то нельзя). Творожков здесь уже начинаем есть поменьше. С шестой недели начинаем плавно выходить из диеты - добавляем по чуть-чуть кашки, несырые овощи и другие прелести.
Постараюсь пошарить у себя на предмет ссылок.

Вот нашла одну ссылку на диету Протасова - написано довольно подробно и, главное, близко к нашим российским реалиям.

Спасибо, сейчас изучиммммм...
А когда я второй раз сидела на кремлевке, то тоже раз в неделю, после похода в магазин, сжирала тортик, ну думаю, разочек вильну в сторонку, потом наверстаю, так очень быстренько процесс остановился и все... А ведь сначала все шло нормально, когда праздники новогодние влезли и потом Рождество, 23 февраля, 8 марта, все не останавливалось... А вот когда в систему вошло, стоп... Тогда я и бросила, так как толку не стало, а от сосисок с яйцами уже плохо делалось от одного их вида... Вобщем. тортики меня сгубили, хоть и маленькие были...